Efectuarea deciziei de a renunța la fumat este un pas foarte complicat pentru cei care suferă de dependența de tutun și, în plus, există mulți fumători care se tem de greutatea lor și de kilogramele suplimentare pe care le pot lua atunci când scapă de acest obicei prost. Este adevărat că renunțarea la fumat tinde să crească greutatea ușor, dar este, de asemenea, posibil de a controla situația și anxietatea pe care o putem simți. Vrem să vă ajutăm cu sfaturi practice, astfel încât să puteți opri fumatul fără a obține grăsime .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: renunță la fumat face să vă grăsime? Pașii de urmat: 1

Consumul de nicotină provoacă modificări importante ale metabolismului, printre care cele care afectează în mod direct greutatea corporală . De fapt, nicotina mărește consumul de energie atunci când corpul este în repaus, astfel încât atunci când renunțăm la fumat, organismul își recapătă starea normală și, în consecință, poate să crească în greutate.

Cu toate acestea, este important să fim clari în privința acestui punct și să ne menținem ferm în obiectivul nostru, deoarece este posibil să renunțăm la fumat fără a obține grăsime prin respectarea unor orientări. Continuați să le citiți pentru a le descoperi.

2

Nu fi alarmat dacă renunțați la fumat și notează că apetitul și senzația de foame cresc, așa cum este normal. Prin urmare, de la început, este esențial să țineți un control strict al dietei, cum ar fi să luați 5 mese zilnice ușoare cu o mulțime de fructe și legume, evitând gustări între mese, sporind consumul de alimente bogate în fibre etc. Dacă aveți nevoie de anumite îndrumări cu privire la standardele nutriționale, în acest articol vă spunem cum să mâncați sănătos în fiecare zi.

Ia timp pentru a-ți schimba obiceiurile alimentare și îți vei îmbunătăți sănătatea de două ori.

3

Anxietatea care poate determina renunțarea ne face să mergem la frigider sau cămară în căutare de hrană pentru a ne ajuta să ne luptăm. În plus, când scăpăm de tutun, putem aprecia gustul mâncării mult mai bine și avem tendința de a consuma alimente cu arome puternice, cum ar fi foarte dulce sau foarte sărate, ceea ce poate însemna un câștig considerabil în greutate, dacă nu ne vom controla.

Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, un sfat bun este să eliminați toate produsele zaharoase și hipercalorice din frigider și cămară și să le înlocuiți cu alimente mai sănătoase. Puteți lăsa alimentele preparate sănătoase, cum ar fi bucăți de fructe sau legume, și le puteți păstra în ambarcațiuni, astfel încât atunci când vă simțiți îngrijorați de mâncare, aveți întotdeauna gustări cu conținut scăzut de calorii pe mâini.

4

Dacă aveți nevoie să aveți ceva în gură continuu, puteți oricând să recurgeți la guma fără zahăr tradițional și chiar la perfuziile care vor veni minunate pentru a vă relaxa și a calma anxietatea pentru lipsa tutunului.

Pentru alternative mai eficiente, puteți recurge la guma de nicotină sau, o modalitate foarte bună de a reduce în mod natural anxietatea de a vă lăsa să beți în mod natural, este să alegeți bețișoare de scorțișoară . În acest articol vă spunem cum să vă opriți de fumat cu scorțișoară, astfel încât să înțelegeți de ce este atât de reușit.

5

Păstrați mintea ocupată. Această practică este esențială dacă doriți să împliniți cu succes scopul de renunțare la fumat și să nu câștigați în greutate. Acesta poate fi momentul perfect pentru a descoperi noi hobby-uri și pentru a-ți petrece timpul liber.

Dar, fără îndoială, cel mai bun lucru pentru a renunța la fumat fără a obține grăsime este să începeți, în același timp, un plan de antrenament fizic sau să vă măriți activitatea fizică zilnică . Stabiliți rutina exercițiilor fizice și veți vedea cum, în plus față de arderea caloriilor, vă veți distra și vă veți ajuta să vă calmați anxietatea pentru tutun.

6

Toate aceste sfaturi pot fi de mare ajutor pentru a opri fumatul fără să câștige greutate și să conducă un stil de viață mult mai sănătos. Acum, dacă aveți nevoie de ea, nu ezitați să solicitați ajutorul unui specialist, deoarece cu un tratament personalizat și metode profesionale poate fi mult mai ușor.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.