Suspendarea de formare sau TRX este la modă nu numai pentru noutatea acestei discipline, ci pentru rezultatele sale uimitoare. Este o antrenament bazat pe exerciții care sunt dezvoltate datorită unui ham de ancorare a tavanului sau a peretelui și care permite o antrenament pentru întregul corp folosind greutatea corporală și rezistența la gravitate. Acest tip de antrenament vă permite să faceți masa de exerciții într-un spațiu de aproximativ doi metri, dar dacă doriți să cunoașteți avantajele formării în suspensie sau TRX, vom detalia cele mai importante.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Beneficiile formării de circuite Etape de urmat: 1

Unul dintre principalele beneficii ale sistemului de formare TRX este că este o pregătire completă. Un antrenament care se concentrează asupra nucleului corpului, în care sunt incluse abdominalele, pelvisul, fesele, spatele și pectoralele, tot ceea ce oferă stabilitate și flexibilitate pentru anatomia noastră.

De aceea vorbim despre o instruire completă deoarece întărirea acelei zone a corpului afectează restul, spre deosebire de ceea ce se întâmplă cu antrenamentul care vizează doar o anumită parte a anatomiei noastre.

2

Un beneficiu pe care îl putem vedea cu ușurință este că scade abdomenul atunci când face exerciții pe zona trunchiului, care stabilizează și coloana vertebrală. Prin întărirea mușchilor din spate, vom vedea că am îmbunătățit anumite probleme comune din acea parte a corpului din cauza lipsei de mușchi și vom evita posibile răniri.

Vă spunem cum să faceți exerciții cu TRX pentru abdomen.

3

TRX întărește mușchii și, astfel, le permite să crească în dimensiune și să aibă mai multă putere rapid, spre deosebire de ceea ce se întâmplă atunci când exercițiile de ședințe. Acest lucru vă va oferi mai multă rezistență și rezistență de bază, care va preveni și vătămările.

4

Instruirea în suspensie permite o varietate de exerciții pentru a întări mușchii pe care îi dorim în orice moment, de asemenea avem posibilitatea de a adăuga alte elemente, cum ar fi fitball, pas, bou etc., în afară de faptul că este capabil să adăugați greutate în diferite zone ale corp, ca și în încheieturi, glezne și piept pentru a-și crește dificultatea; Prin urmare, este o pregătire foarte versatilă .

Odată cu antrenamentul în suspensie vom identifica dezechilibrele musculare și putem lucra articulațiile pentru a evita suprasolicitarea și pentru a nu risca astfel de răni atât de ușor din cauza unui efort excesiv, provocând numeroase probleme.

5

TRX este potrivit pentru orice persoană de orice vârstă, este suficient să adaptați exercițiile la forța și rezistența fiecăruia pentru a putea să o realizați. În plus, ajută la lupta împotriva pierderii osoase, practicând-o astfel la femei și bărbați mai în vârstă, va fi foarte benefică pentru acest lucru.

6

Posibilitatea de a lucra întregul corp într-un spațiu mic este una dintre marile beneficii ale acestui tip de antrenament, deoarece este o ancoră pe care o putem plasa oriunde, chiar redusă și nu vom mai avea nevoie de o altă dimensiune pentru a putea exersa cu acest nou mod de formare.

În plus, datorită designului și funcționalității sale, putem efectua multe exerciții diferite și le putem modifica în mod continuu, astfel încât să nu fie o rutină și să întărim cel mai mare număr posibil de mușchi ai corpului.

7

Antrenamentul TRX ne ajută să scăpăm de greutate , să modelam figura și să facem să pară mai stilizată. Acest lucru este posibil datorită forței care este utilizată în antrenamentul de suspensie care stimulează creșterea mușchilor noștri, ceea ce stimulează metabolismul, făcându-l mai rapid și facilitând consumul zilnic de calorii.