Firește, există oameni care au mai mulți mușchi elastici decât alții, fără a trebui să facă exerciții pentru asta. Dar această caracteristică poate fi realizată și printr-o serie de activități pe care trebuie să le îndeplinim cu constanță. De puțină utilizare pentru a practica tehnici de elasticitate o dată pe săptămână, ar trebui să facem sesiuni zilnice, chiar dacă acestea sunt scurte. Pentru a vă ajuta în scopul dvs., în .com ne explicăm cum să faceți exerciții de elasticitate .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți exerciții posturale Pași de urmat: 1

De îndată ce ieșim din pat, trebuie să ne întindem. În acest lucru nu există tehnici, trebuie să ne lăsăm conduși de intuiție și să o facem în mod natural. Este cel mai bun început pentru a obține elasticitate .

2

Înainte de a începe exercițiile zilnice, trebuie să ne încălzim. Câteva minute de mișcare și mișcări circulare în glezne și încheieturi sunt suficiente.

3

Acum am început cu exercițiile pentru a obține elasticitate . Muschii din spate sunt, de obicei, cel mai confiscat, deci vom începe cu ei. Avem două opțiuni:

• În picioare, cu picioarele puțin depărtate, ridicăm brațele cu mâinile strânse. Încercăm să ne ridicăm mâinile cât de mult putem, luându-le puțin înapoi. Imediat vom observa rezultatele.
• De asemenea, în picioare, dar cu picioarele împreună și fără a le îndoi, încercăm să atingem solul cu palmele mâinilor. Menținem poziția atâta timp cât putem.

4

Pentru a obtine elasticitatea muschilor picioarelor, putem lucra cu pasul. Începem cu piciorul drept, pe care îl avansăm cât mai mult posibil prin îndoirea lui de genunchi. Menținem poziția și alternăm exercițiul cu piciorul stâng.

5

Când vine vorba de flexibilitatea de lucru , brațele sunt cele mari uitate. Un exercițiu pe care îl putem îndeplini, în picioare, constă în întinderea brațului drept în măsura în care putem la stânga, astfel încât acesta să fie blocat în piept.

Cu brațul stâng, ne forțăm să creștem întinderea. Apoi repetăm ​​invers.