Cel mai important lucru pentru a duce o viață sănătoasă este să ai o dietă sănătoasă și să ai un exercițiu fizic . Activitatea fizică este foarte importantă pentru buna funcționare a corpului. Corpul îndeplinește un ciclu, prin care ingerăm hrană, transformăm-o în energie și eliminăm restul. Prin urmare, menținerea unei vieți sănătoase înseamnă a permite corpului să funcționeze așa cum are nevoie.

Dacă sunteți o persoană sedentară și vă întrebați " cum să jucați sport dacă nu am făcut niciodată ", veți găsi cele mai bune sfaturi pentru a crea obiceiul de a face sport și nu vă veți abandona niciodată acest obicei sănătos. Continuați să citiți acest articol pentru a descoperi cum să deveniți o persoană de sport dacă nu ați fost niciodată.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să practicați sportul într-un mod sănătos Pași de urmat: 1

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a vă pregăti mental pentru sport este să vă faceți o rutină . Mulți oameni cred că a face sportul constă în a pune pe un tracksuit și uciderea în sala de gimnastică, dar adevărul este că, dacă nu ați făcut niciodată sport (sau într-o lungă perioadă de timp), ultimul lucru pe care trebuie să faceți este să începeți imediat. Prin urmare, nu uitați să vă ascultați corpul și să faceți pauze de 2 sau 3 minute de fiecare dată când aveți nevoie de el și să aveți întotdeauna lichid la îndemână.

Dacă forțați corpul să depășească brusc, veți fi foarte obosit și riscați să vă răniți. Dacă faceți acest lucru, este mai probabil ca după prima sesiune să veniți acasă cu atâta rigiditate încât prima zi devine ultima. În sport, ca în majoritatea lucrurilor, veți obține rezultate mai bune dacă nu vă veți menține prea puțin constanta decât dacă faceți o mulțime o dată pe an.

Pregătiți rutina dvs. sportivă stabilind obiective pe care le puteți atinge. Urmați acești trei pași:

• Alege un sport pe care-l placi și te poți vedea capabil să faci
• Alege timpul pe care îl vei dedica și îl vei termina. (Aici este important să fii cinstit cu tine însuți)
• Stabiliți un obiectiv pe care îl puteți îndeplini: De exemplu, dacă aveți de gând să rulați timp de 20 de minute, 3 zile pe săptămână, un prim obiectiv ar fi să nu creșteți timpul petrecut în prima zi.

Cel mai important lucru când vine vorba de a începe sportul este să fii realist. Mai bine să-și exercite timp de 30 de minute în sala de gimnastică și să o îndeplinească, care propune să meargă două ore și să nu ajungă niciodată să o facă.

În acest articol vă spunem cum să faceți un exercițiu de rutină.

2

Selectați hainele și accesoriile pentru sport. Poate părea superficial, dar adevărul este că există doar două modalități de a rămâne constante în rutina sportivă: de obligație sau de plăcere. De obicei durează mai mult dacă o faci pentru plăcere.

Alegeți din partea de jos a dulapului niște cămăși și cămăși frumoase și aruncați toate cămășile de propagandă pe care le rezervați pentru ocazie, dar nu vă simțiți ca să vă îmbrăcați. Imaginea care întoarce oglinda este importantă atunci când te motivează să faci sport o dată pentru totdeauna. Dacă trebuie să cumpărați îmbrăcăminte sportivă, uitați-vă să fiți ușor, respirabil și fibră naturală, astfel încât corpul dumneavoastră să respire și, în același timp, să evite mirosul excesiv de transpirație.

Când te vezi în aspectul tău sportiv și o crezi, vei face jumătate de treabă. Deoarece primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a începe să faci sport dacă nu ai făcut-o niciodată este să crezi că poți fi și o persoană de sport ... Chiar dacă până acum, cel mai mare exercițiu a fost cu ajutorul telecomenzii. Dacă purtați sport și vă place de ele, veți merge în stradă într-un alt mod.

3

Asigurați-vă timpul dedicat pentru a vă juca sportul momentului de deconectare a zilei . Sau găsiți propria voință motivantă. Dacă nu aveți obiceiul de a face sport și brusc ați dat pentru a începe să se potrivească, va fi din anumite motive. Scrieți-l într-un loc vizibil și amintiți-vă de fiecare dată când vă simțiți tentați să stați acasă, în loc să vă faceți rutina zilnică.

Corpul este un organism în care fiecare parte a acestuia este conectată. Din acest motiv, trimiterea mesajelor pozitive către cap va avea un efect primordial atunci când vine vorba de a vă face să vă atingeți obiectivul de a transforma sportul în rutina zilnică.

În acest alt articol vă oferim câteva sfaturi care vă vor ajuta să fiți motivați să vă exercitați .

4

Un alt lucru care va trebui să se schimbe și atunci când începeți să faceți sport este dieta. Așa cum am spus la începutul acestui articol, mâncarea sănătoasă și efectuarea unei activități fizice bune este un lucru pe care fiecare ar trebui să-l facă pentru a duce o viață sănătoasă. Organismul trebuie să fie îngrijit și, dacă intenționați să vă creșteți activitatea fizică, va trebui să compensați energia care arde atunci când vă pregătiți mesele.

Consumați mai multă apă sau lichid în general (după sport, recomandați să luați băuturi energizante) și luați alimente bogate în carbohidrați, ceea ce vă va oferi energie pentru a îndura sportul.

Dacă aveți îndoieli în legătură cu acest lucru, consultați articolul nostru despre cele mai bune alimente pentru a consuma înainte și după sport.

sfaturi

• Alegeți un sport care vă place și doriți să faceți, astfel încât să vă fie mai ușor să rămâneți ferm în scopul dvs.
• Obișnuiți-vă să beți mai multă apă pentru a vă menține corpul hidratat după efort fizic.
• Nu vă descurajați dacă la început nu sunteți la fel de potrivit cum v-ați dori. Întregul tău corp este ca un mușchi mare care trebuie antrenat.
• Întindeți înainte și după efectuarea rutinei dvs. sportive.