Stresul și un stil de viață constant agitat vă pot face să vă suprasolicitați și să vă răniți mintea . Starea voastra mintala si emotiile dumneavoastra influenteaza direct sanatatea dumneavoastra, astfel incat este atat de important sa practici obiceiurile astfel incat sa invatati sa relaxati mintea. Dacă vă simțiți epuizați sau capul este pe cale să explodeze, ar trebui să vă odihniți chiar dacă nu puteți lua timp sau vacanțe chiar acum. Cum? Cu un timp relaxant pentru mintea ta, dă-ți o vacanță mentală din când în când. De la .com vrem să vă călăuzească cu aceste sfaturi pentru a vă relaxa mintea.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vă puneți mintea în câmpul liber Pasii de urmat: 1

Tehnicile de practică care vă ajută să vă relaxați: yoga, meditația, mindfulness ... sunt câteva modalități care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine și să vă odihniți mintea de la îngrijorările zilnice. Vizualizarea de scene plăcute vă va ajuta să reduceți stresul aproape imediat.

2

Citește. Citirea este un moment care poate fi transformat în agrement și plăcere. Citiți și faceți-o confortabilă, de exemplu așezat pe canapeaua dvs. preferată, în pat sau într-un loc care vă place ca un parc sau pe plajă, de exemplu. O lectură care vă place dintr-un roman, un comic sau o revistă. Orice vă place și care vă face să vă relaxați și să vă bucurați de o lectură bună.

3

Mergeți sau mergeți pe jos Singur sau însoțit, după cum preferați. Plimbarea vă ajută să vă relaxați mintea, să vă bucurați de peisaj, aerul pe care îl respirați, oamenii care trec, etc. Dacă nu aveți prea mult timp, săriți câteva minute care vor servi drept distracție pentru a vă odihni mintea. Și dacă după plimbare aveți încă timp să vă așezați, căutați o bancă care vă oferă soarele și veți vedea cum mintea voastră o va aprecia foarte mult.

4

Stresul zilnic, îngrijorările sau orice motiv care te deranjează mental te va face să vezi, dar nu te uita sau observa. Uneori, doar uitându-te la fereastră câteva minute, oameni, un copac ... doar dacă te uiți la mintea ta, te poți relaxa. De ce? Pentru că ideea este că mintea ta se retrage pentru o vreme de la grijile imediate și apreciază cu mintea ta relaxată lucrurile pe care le ai în jurul tău.

5

Pasivitate alternativă cu mișcarea și invers. În momente de mișcare, stres și activitate este nevoie de momente de relaxare și calm pentru a vă relaxa mintea și a vă conecta cu ea. Dacă suntem întotdeauna în mișcare, vom ajunge în stres și chiar bolnavi și, dacă suntem întotdeauna pasivi, ne vom pierde într-o pasivitate care ne va împiedica să acționăm și să avem o viață deplină. Secretul este să se miște mereu, dar să știe când să respire.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.