Sporturile pe care trebuie să le faceți pentru durerea piciorului sunt cele în care se lucrează la extremitățile inferioare, de preferință fără a fi nevoie să susțineți greutatea întregului corp. La persoanele sănătoase, durerea piciorului este cauzată de circulația necorespunzătoare a zonei. În mod normal, problema provine dintr-un stil de viață sedentar și apare la persoanele care trebuie să petreacă multe ore în picioare sau în picioare din cauza muncii lor. În .com explicăm ce sporturi să facem pentru durerea piciorului .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vă exercitați picioarele în timp ce stați jos Pași de urmat: 1

Ciclismul este un sport excelent pe care îl puteți face pentru durerea piciorului . Motivul nu este altul decât faptul că picioarele trebuie să facă o mișcare constantă pentru a avansa bicicleta și, prin urmare, mișcarea de întoarcere a sângelui este favorizată. În plus, mușchii picioarelor sunt întăriți, ceea ce promovează și fluxul sanguin.

2

Înotul este, de asemenea, bun ca un sport pentru durerea piciorului . Stilul de înot care vă va favoriza cel mai mult este crawlul, deoarece acesta este cel care implică cea mai mare mișcare a picioarelor. Faptul de a fi în mediul acvatic este, de asemenea, favorabil pentru a scapa picioarele de greutatea întregului corp, ceea ce va scuti durerea. Pentru a întări munca picioarelor în timpul înotului, vă puteți ajuta cu aripioarele sau cu o placă.

3

Travul moale este o altă alternativă bună ca un sport împotriva durerii piciorului . Încercați să faceți acest lucru timp de aproximativ 45 de minute de fiecare dată când mergeți. Cel mai important lucru este să faceți acest lucru la un ritm scăzut pentru a evita supraîncărcarea extremităților inferioare și a face durerea piciorului mai rău.

4

Aquafitness este o altă opțiune pe care o propunem ca un sport împotriva durerii piciorului . Singura problemă cu această practică este că va trebui să vă înscrieți pentru unele clase pentru a face acest lucru ca un grup și pentru a se supune anumitor orare. Totuși, aceasta poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a socializa și de a îmbunătăți aspectul psihologic, ceea ce influențează, de asemenea, circulația sângelui. Discutați cu monitorul despre problemele legate de durerea piciorului, astfel încât el să poată explica exerciții specifice pentru a lucra în această zonă a corpului.

5

Pentru ca toate aceste sporturi împotriva durerilor de picior raportul beneficii la problema ta ar trebui să fie practicate pentru cel puțin 45 de minute, de preferință, zilnic. Astfel, va exista timp pentru ca sistemul circulator să-și crească fluxul și să atenueze durerea din zonă.

6

O dietă sănătoasă și un nivel scăzut de sare pot contribui, de asemenea, la ameliorarea problemelor durerii piciorului În plus, vă va încuraja să pierdeți în greutate, ceea ce este, de asemenea, benefic.