De zeci de ani, depresia nu a fost luată foarte serios în domeniul medical și chiar pentru societate era doar o treaptă de trecere a tristeții. Astăzi se știe că este o condiție medicală care necesită atenție, dar uneori tratamentele prescrise nu sunt adecvate pentru pacient, care pot combate simultan depresia după unele indicații și încurajându-le să încorporeze anumite schimbări în rutina lor. În .com vă oferim câteva sfaturi pentru a putea să o depășiți și să continuați.
Depresia este o afecțiune care, în multe cazuri, necesită medicație. Acest tip de medicamente pot fi prescrise numai de un psihiatru, deci înainte de a lua orice este esențial să se consulte cu acest specialist sau să se inițieze un tratament psihologic, în cazul în care medicamentul este necesar, terapeutul va putea să îl trimită pe pacient specialist adecvat.
Evitarea auto-medicației este esențială în aceste cazuri.
În plus față de urmărirea îndeaproape a tuturor recomandărilor medicului dumneavoastră pentru a combate depresia, puteți încerca terapii alternative care oferă rezultate excelente în cazurile de depresie și anxietate cum ar fi acupunctura sau terapia râsului, aceste opțiuni vă pot ajuta să atenuați efectele negative ale acestei afecțiuni și se simt mult mai animat.
Amintiți-vă că în procesul de recuperare a acestei afecțiuni este esențial ca pacientul să facă tot posibilul să depășească această tulburare.
Starea activă este vitală pentru depășirea depresiei. Exercitiile fizice ajuta la eliberarea creierului endorfine, hormoni care imbunatatesc starea noastra de spirit prin influentarea stimei de sine si scaderea tristetii, anxietatii si iritabilitatii. Înscrieți-vă într-o sală de gimnastică sau ieșiți în fiecare după-amiază pentru a face sport cu un prieten sau un membru al familiei care ne motivează, se alătură activităților fizice, carierelor și chiar disciplinelor relaxante pentru a reduce anxietatea, cum ar fi yoga sau pilates, pentru a îmbunătăți percepția asupra mediului și de noi înșine.
Activitatea fizică ajută la diminuarea senzației de încetinire care ne copleșește atunci când suferim depresie, mărim energia și ne îmbunătățim percepția asupra lumii și a stării minții.
Practicați o activitate pe care vă bucurați cu adevărat și în care sunteți bine, de la a juca fotbal până la tricotat, orice hobby care vă face să vă simțiți bine este adecvat pentru combaterea și depășirea depresiei deoarece va întări gândirea pozitivă și vă va face să vă simțiți productivi și în largul tău cu ceea ce faci .
Nu lăsați monstrul de gânduri negative și lipsă de minte să consumă chiar ceea ce vă place, dați spațiu hobby-urilor dvs., astfel încât partea pozitivă să vă invadeze viața.
Evitați să stați în interior, cu cât este mai ocupată mintea dvs., cu atât mai puțin va trebui să vă simțiți tristă sau să vă gândiți în mod constant la acele probleme care generează depresie, așa că vă dedați pe deplin diferitelor activități, împărtășiți-vă cu cei dragi, ieșiți, dă-ți ocazia să întâlnești oameni noi.
Este foarte important să se străduiască să se socializeze pentru a combate depresia. Deși este normal ca dorința dvs. să vă izolați și să rămâneți singuri cât mai mult posibil, acest scenariu va crește doar sentimentele tale de tristețe și singurătate, așa că vezi prietenii, familia și mergeți la plimbări unde puteți socializa cu oamenii este foarte măgulitoare.
Concentrați-vă pe producerea de gânduri pozitive și pe reducerea celor negative. Poate că aveți nevoie de ajutor de la un terapeut pentru al obține, dar este important să îl atingeți și să înțelegeți că toate aceste sfaturi și recomandări se pot aplica și cazului dvs., simțind că dorința de a depăși depresia este vitală pentru atingerea acesteia.
De asemenea, este necesar să vă înconjurați cu oameni pozitivi, trebuie să evitați ca acei oameni care transmit negativitatea să vă influențeze. Atunci când sunteți înconjurați de prieteni, familia sau cunoștințele, concentrați-vă asupra aspectelor pozitive și încercați să puneți deoparte acelea care generează tristețe sau depresii, pentru că în mod constant gândirea lor va agrava mai mult situația care vă face să vă simțiți rău.
Acordați un loc important lucrurilor mici și gândiți-vă când vă treziți de ce astăzi este o zi minunată și specială. Un climat plăcut, trecerea cu un iubit prieten, o glumă pe care ai auzit-o pe drumul de lucru, orice mică este o fereastră care ne păstrează într-o stare bună și departe de tristețe și depresie. Este important și recomandabil să încercați să faceți un pic de soare în fiecare zi de când această activitate, în plus față de a scăpa de izolarea de a fi mereu acasă, vă va ajuta să eliberați serotonina, un neurotransmițător care ne îmbunătățește dispoziția.
Profitați de puterea muzicii: atunci când vă simțiți trist și descurajați, atunci când credeți că depresia vă va bate la ușă, plasați cântecele care vă fac să zâmbiți, cei cu care vă simțiți să dansați, să vă lăsați infectați cu muzica și în timp ce îi ascultați mintea ta la orice gând care te face fericit. Transforma acest lucru într-un ritual de fericire.
Un procent important necesar pentru combaterea depresiei constă în voi, în dorințele voastre, în energia pe care o dedicați pentru a ieși din această etapă și pentru a vă deplasa spre o cale mai pașnică și fericită, de aceea experimentați toate alternativele pe care le sugerăm și păstrați mintea deschise la schimbare și energie bună.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
- Dacă după încercarea acestor alternative nu puteți depăși depresia, consultați un specialist
Lasă Un Comentariu