Dacă dorim să ne optimizăm șederea în sala de gimnastică și obiectivul nostru este de a petrece energie fără a se concentra asupra oricărei zone localizate, trebuie să știm la ce mașini, în special, va trebui să mergem. În .com vă explicăm care sunt cele mai bune mașini pentru a arde calorii.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Exerciții de rutină pe mașină eliptică

Eliptic Bike

Această mașină - una dintre cele mai solicitate în gimnastică - este compusă din două baze pe care ne vom așeza picioarele și pe care o vom ridica alternativ; precum și două mâini care ne permit să mișcăm și brațele în timpul exercițiilor fizice . Funcționarea sa este atât de complexă încât ne va permite să lucrăm întregul corp în același timp și să ardem multe calorii.

canotaj

Gravarea este o mașină care simulează funcționarea unei barci cu vâsle. Vom sta și vom ține mâinile pe un ghidon mobil, pe care trebuie să ne întindem și să ne micsorăm pentru a face forța. Picioarele se sprijină pe o bază verticală care, în acest caz, nu se mișcă și care permite picioarelor să ne ajute, împreună cu brațele, pentru a mișca întregul corp. Exercită multe părți ale corpului, deși mai puțin decât cele eliptice, și ne permite de asemenea să ardem multe calorii pentru că ne obligă să mutăm întregul corp.

Banda de alergare

O altă mașină care ne permite să petrecem multă energie este treadmill. În acest caz, efortul va fi concentrat asupra picioarelor și feselor, care este mai puțin eficient decât cele două dispozitive anterioare, dar în orice caz este și una dintre cele mai multe calorii care ne permite să ardem în mai puțin timp.

O bicicletă statică

Bicicleta statică este o altă mașină care ne va permite să optimizăm trecerea prin sala de sport. În special, vom arde o mulțime de calorii dacă îl folosim într-un ritm înviorător, deși în acest caz este mai bine să mergem la orele în care ne vom exersa împreună cu alți colegi de clasă și cu un monitor care va stabili ritmul potrivit.

sfaturi

• Înainte de a exercita un exercițiu intens, este necesar să faceți o încălzire adecvată și, dacă nu suntem obișnuiți cu asta, trebuie să facem progresiv gimnastica.