Unul dintre neurotransmițătorii care ne influențează cel mai mult starea de spirit este serotonina, o substanță legată de triptofan, un aminoacid esențial, care depinde în mare măsură de alimente. Acesta este motivul pentru care trebuie să asigurăm o contribuție corectă la corpul acestei substanțe și vrem să explicăm ce alimente cresc serotonina, astfel încât să le puteți încorpora în dieta ta.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să știți dacă lipsesc serotonina

Ce alimente cresc serotonina: carbohidrati

Carbohidrații sau carbohidrații sunt una dintre grupurile de alimente care ne vor ajuta să creștem serotonina, pe lângă presupunem o bună contribuție a energiei la organism. Vă recomandăm să consultați articolele noastre despre:

• Care sunt carbohidrații simpli?
• Care sunt carbohidrații complexi

Este important de menționat că ciocolata este considerată ca fiind una dintre cele mai bune alimente pentru creșterea serotoninei, deși este necesară moderarea consumului acesteia.

Ce alimente cresc serotonina: ouă

De asemenea, este important de menționat că ouăle sunt o sursă bună de serotonină, datorită faptului că sunt bogate în triptofan, aminoacidul care intervine în crearea și sinteza acestui hormon. Și este faptul că contribuția sa ridicată de proteine ​​- în acest caz, animale - face ca acesta să fie un aliment indispensabil atunci când vine vorba de garantarea nivelurilor de serotonină.

Ce alimente cresc serotonina: nuci

În mod similar, nuci conțin, de asemenea, triptofan și va fi benefic pentru creșterea serotoninei în corpul nostru . Acest tip de alimente presupune, de asemenea, o bună contribuție a proteinelor vegetale în această ocazie; Trebuie remarcat faptul că consumul lor nu trebuie să fie excesiv, deoarece este, de asemenea, destul de caloric.

Ce alimente cresc serotonina: lapte

În lista de alimente care cresc serotonina, trebuie să includem și laptele, prin faptul că oferim proteine ​​și triptofan. Pe lângă lapte, celelalte alimente derivate, cum ar fi iaurtul sau brânza, vor fi, de asemenea, o modalitate bună de a ridica nivelul acestui hormon, care este atât de necesar pentru sănătatea umană și că organismul nu este capabil să genereze.

Chiar și așa, trebuie remarcat faptul că unii oameni dezvoltă intoleranță la proteinele din lapte, deci dacă observați disconfort atunci când consumați produse lactate, vă recomandăm să consultați articolul nostru despre cum să știți dacă sunt intolerant la lactoză.

Ce alimente cresc serotonina: banana

Printre fructe, trebuie remarcat faptul că banana sau banana este una dintre cele care reprezintă o contribuție mai mare a triptofanului și, prin urmare, a serotoninei. Acesta este motivul pentru care printre beneficiile bananelor este de a acționa ca un remediu natural împotriva depresiei și a altor tulburări de dispoziție, ajutând la separarea acestui "hormon de fericire".

Alte metode de creștere a serotoninei

Este important să rețineți că, pe lângă alimentație, există și alte modalități de a crește nivelul de serotonină și de a încerca să îmbunătățească starea de spirit. Activități precum yoga sau înotul vor fi foarte benefice, precum și alte exerciții aerobice sau cardiovasculare.

Vă recomandăm să vizitați acest alt articol despre creșterea serotoninei, astfel încât să puteți implementa toate recomandările.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.