Există multe sporturi pe care le puteți face dacă aveți dureri de spate scăzute . În plus, nu numai că le puteți face, dar este foarte recomandat să faceți activitate fizică atunci când aveți o boală ca aceasta. Astfel, medicii spun că durerea din spate nu va fi niciodată vindecată prin odihnă, cu excepția cazurilor foarte specifice. Indicând că vă consultați întotdeauna medicul înainte de a începe, în .com vă vom da un răspuns la întrebarea ce sport pot face dacă am lumbalgia.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt beneficiile de a face sit-up-uri? Pași pentru a urma: 1

Înotul este unul dintre sporturile pe care le puteți face dacă aveți dureri de spate scăzute. După cum știți, atunci când exercitați sub apă, nu trebuie să susțineți greutatea corpului în timp ce vă mișcați, astfel că spatele nu va supraîncărca. Există diferite stiluri de înot și, dintre acestea, cel mai puțin recomandat, este stilul fluturelor, deoarece vă cere să faceți mișcări violente cu spatele. Bustul trebuie de asemenea să fie lăsat deoparte dacă nu stăpânești tehnicile. Cele mai potrivite stiluri de înot fără dureri de spate sunt spate și din față.

2

Deși este posibil să nu păreați așa, exercițiul dvs. este un alt sport pe care îl puteți face dacă aveți lumbalgii . Motivul este că întărirea mușchilor abdomenului va fi pozitivă, astfel încât partea inferioară a spatelui să fie mai protejată atunci când faceți eforturi care implică activitatea acestor grupuri musculare. Cu toate acestea, faceți exercițiile cu atenție. Citiți acest articol în care explicăm cum să faceți abdomene fără a deteriora spatele.

3

Un alt sport pe care nu îl puteți face numai dacă aveți lumbalgie, dar este benefic, este să mergeți la o plimbare. Când nu ai nici o durere în zonă, folosește ocazia de a merge pe plimbări lungi, da, mereu cu pantofii și hainele potrivite. Vă recomandăm să citiți acest articol în care vă spunem toate beneficiile de a merge pe jos în mod regulat.

4

Orice boală care provoacă dureri cronice, ca și în cazul durerilor de spate scăzute, prezintă un risc ridicat de afectare psihică, într-o măsură mai mare sau mai mică, pentru cei care suferă de aceasta. Prin urmare, un alt sport pe care îl puteți face dacă suferiți de dureri de spate scăzute este yoga. În această disciplină sportivă funcționează, pe lângă corp, și consolidarea mentală, care va avea mai multe resurse personale pentru a face față durerii. Da, mergeți la un centru specializat pentru a-l exersa și explicați monitorului că suferiți de dureri de spate scăzute, astfel încât acesta să indice cele mai potrivite poziții și să știe care dintre ele nu ar trebui să faceți.

5

Exercițiile de întărire a spatelui sunt, de asemenea, un sport pe care îl puteți face dacă aveți lumbalgii. Pentru a obține puterea, exercițiile trebuie să implice contracția mușchilor într-un mod repetitiv. Introduceți acest link unde veți găsi multe activități care vă vor întări spatele. Bineinteles, incetati sa le faceti daca simtiti durere si, intotdeauna, consultati-va medicul inainte de a incepe orice rutina sportiva in cazul in care suferiti dureri de spate.

6

Specialiștii spun că odihna este unul dintre marii dușmani ai durerii de spate, deci luați-o în serios și decideți să începeți cu unul dintre aceste sporturi pe care îl puteți face dacă suferiți de dureri de spate scăzute.