Spasmele din spate suferă de dureri de spate severe, cu problema că durerile de spate sunt destul de greu de suportat. Unele boli sau probleme medicale grave pot cauza spasme în spate, un disc herniat sau leziuni sportive, de exemplu, pot fi adesea rezultatul folosirii abuzive a mușchilor și / sau a vieții sedentare.

Veți avea nevoie de:

• Pungă pentru gheață
• Plăcuță electrică
• scaun
• perne
• recomandările medicului

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Exerciții benefice pentru cei din urmă Pași de urmat: 1

La inceput, cand spasmul incepe in spate, el trateaza spasmele cu frig, ca un pachet de gheata, pentru a limita inflamatia si fluxul sanguin, deoarece ambele produc o crestere a durerii dupa un prejudiciu. Cold poate ajuta pentru spasme musculare viitoare, mai ales dacă un tampon de încălzire nu oferă relief. În caz contrar, treceți la o compresie caldă și folosiți-o în jurul mușchilor dacă durerile de spate continuă.

2

Se odihnește cât mai mult posibil în primele două sau trei zile, dacă este necesar, pentru a permite rănirea musculară să se vindece, încercați să mențineți o anumită mobilitate, dacă nu se specifică altfel. Deși poate fi dureros, mersul pe jos de câteva minute de câteva ori pe zi vă va ajuta să împiedicați mușchii să devină rigizi din cauza lipsei de utilizare.

3

Ridicați picioarele pentru a trata spasmele din spate și pentru a elibera presiunea din spate . Cea mai bună poziție pentru mulți pacienți este să se așeze pe podea cu genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade și să pună vițeii în repaus pe scaunul unui scaun. Alte măsuri includ ridicarea picioarelor pe perne sau plasarea picioarelor pe scaun în timp ce stați, ridicându-vă genunchii deasupra bazinului. O aliniere necorespunzătoare a bazinului vă poate face și mai susceptibili la spasme în spate.

4

Discutați cu medicul sau farmacistul despre medicamentele pe care le puteți lua pentru tratamentul spasmelor din spate . Majoritatea pacienților vor face mai bine un medicament antiinflamator, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, dar anumitor persoane li se poate prescrie aspirină sau paracetamol. Dacă tratamentul medical necesită medicamente suplimentare, pot fi recomandate relaxante musculare.

5

Încercați exerciții ușoare de întindere pentru picioare și spate, concepute pentru a vă îndrepta spatele pe măsură ce vă îmbunătățiți, cu excepția cazului în care acest lucru agravează durerea de spate. Un exercițiu eficient este să stați pe podea cu genunchii îndoiți și tălpile picioarelor așezate pe podea. Luați un genunchi și trageți ușor spre piept, țineți apăsat timp de cinci până la 10 secunde și reveniți la poziția inițială, apoi treceți la celălalt genunchi. Repetați de cinci până la zece ori pe fiecare parte. Rețineți că cel mai bine este să începeți exercițiile de câteva zile în timpul procesului de vindecare, când durerea este mai puțin severă sau când medicul o recomandă.

6

Utilizează tehnici de distragere și relaxare pentru a trata spasmele din spate și pentru a reduce suferințele. Indiferent dacă este vorba de meditație sau lectură, menținerea minții dvs. departe de durerile de spate vă poate ajuta să vă relaxați, să respirați eficient și să promovați vindecarea.

sfaturi

• Cereți sfaturi privind modalitățile de a reduce la minimum durerea viitoare prin exerciții fizice și alte schimbări de stil de viață.
• Păstrați-vă așteptările rezonabile, știind că spasmele din spate pot fi letale pentru a se vindeca.
• Trebuie să știți că severitatea durerii nu este întotdeauna egală cu gravitatea leziunii sau cauzei.
• Țineți minte calitatea patului în timp ce tratați spasmele din spate, dacă nu este suficient de ferm, poate agrava această afecțiune.
• Consultați un specialist în domeniul sănătății înainte de a începe tratamentul pentru spasme spate.