Un procent foarte mare din populație suferă sau va suferi de dureri de spate . Potrivit unor statistici, 30% suferă de dureri cronice de spate, ceea ce înseamnă o durere continuă în câteva luni ale anului. Cauzele principale, în afară de frisoanele congenitale, sunt lipsa tonusului muscular, eforturile fizice și lipsa de igienă posturală. Având în vedere că partea din spate este axa de sprijin a corpului și este, de asemenea, responsabilă pentru stabilitatea sistemului locomotor și intervine în majoritatea mișcărilor, este vitală menținerea spatelui puternică și sănătoasă, menținerea puternică și flexibilă a mușchilor .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Exerciții pentru osteoartrita spate Pași de urmat: 1

Trebuie să începi să te exersezi ca o persoană tânără, este important să devii conștient de corpul tău, evitând astfel eventualul disconfort în viitor. Inotul terapeutic și disciplinele care se bazează pe întindere sunt o modalitate bună de a avea grijă de spate. Trebuie să faceți activități care permit întinderea și construirea musculară în același timp. După 50 de ani, exercițiul adaptat fiecărei persoane, precum și activitatea musculară este foarte important în acest stadiu al vieții, deoarece ajută la menținerea corpului mai tânăr.

2

Multe dintre leziunile spate apar în locuri de muncă care necesită un efort fizic mare, sau dimpotrivă, stați toată ziua. Cele două cazuri (exces de sarcină sau imobilitate) sunt situații nenaturale pentru spate, care cauzează dezechilibre de grade diferite.

3

Practicand sportul intensiv, asigura o musculatura puternica echilibrata si flexibila si o fixare corecta a tuturor articulatiilor corpului si astfel scade riscul de supraincarcare a coloanei vertebrale si imbunatateste performanta si stabilitatea.

4

Cea mai bună prevenire pentru durerile de spate este menținerea unor obiceiuri posturale bune și o formă fizică bună.

5

Sportul moale ajută și la eliberarea tensiunilor care se acumulează în spate și în colul uterin. Prin urmare, vă vor ajuta să aveți o întărire puternică și sănătoasă.

sfaturi

• Dacă observați că este dificil pentru dumneavoastră să aveți un spate puternic și sănătos și doare, vizitați medicul dumneavoastră foarte repede.