Fitness este o modalitate care ne permite să ne îmbunătățim tonul fizic la nivel general, precum și să lucrăm separat în diferite zone ale corpului, pentru a obține cele mai bune rezultate. Dar când vine vorba de a alege care este cel mai bun exercițiu pentru noi, un detaliu care trebuie luat în considerare este tipul de putere pe care îl vom dezvolta în exercițiu și astfel putem cumpăra materiale de fitness adaptate nevoilor noastre., aparatele de fitness și dispozitivele trebuie să ne servească pentru scopul pe care l-am stabilit la un nivel general și dacă nu suntem clar despre rezultatele pe care le putem aștepta de la fiecare exercițiu, se poate dovedi că în cele din urmă lucrăm corpul nostru în direcții opuse și rezultatul nu este fi optim. Dacă doriți să învățați cum să diferențiați exercițiile de fitness, vă învățăm diferitele tipuri de rezistență în fitness:

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum se încălzește pentru o sesiune de fitness Pași de urmat: 1

Primul este puterea relativă : este vorba despre forța legată de parametrii individuali, cum ar fi vârsta, greutatea, sexul ...

2

Următoarea este forța absolută, care este cantitatea maximă de forță care poate fi generată fără a ține seama de oricare dintre aceste condiții. Acesta va servi drept referință în raport cu ruda.

3

Rezistența la rezistență este capacitatea de a menține un efort fizic, cu o intensitate remarcabilă, cât mai mult posibil.

4

Forța de viteză unește aceste concepte și este capacitatea de a deplasa greutatea în cel mai scurt timp posibil.

5

O forță foarte asemănătoare cu cea anterioară este forța explozivă, de asemenea legată de abilitatea de a reacționa: este definită ca abilitatea de a deplasa cât mai multă greutate posibil într-o singură repetiție.

6

Forța izotonică maximă ne permite să generăm tensiune musculară maximă în timpul unui exercițiu dinamic, reacționând cu o creștere bruscă a forței în timpul unui exercițiu.

7

În cele din urmă, rezistența izometrică maximă are scopul de a genera o tensiune maximă a mușchilor, evitând că aceasta are ca rezultat modificări de orice fel în ceea ce privește gradul de scurtare a fibrelor musculare.

sfaturi

• Fiecare tip de exercițiu ne permite să formăm un tip de forță și, prin aceasta, ne vom întări mușchii într-un fel sau altul.
• Decideți ce fel de mușchi doriți (sau de care aveți nevoie) pentru a vă exercita înainte de a începe să faceți exerciții fizice.