Tenisul de tenis este un sport care, la fel ca tenisul fratelui său mai mare, are nevoie de o pregătire fizică constantă pentru a fi practicată în mod corespunzător. Cu toate acestea, este important să vă încălziți bine înainte de orice joc. Și nu este vorba numai de a practica cu lopeți, ci mai ales de a trezi mușchii întregului corp.

Încălzirea în padel, ca în aproape orice sport, necesită câteva minute care pot fi fundamentale pentru a face față unui meci în cele mai bune condiții. Prin urmare, trebuie să profiți de acel timp între 5 și 20 de minute înainte de joc. În .com ne explicăm cum să se încălzească înainte de a juca padel.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Încălzirea în Paddle înainte de a juca Pași de urmat: 1

Un pic de rulare continuă este cel mai bun mod de a începe încălzirea. Această activitate va permite organismului să atingă ritmul adecvat de respirație pentru a începe să se joace. Odată încălzit, un jucător cu zbaturi ar trebui să fie preocupat în special de picioare și, într-o mai mică măsură, de spate și brațe.

2

Apoi, trebuie să alocați aproximativ 5 minute gleznelor, gemenilor, cvadricepsului și răpitorilor, deoarece este important să aveți o anumită fluiditate de mișcare și să evitați creșterea, împiedicând astfel riscurile și rănile.

3

De asemenea, este foarte important să se încălzească spatele, prin câteva flexuri de trunchi, astfel încât să se evite rănile neașteptate în timpul unei mișcări tipice a paletelor. O bună mișcare a spatelui în timpul jocului va favoriza jocul, deoarece spatele trebuie să se adapteze la multe mișcări rapide.

4

Apoi trebuie să ai grijă de arme, instrumentul principal al oricărui jucător din acest sport. Exercițiile obișnuite de încălzire în tenis pentru extremitățile superioare pot fi aplicate fără variații în pale, cum ar fi întinderea umărului și încălzirea brațelor.

5

În cele din urmă, există raliul, de obicei suprapus peste timpul de încălzire sau, uneori, imediat după aceea. Prin jocurile de raliu începe să se adapteze la tipul de pistă, tipul de bile și, de asemenea, tipul de joc al adversarului. Este o chestiune de moment și de o practică de a câștiga încredere și senzații cu toate loviturile.

6

Bilele alese vor marca, de asemenea, meciul. Cu căldură, ei mai săriți. Cu frig, devin mai grei. În acest caz, raliul devine foarte important, uita-te la repertoriul rivalului de bile este primul pas pentru a trage o strategie și poate ajuta în timpul jocului. Cu toate acestea, aceste momente sunt esențiale pentru performanța fizică în timpul jocului și, de asemenea, pentru încrederea jucătorului.