Cum pun șaua bicicletei mele?

Poziția șei depinde foarte mult de tipul de practică a ciclismului pe care o veți practica. Pentru fiecare disciplină, poziția șei se schimbă puțin. Acestea sunt câteva dintre practicile de ciclism: Dh, xc, 4x, BMX, traseu, triatlon etc. Poziția șei depinde de asemenea dacă sunteți bărbat sau femeie și tipul de competiție pe bicicletă pe care o veți face. Ca aproape totul, șaua pare ușor, dar există o mică știință în spatele ei.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să puneți șaua bicicletei la înălțimea corectă

Poziția scaunului în funcție de sex

Pentru bărbați este perfect orizontal față de sol, unele teorii spun că trecerea multor ore pe bicicletă poate provoca probleme de erecție masculină, ceea ce nu sa dovedit a fi motivul, de aceea mulți producători de scaune au dezvoltat scaunele ergonomic cu umpluturi din canal central sau gel pentru a evita presiunea arterei care furnizează sânge penisului și se termină cu "acea problemă". Pentru femei, este recomandabil să aveți șașe mai largi pentru lățimea mai mare a arcadei pelvine.

Inaltimea scaunului

Pierdeți puțin timp în plasarea șei la înălțimea corectă și nu veți risipi timpul să faceți tratamente pentru leziunile genunchiului sau șoldului. Pentru a cunoaște înălțimea corectă a pedalelor șei în spate, cu tocurile. În punctul în care piciorul este cel mai îndepărtat de șa (în jos, ușor înainte), piciorul trebuie să fie complet extins, fără ca linia șoldului să-și piardă orizontalitatea (adică să nu îndoaie pelvisul) în nici o direcție. Dacă aveți disconfort în partea anterioară a genunchiului, este posibil ca înălțimea șei pe care o purtați să fie insuficientă (șa jos). Dacă disconfortul este din spate, în zona popliteală, puteți că te-ai depășit când ridici șaua.

Cu o înclinație ușoară

Ridicarea șei de bicicletă cu aproximativ 5 grade înapoi este o opțiune bună, pentru a evita presiunea asupra prostatei și există scaune mai subțiri, ergonomice, cu un design mai bun pentru a ajuta la această problemă. În plus, pentru a oferi un pic mai mult confort pedalei la unii oameni.

Erori la așezarea șei

Așezați șaua bicicletei pe vârf înseamnă doar că, într-o încetinire, o lovitură va fi aruncată înainte. Dacă nu stai bine, vei fi concediat.

Poziția restului corpului pe bicicletă

Când pedalați din față trebuie întotdeauna să fie mai jos și picioarele să ajungă la pedală, o parte inferioară nu trebuie să fie complet întinsă decât la 170 de grade.

Poziționarea șei în funcție de frecvența de pedalare

Dacă frecvența de pedalare este ridicată (peste 85-90 rpm), veți fi mai confortabil cu șaua înainte și cu câțiva milimetri mai mică decât ceea ce vă spune regulile, astfel încât să favorizați creșterea piciorului în faza de pedalare, făcându-l mai repede. Pentru a afla la ce pedale de viteză numărați momentele în care piciorul drept trece prin cea mai mare parte a traseului în 15 secunde și se înmulțește cu 4. Dacă pedalați încet (70-75 rpm), este de preferat să întârziați puțin șaua și să o ridicați câțiva milimetri Veți putea profita mai bine de puterea de extindere a cvadricepsului.

sfaturi