Dintre toate cerealele, ovăzul este unul dintre cele mai complete și benefice pentru sănătate. Este o optiune de calorii foarte scazuta care ofera de asemenea vitaminele A, B, E, precum si diferite minerale care ne completeaza dieta si imbunatatesc functionarea corpului nostru. În ciuda faptului că mulți oameni nu știu cum să mănânce fulgi de ovăz, sau cred că singura modalitate de a mânca este fierbinte, de aceea în .com vă oferim câteva propuneri bune, astfel încât să puteți încorpora ovazul în dieta dvs. și să profitați de toate beneficiile sale.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să mănânce fulgi de ovaz brut Pașii de urmat: 1

Cea mai clasică și cea mai comună modalitate de a mânca fulgi de ovăz este fierbinte, la micul dejun. Acest vas plin cu energie se prepară cu următoarele ingrediente:

• 2 cesti de lapte
• 6 linguri de fulgi sau fulgi de ovăz
• Scorțișoară de pudră
• Zahăr la gust

Toate ingredientele, cu excepția pudrei de scorțișoară, trebuie amestecate într-o oală și fierte la foc mediu timp de cel puțin 10 minute, amestecând frecvent cu o lingură de lemn. După aceea, fulgii trebuie să fie moi, semn că făina de ovăz este gata. În caz contrar, ar trebui să așteptați până când acestea se înmoaie. Făina de ovăz ar trebui servită la cald cu o scorțișoară puțin stropită. La acest amestec puteți adăuga fructe cu coajă lemnoasă sau fructe proaspete, cum ar fi căpșuni și banane, pentru a vă face alimentele cu fulgi de ovăz mai hrănitoare.

2

O altă modalitate mult mai simplă de a mânca fulgi de ovăz este să beți o băutură răcoritoare, o opțiune excelentă pentru a avea o gustare, a mânca la jumătatea dimineții sau a consuma cu cel puțin o oră înainte de a face activități fizice.

Într-un amestecător se amestecă un pahar de lapte de vacă, soia sau migdale, două linguri de ovăz, zahăr la gust și scorțișoară. Lăsați amestecul să se amestece bine, astfel încât fulgii de ovaz să se dezintegreze cât mai bine posibil. Beți imediat și bucurați-vă de un gust răcoritor, dulce și delicios. Puteți găsi pas cu pas în articolul nostru: Cum se face lapte de ovăz.

3

Dacă vă iubești fructele și bezele, dar doriți o opțiune mult mai naturală și mai sănătoasă, puteți face o băutură de ovăz, urmând instrucțiunile de mai sus, dar adăugând fructe cum ar fi banane, mango, căpșuni sau zmeură. Aceasta este o opțiune excelentă de a mânca fulgi de ovăz și a vă bucura de toate contribuțiile. De exemplu, puteți să citiți articolul nostru: Cum să faceți o frișcă de ovăz și o pâine de banană.

4

Dacă vă place să vă mâncați cerealele cu lapte, puteți adăuga o cantitate mică de fulgi de ovăz în castron, astfel vă veți bucura de toate contribuțiile dvs. la organism, inclusiv conținutul ridicat de fibre care ajută la reglarea nivelului de colesterol din sânge și tranzitul intestinal.

5

Dacă în ciuda acestor recomandări încă mai cauți cum să mănânci ovăz în alte moduri, cu siguranță reteta pentru pregătirea clătitelor sau clătite de ovăz vă va lăsa surprins. Aveți nevoie doar de:

• 5 albusuri de ou
• ½ ceasca de fulgi de ovăz
• 1 banană sau 1 măr
• Scorțișoară la gust

Se amestecă totul în blender și se gatesc clatite într-o tigaie bună care nu se lipeste. Vă puteți bucura de un mic dejun energic și foarte delicios.

6

O altă modalitate excelentă de a mânca fulgi de ovăz este adăugarea lor la pregătirea diferitelor feluri de mâncare. Dacă vă place să preparați deserturi, puteți adăuga linguri de fulgi de fulgi de ovăz în pregătirea de biscuiți, brioșe sau prăjituri de burete.

De asemenea, puteți mânca fulgi de ovăz prin adăugarea lor la mâncărurile dvs. sărate, de exemplu măcinarea pliantelor și adăugarea lor la salate, legume sau rețete cu carne tocată ca hamburgerii sau chiftele. Astfel veți primi o contribuție benefică la fibre și veți crește puterea nutritivă a alimentelor.

sfaturi

• Încărcați fulgi de ovăz în dieta dvs., este o sursă excelentă de fibre.