Vitamina B12 este cel mai important din complexul vitaminei B, deoarece este un element fundamental pentru producerea celulelor roșii din sânge. Principalul ingredient al acestei vitamine este cobaltul, un mineral esențial pentru buna funcționare a organismului și îmbunătățirea sănătății. Vitamina B12 este singura din grupul care conține acest ingredient important, motiv pentru care este cunoscut și sub denumirea de cobalamină. Cobalamina este o substanță care se găsește, în primul rând, în alimentele de origine animală, deoarece legumele nu o produc și contribuie la numeroase beneficii organismului nostru. Dacă doriți să aflați mai multe despre beneficiile vitaminei B12, citiți acest articol și descoperiți-le.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt beneficiile vitaminei E? Pașii de urmat: 1

Principalul beneficiu al cobalaminei nu este altul decât intervenția în producerea de globule roșii din sânge, deoarece fără vitamina B12 organismul nu le poate sintetiza. Celulele roșii din sânge sunt responsabile pentru transportul oxigenului în sânge și de aceea ele sunt atât de importante pentru corpul nostru.

2

Pentru a menține nivelurile de homocisteină ale organismului în stare bună, vitamina B12 trebuie să acționeze în combinație cu acid folic sau vitamina B9. Acesta este motivul pentru care aportul acestei ultime vitamine este, de asemenea, esențial. În plus, acidul folic este o substanță fundamentală pentru dezvoltarea adecvată a fătului în primele trei luni de sarcină.

3

În ceea ce privește evoluția fătului, vitamina B12 este extrem de benefică pentru toate femeile care doresc să rămână gravide. În plus, ajută la prevenirea și tratarea alterărilor menstruației. Și, în cazul bărbaților, favorizează producția de spermatozoizi.

4

Vitamina B12 este esențială pentru a asigura echilibrul nervos și pentru a menține stratul de mielină al celulelor nervoase în stare bună. Este foarte important să se mențină niveluri adecvate de cobalamină, astfel încât sistemul nervos, creierul și inima să-și îndeplinească corect funcțiile. Această vitamină este benefică pentru combaterea stărilor de depresie sau tulburări emoționale.

5

Cobalamina ajută la dezvoltarea acidului nucleic, esențială pentru a menține celulele în stare bună. Este esențială pentru sinteza ADN, ARN și producția de energie. Astfel, vitamina B12 aduce beneficii creării de material genetic.

6

Vitamina B12 ajută la regenerarea musculară și la menținerea rezervelor energetice datorită intervenției sale în sinteza creatinei, proteine ​​esențiale pentru a menține nivelul adecvat al masei musculare.

7

Cobalamina promovează creșterea și crește pofta de mâncare la copii. Permite îmbunătățirea memoriei și evitarea problemelor auditive. Și, cel mai important, intervine în dezvoltarea adecvată a sistemului imunitar, sporind apărarea și evitând contractarea bolilor infecțioase sau virale.

8

Vitamina B12 este depozitată în mare parte în ficat, deși îl găsim și în rinichi, creier, sânge, măduva osoasă, pancreas și tetras. Metabolismul ia cantitățile de vitamină pe care organismul are nevoie, dar, ca toate substanțele, nu este depozitat veșnic. Cantitățile stocate pot dura între 3 și 5 ani, din acest motiv ar trebui să o consumăm în mod regulat.

9

Lipsa vitaminei B12 poate provoca anemie pernicioasă, megaloblastică, deteriorarea sistemului nervos, depresie, slăbiciune și oboseală, pierderea memoriei, lipsa auzului, infertilitatea masculină și tulburările menstruale, printre multe alte consecințe.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.