Doriți o cină sănătoasă? Pentru a vă simți sănătoși, dieta noastră trebuie să fie echilibrată și este recomandat ca cantitatea de alimente zilnice să fie distribuită în aproximativ 5 mese, astfel încât micul dejun să furnizeze suficientă energie, până la cină, care ar trebui să fie mai ușor și cu mai puține calorii decât hrana . În mod normal, avem cina când avem puțin timp să dormim și acestea sunt orele din zi când avem nevoie de mai puține calorii, așa că, dacă depășim, avem digestie grea sau probleme de adormire.

Cea mai bună idee este să alegeți să mâncați mese ușoare, dar știm că nu este întotdeauna ușor să găsiți feluri de mâncare care să ofere un echilibru între calorii scăzute și aromă și, pentru aceasta, în acest articol vă aducem 5 rețete cu conținut scăzut de calorii și grăsimi pentru cină pe care ei vor iubi

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 5 rețete cu conținut scăzut de calorii

Sampanie gătită, brânză proaspătă și roșii de ananas

Când vrem să mâncăm sănătos, dar fără a sacrifica cel mai bun gust, vă sfătuiesc să optați pentru felii subțiri de sunca gătită ElPozo BienStar, care pentru noi sunt cele mai gustoase pe piață. Această șuncă gătită este considerată o opțiune bună deoarece este bogată în grăsimi, redusă în sare, lactoză și gluten și oferă doar 94 kcal la 100 g, deci felii subțiri sunt ideali pentru prepararea meselor sănătoase și delicioase.

De exemplu, luați notă de această rețetă pentru șuncă gătită, brânză proaspătă și roșii de ananas, una dintre rețetele pentru mese ușoare și rapide de a pierde în greutate și de a rămâne sănătoși:

ingrediente

• 2 căni mici sau 125 gr de brânză proaspătă
• Felii subțiri de șuncă gătită ElPozo BienStar
• 2 felii de ananas

preparare

1. Peel, tăiați ananasul, cu două felii va fi de ajuns, și tăiați-l în tacos mic.
2. Se amestecă brânza proaspătă cu bucățile până se integrează bine.
3. Așezați o felie subțire de șuncă gătită pe plăcuță și, în centru, adăugați amestecul în cantitate suficientă astfel încât ruloul să fie destul de plin și să se rostogolească cu aceeași felie.
4. Repetați procesul cu mai multe felii până când aveți toți cei pe care îi duceți la cină.

Zucchini se rotește cu șuncă și brânză gătită

Acest fel de mâncare este unul dintre cele mai mici mese recomandate pentru slăbirea caloriilor, deoarece are un conținut foarte scăzut de grăsimi și este foarte hrănitoare. Cojile de dovlecei cu șuncă și brânză gătite sunt, de asemenea, una dintre cele mai ușoare și mai rapide rețete de făcut, ideale pentru cină, când corpul nostru nu mai are nevoie de atât de multă energie și într-un timp scurt vom merge la culcare.

ingrediente

• 1/2 zucchini
• Felii subțiri de șuncă gătită ElPozo BienStar
• Felii de brânză ușoară sau cu conținut redus de grăsimi

preparare

1. Spălați dovlecelul, tăiați felii subțiri și decideți dacă preferați să fie crud sau la grătar. În acest ultim caz, încercați să folosiți numai câteva picături de ulei de măsline pentru al fierni și nu-l faceți prea mult pentru a putea fi răsuciți bine, fără a scăpa de el.
2. Așezați pe plăcuță o felie de șuncă gătită și în partea superioară a unei brânză cu conținut scăzut de grăsimi, le rostogoliți și le tăiați în jumătate, astfel încât să aibă aceeași lățime ca și bucățile de dovlecei.
3. Puneți o plapetă sau o felie de dovlecei pe plăcuță și pe partea superioară a ruloului de șuncă și brânză, răsuciți bine și perforați o scobitoare care traversează rola din lateral în lateral, făcându-l să nu se deschidă.
4. Faceți cantitatea de rulouri la cină în acest moment.

Pui și legume feliate

Dacă doriți să încercați rețete de feluri de mâncare fierbinți, care sunt ideale ca mese de slăbire și să rămână sănătoase, vă sugerăm să încercați frigarui de pui și legume. Sunt delicioase, foarte gustoase, depinzând în principal de condimentele pe care le adăugați, au puține calorii și grăsimi și sunt foarte hrănitoare. Puteți opta pentru carne de curcan, în loc de pui, dar cel mai important este că este carne slabă, deoarece conține mai puțin grăsime. Amintiți-vă că legumele ar trebui să abundă în feluri de mâncare, sunt bogate în apă și au un conținut redus de calorii.

ingrediente

• 2 piept de curcan dezosat sau piept de pui
• 2 ardei verzi
• 2 ardei roșii
• 1 ceapă
• 1 linguriță de ulei de măsline
• 1 vârf de sare de usturoi
• 1 vârf de chimen
• 1 vârf de plante provensale (sau alte condimente după gust)

preparare

1. Desfaceți ceapa, spălați ardeii și tăiați aceste legume în tacosuri mari.
2. Se taie sânii și în tacos, asigurându-se că aceștia sunt de aceeași mărime și pot fi mâncați într-o singură mușcătură.
3. Faceți frigarui, așezând ingredientele bine amestecate.
4. Puteți să le preparați la grătar dacă aveți sau puteți alege să folosiți cuptorul. Dacă le coaceți, adăugați pansamentul la gust și coaceți la 180 ° C timp de 20 de minute.

Salată de șuncă gătită, brânză proaspătă și roșii

O altă rețetă delicioasă a meselor ușoare de a pierde în greutate, fără a fi foame, este salata de șuncă gătită, brânză proaspătă și roșii. Este un fel de mâncare foarte ușoară care va oferi varietate pentru dieta noastră și cu care vom putea să oferim diferite vitamine, proteine ​​și minerale și foarte puține grăsimi.

ingrediente

• Lăptucă, lăcustă escarole sau verde (la gust)
• 1 salată mare de roșii
• 3 sau 4 felii de șuncă gătită redusă în sare ElPozo BienStar
• Tacâ de brânză proaspătă
• O lingurita de ulei de masline

preparare

1. Spălați salata, scoateți bucățile care ar putea fi în stare proastă, tăiați-o și adăugați-o în castron pe care o veți folosi pentru a mânca salata.
2. Spălați și tăiați roșiile și adăugați bucățile de pe plăcuță.
3. Adăugați ciocolată întregi fiartă sau tăiată, după cum preferați.
4. Tăiați brânza proaspătă, dacă nu ați cumpărat-o deja în tacos și adăugați-o la salată.
5. Chiar înainte de a lua salata, sezon-o cu foarte puțin ulei de măsline și amesteca toate ingredientele bine.

Ciuperci ciupite cu legume

În cele din urmă, un fel de mâncare care nu poate fi ratat printre cele mai bune rețete cu conținut scăzut de calorii și grăsimi pentru cină este ciuperca de ciuperci cu legume. Amintiți-vă că legumele au o valoare calorică scăzută, astfel încât acestea să fie foarte prezente în rețetele dumneavoastră cu conținut scăzut de calorii și grăsimi. Ciupercile pe care le utilizați în această rețetă pot fi alese după preferințele dvs., de exemplu, puteți utiliza ciuperci, dar puteți combina și mai multe tipuri.

ingrediente

• 100 g ciuperci sau mai puțină cantitate dacă adăugați alte ciuperci
• 1/2 morcov
• 1/4 zucchini
• 1/2 piper roșu
• 1/2 piper verde
• 1/2 piper galben
• 1/4 vinete
• 1 sau 2 linguri de ulei de măsline
• 1 vârf de sare sau sare de usturoi
• 1 pinch de piper

preparare

1. Pregătiți toate ingredientele, spălați, curățați și tăiați după cum este necesar (dovlecei, morcovi, ardei, ciuperci, etc.).
2. Într-o tigaie sau în wok se adaugă uleiul de măsline și toate legumele tocate, se amestecă bine și se întoarce căldura.
3. Saut cu foc puternic timp de 5 minute și, în final, adăugați ciupercile.
4. Continuați să amestecați până când ciupercile sunt bine făcute.
5. Adăugați puțină sare și piper după preferințele dvs.

De asemenea, vă invităm să descoperiți în acest alt articol care sunt cele mai bune alimente pentru cină.