Vreți să pierdeți câteva kilograme cu ajutorul semințelor de chia ? Din ce în ce mai mult, aceste semințe sunt folosite în diete pentru a pierde în greutate în mod eficient și sănătos, deoarece conțin cantități mari de vitamine, fibre, antioxidanți și acizi grași, cum ar fi omega 3. Toate acestea îi fac indicat pentru a preveni toxinele și grăsimile se acumulează în sânge și în sistemele digestive. De asemenea, ele accelerează metabolismul prin arderea grăsimilor și ne ajută să luptăm împotriva constipării, să reglezim colesterolul și trigliceridele, să ne satisfacem și să mâncăm mai bine mâncarea.

Datorită tuturor acestor avantaje este foarte ușor să vă luați la revedere la kilogramele în plus și să vă simțiți mai bine și mai sănătoși. Dacă doriți să știți 4 rețete cu chia pentru a pierde în greutate, care sunt foarte eficiente, continuați să citiți acest articol și nu pierdeți nici un detaliu.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 4 rețete de detoxifiere pentru o dietă de curățare

Lămâie de apă cu semințe de chia

Dacă doriți să pierdeți în greutate cu semințe de chia, una dintre cele mai bune rețete pentru ao realiza este foarte simplă, revigorantă și eficientă. Aceasta este reteta de apa de lamaie cu salvia spaniola, citrice adaugata deoarece, dupa cum stim deja, este un degresant bun care ne va ajuta sa desfiintim si sa eliminam excesul de grasime acumulata oferindu-ne cateva vitamine antioxidante. În plus, trebuie să adăugăm unii salvie pentru a pierde în greutate, deoarece aceasta va da o aromă bună băuturii și, datorită capacității sale diuretice, ne va ajuta să eliminăm lichidele reținute și astfel să scădem volumul nostru. Pentru a face această rețetă trebuie doar să aduni câteva ingrediente:

• Sucul de 1 lamă
• 3 frunze de salvie
• 1 lingura de chia sau salvia spaniolă

Pentru a pregăti această apă răcoritoare, va trebui să umpleți doar un pahar mare cu jumătate de apă și să adăugați semințele, frunzele și sucul de lamaie. Se amestecă bine și se lasă să se odihnească, cel puțin 2 ore înainte de al lua, astfel încât proprietățile ingredientelor s-au dizolvat în apă. Dacă nu doriți să beți această băutură cu resturile de semințe și frunze, vă recomandăm să o utilizați mai întâi, dar este mai bine dacă profitați de tot.

Luați această apă de două ori pe zi, un post de dimineață, iar celălalt 1 oră înainte de a mânca, timp de 5 zile la rând și odihnindu-vă cel puțin 1 săptămână și jumătate pentru a nu depăși consumul acestor alimente și efectele acestora. Urmând acest plan, având grijă de dieta dvs. și efectuând un anumit exercițiu, veți vedea că începeți imediat să pierdeți greutatea.

Salata cu chia pentru a pierde in greutate

Pentru a pierde in greutate, este ideal sa amestecati aceste seminte cu alte legume si sa pregatiti o salata bogata si satisfacatoare . Legumele pe care le vom include în această rețetă vor servi pentru a ne satisface foamea într-un mod sănătos, oferindu-ne multe vitamine și fibre necesare pentru a menține sănătatea bună și pentru a reduce excesul de greutate. Pentru a pregăti această salată, va trebui să strângeți următoarele ingrediente:

• 2 linguri de chia
• 1 tomate
• 1/2 ceapă violet
• 1 morcov
• 50 de grame de tofu
• Suc de lămâie
• Uleiul de măsline
• Sare și piper la gust

Mai întâi trebuie să spălați toate legumele, să colați morcovul și ceapa, să tăiați toate legumele după cum doriți, să le lipiți sau să le verificați, să taie tofu-ul în cuburi și să strângeți lamaie și să lăsați sucul de o parte pentru ao adăuga mai târziu. Apoi, într-o tigaie, prăjiți semințele salvia spaniole sau altfel faceți-o în cuptor și când este gata, îndepărtați-le.

Pregătiți pansamentul cu ulei de măsline, suc de lămâie, sare și piper la gust. Strângeți toate aceste ingrediente într-un castron sau vas, sezonați cu cantitatea preferată și amestecați bine, astfel încât pansamentul să ajungă în aceeași salată în întregime. Dacă vă place salata verde sau lăstari tinere le puteți adăuga la această salată completă.

Această rețetă de salate cu chia este perfectă pentru mese și mese în timp ce urmați o dietă pentru a pierde în greutate.

Chia și ameliorarea ananasului pentru a pierde în greutate

Un alt mod de a bea aceste semințe într-un mod gustos este de a le combina cu niște fructe. De exemplu, ananasul este o opțiune foarte reușită, deoarece este perfectă pentru a ne ajuta să ardem grăsimile și să ne purificăm corpul. Luați notă de următoarele ingrediente și pregătiți un shake fantastic de chia cu ananas :

• 20 de grame sau 2 linguri de chia
• 2 felii de ananas natural
• Suc de 2 portocale mari
• 100 ml de apă

Pentru a pregăti acest shake trebuie mai întâi să fi pus semințele de salvia spaniolă să se înmoaie timp de cel puțin 2 ore. Apoi, decojiți ananasul și tăiați două felii în cuburi sau cuburi, faceți suc de două portocale mari și amestecați-l în blender sau blender. Adăugați apa indicată și semințele, bateți bine până când un amestec este cât mai omogen posibil. Este important ca, atunci când serviți acest shake, nu-l tensionați, deoarece dacă o faceți, veți pierde o mulțime de fibre necesare pentru a pierde în greutate și pentru a vă curăța corpul.

Puteți să faceți acest shake bogat pe stomacul gol în fiecare dimineață și apoi să luați micul dejun sau să îl luați ca o gustare, dar este mai bine să îl consumați doar o dată pe zi timp de o săptămână .

Fulgi de ovăz, prune și chia

Pentru a termina cu aceste 4 rețete cu chia să piardă în greutate ceea ce mai bine decât unele cookie-uri care vă pot servi atât pentru micul dejun și pentru o gustare sau chiar desert după o masă ușoară. Pentru a pregăti prăjiturile, prunele și semințele delicioase din salvia spaniole, ingrediente indicate pentru a reglementa tranzitul intestinal și pentru a reduce greutatea datorită conținutului ridicat de fibre, va trebui să colectați următoarele ingrediente și să urmați aceste instrucțiuni:

• 2 linguri de semințe de chia
• 200 de grame de ovăz măcinat
• 2 linguri de făină de porumb prefiert
• 3 prune coapte sau deshidratate
• Stevia la gust
• 1 ou
• 150 ml lapte degresat sau ovăz sau soia

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade aproximativ 15 minute înainte de a fi nevoie să puneți cookie-urile în cuptor. Pregătiți toate ingredientele bine, din prune vom folosi numai pulpa. În timp ce cuptorul este încălzit aveți timp să amestecați toate ingredientele comentate pentru a crea un aluat cât mai omogen posibil, pe care va trebui să-l puneți în grămezi în cuptor, având mai întâi un strat de hârtie vegetală pentru cuptor.

Permiteți ca cookie-urile să se coacă timp de aproximativ 20 de minute, deschizând cuptorul pentru a le roti peste 10 minute după ce le-ați introdus, iar restul timpului până când ajungeți la 20 de minute nu deschideți cuptorul. Când trece timpul, scoateți-le afară și lăsați-i să se răcească bine înainte de a le mânca. Puteți adăuga ceva pentru a le oferi mai multă aromă ca o pudră de scorțișoară sau vanilie.

De asemenea, amintiți-vă că este foarte important ca, înainte de a decide dacă aceste semințe să piardă în greutate, asigurați-vă că știți contraindicațiile de a lua chia pentru a vă asigura că o luați bine și fără riscuri. În orice caz, cel mai bine este să consultați mai întâi medicul dumneavoastră și dieteticianul dvs. dacă ar trebui să includeți aceste semințe în dieta dvs. sau nu.