Dacă ați ajuns atât de departe, acest lucru se datorează faptului că ați auzit cu adevărat multe despre călăreț ca pe un puternic și plin de beneficii, dar ce anume este? Acesta este varza sau varza, care in engleza este cunoscuta sub denumirea de kale, un termen care a revazut, de asemenea, in limba spaniola, pentru a ocupa un loc pretios printre adeptii legumelor ultra benefice. Desigur, proprietățile sale diverse fac ca această alternativă să fie o opțiune ideală pentru a ne satura apetitul și a oferi vitamine, toate pentru câteva calorii. Dacă sunteți interesat, subiectul continuă să citiți, deoarece în .com explicăm beneficiile calului .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Beneficiile arugulei Pașii de urmat: 1

Kale sau varza este bine cunoscută în Europa, fiind o mâncare folosită în multe feluri de mâncare tradiționale. Cu toate acestea, nu este o alternativă binecunoscută pe continentul american, așa că atunci când unele vedete și nutriționiștii americani și-au descoperit proprietățile nutriționale, ei nu au ezitat să o lanseze sub numele de kale, devenind o alternativă populară printre cei care doresc să profite la maximum beneficii ale alimentelor fără a depăși calorii.

2

Kale este o familie de broccoli, conopidă și varză, și ca aceste legume oferă o fibră semnificativă și vitamina C, oferind de 10 ori mai mult din acest nutrient decât spanacul, ceea ce îl face o hrană bogată în antioxidanți ideal pentru a preveni îmbătrânirea prematură a celulelor și formarea radicalilor liberi, ceea ce favorizează prevenirea cancerului.

Contribuția vitaminei C ajută de asemenea la întărirea sistemului imunitar, deci este considerată o hrană ideală pentru a preveni slăbirea apărării și prezența bolilor virale și bacteriene.

3

Una dintre cele mai importante beneficii ale calului sau calului este consumul ridicat de calciu, oferind mai mult din acest mineral pe calorii decât un pahar de lapte. Aceasta face ca acesta să fie o opțiune excelentă de a întări oasele și de a preveni afecțiunile cum ar fi osteoporoza sau problemele osoase.

4

Kale este o opțiune excelentă pentru vegetarieni care încearcă să asigure un nivel bun de fier în sânge, fiind unul dintre alimentele cu cea mai mare contribuție de fier care ajută la prevenirea bolilor, cum ar fi anemia, pentru a favoriza producția de globule roșii și pentru a menține energia pe parcursul întregii zile, deoarece acest mineral permite hemoglobinei să transporte oxigen la toate celulele corpului, inclusiv la nivelul creierului.

5

Datorită conținutului său ridicat de vitamina A, kale este ideal pentru a garanta sănătatea ochilor, prevenirea problemelor de vedere precum glaucomul sau cataracta și asigurarea sănătății ochilor. Acest nutrient favorizează, de asemenea, sănătatea oaselor și a dinților și creșterea și repararea celulelor, ceea ce ne ajută să avem pielea, părul și unghiile mai sănătoase.

6

Datorită conținutului ridicat de fibre, un alt beneficiu al calului este capacitatea acestuia de a regla tranzitul intestinal și de a promova digestia, îmbunătățind astfel absorbția nutrienților. Este, de asemenea, un aliment complet fără grăsimi cu un aport caloric foarte scăzut, cu doar 39 de calorii pe cană.

Contribuția sa la fibre ajută, de asemenea, la reducerea absorbției grăsimii și a zahărului, facilitând expulzarea acesteia din organism, deci este un aliment ideal pentru reducerea colesterolului ridicat și pentru scăderea nivelului de glucoză din sânge.

7

Puteți consuma șobolanul brut în salate, una dintre cele mai populare forme, mâncați gătite sau aburite, adăugați-le la tocană și supe și adăugați-o și la un suc verde puternic. Și este că opțiunile de ao mânca, așa că vă invităm să o încorporați în dieta dvs. și să vă bucurați de toate beneficiile sale.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.