Una dintre mineralele de care avem nevoie pentru dezvoltarea corectă a corpului nostru este, fără îndoială, potasiul. De fapt, este al treilea mineral, după calciu și fosfor, pe care corpul nostru îl pretinde, deoarece este responsabil pentru echilibrarea echilibrului de apă din corpul nostru, relaxează mușchii și ne asigură o întreținere sănătoasă. Pentru toate acestea și datorită proprietăților sale multiple și beneficiilor minunate, potasiul a devenit un element cheie pe care îl putem realiza mulțumită pur și simplu pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Vreți să știți mai multe? Deci, nu incetati sa cititi urmatorul articol .com si veti descoperi beneficiile de potasiu pentru organism, un mineral care va va mentine sanatosi si pe deplin hraniti. Nu ratați potasiul!
Funcțiile de potasiu în organism
Consumul de potasiu este esențial și fundamental pentru menținerea sănătății corpului. Acest mineral joacă un rol esențial în noi: ajută la contracția mușchilor și a inimii, intervine în funcția neuromusculară și ajută la transmiterea fluxului nervos.
De asemenea, potasiul participă la buna funcționare a unor organe, cum ar fi rinichii sau glandele suprarenale, ajutându-ne să reducem stresul sau să reglem producția de energie.
Beneficiile de potasiu pentru sănătate
Am vorbit despre funcțiile efectuate de potasiu în corpul nostru, dar trebuie să cunoașteți beneficiile sale pentru a le oferi valoarea pe care acest mineral o merită. Așa cum am subliniat deja, primul beneficiu pe care îl joacă potasiul în sănătatea noastră este acela că este un element cheie și element fundamental pentru marea majoritate a funcțiilor vitale realizate de organismul nostru.
Dar dacă este ceva convenabil și benefic, potasiul se datorează faptului că echilibrează și normalizează baza acidă împreună cu alte minerale, cum ar fi sodiul, ceea ce îl face să controleze cantitatea de apă care este distribuită între toate celulele corpului nostru. Pe de altă parte, potasiul, împreună cu calciu și magneziu, beneficiază de buna dezvoltare a funcțiilor celulare vitale, subliniind excitabilitatea inimii, a mușchilor și a sistemului nervos, așa cum am spus mai înainte, ceea ce doriți să spunem că este un element-cheie pentru mișcarea miocardului și, în același timp, activează sistemele enzimatice. Adică, acest trio de minerale ne normalizează ritmul cardiac.
Potasiul stimulează, de asemenea, mișcările intestinale, ajutându-ne să reglementem mișcările zilnice ale intestinului și să promovăm eliminarea lichidelor, deoarece, ca toate mineralele, este un element diuretic perfect care ne ajută să ne curățăm corpul. Am menționat deja că a jucat un rol important în funcția rinichilor.
Alte beneficii de potasiu evidențiate sunt următoarele:
- Combate oboseala.
- Transformați glucoza în glicogen.
- Construiți proteine
- Transportă oxigen către creier.
- Stimulează impulsurile nervoase.
- Reglați tensiunea arterială
- Contribuiți la creșterea normală
Deficitul de potasiu
Dar nu numai că este bine să consumăm acest mineral, dar este chiar mai bine să încercați să nu aveți deficit de potasiu. Lipsa acestuia în corpul nostru poate provoca diverse tulburări, cum ar fi constipația, greața și vărsăturile, retenția fluidelor, acumularea de deșeuri organice care dăunează corpului nostru, slăbiciune sau oboseală.
Pe de altă parte, lipsa de potasiu poate împiedica ritmul cardiac și poate altera tensiunea arterială. De asemenea, durerile osoase și ale articulațiilor apar mai frecvent, la fel ca crampele musculare. Deficiența de potasiu poate provoca, de asemenea, condiții cum ar fi hipoglicemia, hipokaliemia și chiar confuzia mentală și lipsa reflexelor.
Puteți extinde aceste informații consultând articolul Care sunt simptomele lipsei de potasiu.
Surse de potasiu
Mai aveți îndoieli cu privire la importanța consumării de potasiu? Prin efectuarea unei diete sănătoase și echilibrate veți obține un nivel bun de potasiu cu ușurință, deoarece, în general, alimentele sunt mai bogate în acest mineral decât în sodiu. Pentru a realiza acest lucru, recomandăm creșterea consumului de legume și fructe proaspete, în special banane sau roșii, alimente cu doze mari de potasiu. O altă mare sursă a acestui mineral sunt nucile sau legumele, cum ar fi lămâia, năutul și fasolea, ca să nu mai vorbim de carne.
Descoperiți mai multe surse de acest mineral consultând articolul Alimente bogate în potasiu.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu