Imaginați-vă că faceți achiziția sau luați copiii la școală înainte de a merge la lucru, când brusc inima începe să bată mai repede . Ceea ce simti cu adevarat este ca inima ta poate sari din pieptul tau, ii este greu sa respiri si te simti ametit si anxios. Chiar ți-e frică să ai un atac de cord . Cu toate acestea, după ce ați luat câteva minute să vă prindeți respirația, observați că ritmul cardiac este normal acum. În cazul în care se întâmplă acest lucru, este posibil să aveți o tahicardie ; și, deși nu este de obicei fatală, poate fi deranjantă. Prin urmare, vă recomandăm să fiți clar despre cum să acționați în această situație și să învățați cum să controlați tahicardia.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să tratați tahicardia Pașii de luat: 1

Vagus Stimularea nervului:

Dacă simțiți că aveți o tahicardie care începe în partea superioară a inimii, cum ar fi tahicardia supraventriculară (SVT), trebuie să urmați următoarele sfaturi:

• Țineți-vă respirația și tensiunea, puneți-vă fața în apă cu gheață sau faceți tuse puternică.
• Respirați mult în timp ce îndoiți capul în jos, spre stomac sau chiar apăsând pe pleoape.
• Dacă aceste tehnici nu funcționează, aplicați o ușoară presiune asupra arterei carotide, plasând indicele și degetele mijlocii de lângă laringel (cunoscut și ca mărul sau nucul lui Adam).

Aceste exerciții stimulează nervul vag pentru a încetini impulsurile electrice care controlează frecvența cardiacă .

2

Stres :

Dacă, atunci când crește stresul, suferiți de tahicardie, ar trebui să adoptați câteva tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau yoga. De asemenea, ar trebui să luați ceva timp pentru a vă relaxa și pentru a vă limpezi mintea, de exemplu, puteți să vă întindeți în sfârșit pe canapea și să citiți o carte.

Încercați să minimalizați problemele din viața dvs. sau să încercați să schimbați modul în care reacționați la problemele vieții. Acest lucru poate fi foarte dificil de făcut singur, așa că găsirea unui specialist - psiholog, instructor de yoga sau acupunctură - poate ușura ușor această tranziție de stres.

3

exercițiu:

Găsiți timp în timpul zilei pentru a întări mușchii inimii cu exerciții fizice. Exercițiul ajută pompa inimii mai multă sânge, care scade ritmul cardiac și, de asemenea, scade nivelul de stres. Dar pentru ca aceasta să fie eficientă, trebuie să vă exercitați în mod regulat.

4

dieta:

Ca și în cazul oricărei alimentații sănătoase, trebuie să controlați aportul anumitor alimente. Eliminați carbohidrații procesați, cum ar fi pâinea albă, boabele rafinate și produsele rafinate din grâu, cartofi, dulciuri, deserturi și băuturi răcoritoare din dieta dumneavoastră. Adăugați alimente sănătoase, cum ar fi carbohidrații complexi cu conținut ridicat de fibre, pâinea integrală și orezul brun, legumele, în special legumele crude, leguminoasele, fructele, cu excepția bananelor și carnea. Dacă sunteți vegetarieni, trei sau patru porții de leguminoase pe săptămână vă vor satisface aportul de proteine.

5

Minerale / vitamine:

Magneziul promovează regularitatea bătăilor inimii, deci ar trebui să adăugați mai multe alimente bogate în magneziu în dieta ta. Câteva alegeri bune sunt: ​​spanac, migdale, castraveți, avocado, linte, ceapă, portocale, piersici, mazăre, fasole, dovleci și ridichi. Dacă credeți că nu puteți încorpora alimente bogate în magneziu suficient în dieta dvs., puteți cumpăra în schimb suplimente de magneziu; așa că vă recomandăm să consultați articolul nostru despre cum să luați magneziu.

6

cafeina:

Tăierea consumului de cafeină este esențială și include cafeaua, ceaiul, ciocolata și băuturile cu cofeină, cum ar fi băuturile răcoritoare. Ar trebui să rețineți că chiar și băuturile fără cofeină conțin cantități mici de cafeină. Acest lucru nu înseamnă că nu vă puteți bucura din când în când de aceste băuturi, dar dacă observați că inima dumneavoastră bate după cea de-a doua ceașcă de cafea, este posibil ca cafeaua să fie declanșatorul dumneavoastră.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Asigurați-vă că aveți un diagnostic medical adecvat de tahicardie înainte de a încorpora aceste măsuri în stilul tău de viață.
• Verificați întotdeauna cu medicul înainte de a adăuga noi suplimente nutritive.
• Ar trebui să efectuați controale regulate la medicul dumneavoastră și cardiolog.