Sindromul premenstrual (PMS) este o afecțiune care poate afecta orice femeie menstruală și se manifestă de obicei cu două săptămâni înainte de începerea perioadei. Ea produce simptome fizice și emoționale variate, care sunt prezentate diferit la fiecare pacient, deoarece unele femei simt doar un disconfort ușor, în timp ce în altele acestea pot fi atât de severe încât chiar împiedică desfășurarea activităților lor zilnice. În continuare, în acest articol, specificăm care sunt toate simptomele sindromului premenstrual și oferim cele mai bune indicații și remedii pentru a ne lupta și pentru a ne simți bine în acele zile ale lunii.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Remediile home pentru sindromul premenstrual Pașii de urmat: 1

Cauzele exacte ale sindromului premenstrual nu sunt cunoscute și nu sunt limpezi, însă experții declară că ar putea fi legați de dezechilibrul hormonal care apare în timpul ciclului menstrual, care afectează mai mult unele femei decât altele. Acest dezechilibru apare între estrogenii, care cresc și progesteronul, care ar putea duce la retenția apei și a sodiului, cu umflături generalizate, ceea ce ar da un răspuns la motivul pentru care apar toate simptomele acestei afecțiuni.

De asemenea, sa subliniat faptul că apariția acestuia ar putea fi influențată de o componentă psihologică, de nutriția și mediul în care se află femeia. În plus, s-a observat că există anumite grupuri de femei care sunt mai susceptibile de a suferi; Acestea sunt următoarele:

• Femeile cu vârste cuprinse între 27 și 29 de ani și femeile cu vârsta peste 40 de ani.
• Femeile care suferă de depresie sau care au suferit de această tulburare în trecut.
• Femeile care au avut cel puțin un copil
• Femeile care au suferit tulburări de dispoziție sau care au trecut prin depresia postpartum.

2

Simptomele PMS, în general, se manifestă în cea de-a doua fază a ciclului menstrual, adică între 14 și 28 de zile și de obicei se termină cu începutul ciclului menstrual, deși există și unele femei care în această perioadă Ei suferă de disconfort și de unele simptome pe care le vom detalia mai jos. Durata sa este variabilă și este că în unele cazuri nu poate fi decât una sau două zile, iar în altele mai mult.

Cele mai frecvente simptome fizice ale sindromului premenstrual sunt următoarele:

• Sensibilitate și inflamație la nivelul sânilor.
• Dureri generalizate și stare generală de rău.
• Umflarea burta și senzația de gaz.
• Umflarea mâinilor și picioarelor.
• Creșterea în greutate
• Dureri de cap.
• Dureri de spate
• Creșterea apetitului și dorința puternică de a consuma anumite alimente.
• Constipație sau diaree
• Uscăciune sau acnee pe piele

3

Pe de altă parte, PMS este o afecțiune care, de asemenea, afectează femeile emoțional și comportamental și, în acest caz, simptomele care apar de obicei sunt:

• Iritabilitate și nervozitate.
• Depresie.
• Modificări ale dispoziției, cu posibile atacuri de plâns.
• Anxietate.
• Confuzie.
• Tulburări de somn.
• Dificultăți de concentrare
• Descărcarea socială

4

Nu există un tratament medical specific pentru sindromul premenstrual, dar prin efectuarea unor schimbări în stilul de viață și adoptarea unei serii de măsuri simple este posibil să se reducă semnificativ simptomele lor și să se simtă mult mai bine. În cazul în care durerile sunt foarte intense, este recomandabil să se consulte cu medicul, deoarece el ar putea prescrie un tip de medicament pentru a le reduce. Luați notă de recomandările care vă vor ajuta să faceți față acestei afecțiuni:

• Efectuați modificări în dietă, deoarece trebuie să fie echilibrat, bogat în fructe și legume, cu conținut scăzut de grăsimi, sodiu și zaharuri. Se recomandă, de asemenea, reducerea consumului de cafeină și alcool.
• Beți multă apă pentru a fi bine hidratată și a reține lichidul.
• Odihniți-vă și dormiți suficient, cel puțin între 7 și 8 zilnic.
• Reduceți stresul prin activități care sunt relaxante, recurgând la unele tratamente relaxante sau tehnici de respirație.
• Exercițiu moderat, deoarece acest lucru contribuie la eliberarea de endorfine, care sunt hormoni care asigură bunăstarea și pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit.
• Utilizați haine libere și pantofi confortabili pentru a evita disconfortul cauzat de inflamația anumitor părți ale corpului.

Descoperiți multe alte detalii consultând articolul Cum să combateți sindromul premenstrual.

5

În plus față de adoptarea măsurilor de mai sus, este posibilă și încercarea de a ameliora sindromul premenstrual prin remedii naturale, care pot fi ușor folosite din confortul casei. Cele mai eficiente sunt:

• Băuturi perfuzabile relaxante cu proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi musetelul, galbenul de seară, busuiocul sau primroseul de seară.
• Aplicați căldură în zona abdomenului, fie cu o compresă, fie cu o sticlă cu apă fierbinte
• Luați băi de apă fierbinte sau caldă.
• Efectuați auto-masaj abdominal, aplicând un pic de ulei de primroză de seară, deoarece este un produs cu acizi grași polinesaturați și vitamina E, care combate efectiv majoritatea simptomelor PMS.

6

Într-o listă lungă de articole adresate acelor femei care suferă de menstruații dureroase și care nu le permit să se bucure de acele zile ale lunii cu normală totală. Nu ratați:

• Cum de a scuti durerea menstruala cu remedii naturale
• Alimente care scad durerea menstruala
• Exerciții pentru ameliorarea crampe menstruale

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.