Diabetul zaharat de tip II poate fi prevenit sau cel puțin puteți încerca să preveniți și să preveniți apariția acestuia, deoarece de multe ori acest tip de diabet apare ca urmare a creșterii în greutate excesivă, a obezității sau a unui stil de viață sedentar. Apariția sa nu se datorează numai alimentației, ci și a altor factori, cum ar fi predispoziția genetică. Iată câteva considerații care trebuie luate în considerare pentru a preveni diabetul după câteva sfaturi:

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să mâncați dacă am diabet de tip 2 Pași de urmat: 1

Încercați să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată, în care trebuie să includeți și fructe, legume, cereale, proteine ​​fără grăsimi și produse lactate.

2

Evitați consumul de alimente rapide, preparate, prăjite și băuturi zaharoase / carbogazoase. Toate aceste alimente au un conținut ridicat de calorii și, prin urmare, contribuie la acumularea de kilograme și excesul de greutate. De asemenea, trebuie să limitați consumul de băuturi alcoolice.

3

Luați un stil de viață activ Mutați, umblați, faceți sport, jucați cu copiii, pe scurt, orice vă forțează să vă mișcați și să "ardeți" energiile. Orice detaliu pe care îl schimbați în această privință (de exemplu, urcarea scărilor în loc să luați ascensorul, mersul pe jos în loc de a lua transport etc.) vă va ajuta să vă controlați greutatea și să vă îmbunătățiți sănătatea. Dacă nu vă place să jucați sport, nu este necesar să practicați un sport ca atare, doar să mergeți zilnic la un ritm ridicat, să mergeți pentru o alergare sau doar să jucați fotbal cu prietenii.

4

Încercați să beți apă înainte de mese, deoarece aceasta va ajuta la reducerea senzației de foame. · În ceea ce privește alimentele, există câteva alimente care vă vor ajuta să preveniți diabetul zaharat, inclusiv: • Legume, paste făinoase, pâine și orez întreg: toate sunt alimente care conțin zaharuri pe care corpul le absoarbe lent, de aceea fac pasul de la glucoză la sânge este mai lent și nivelul zahărului din sânge rămâne mai scăzut. · Legumele și legumele contribuie la prevenirea diabetului zaharat . Acestea sunt alimente cu conținut scăzut de grăsimi și unele dintre ele ajută la stimularea producției de insulină, astfel încât consumul lor este mai mult decât recomandat în prevenirea diabetului zaharat. • Alimente bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi produsele lactate, pentru a fi degresat · Cu privire la carne, carne slaba cu proteine ​​cum ar fi carnea de pui si curcanul sunt cele mai bune optiuni, dar evitati alimentatia prajita sau conservata etc .. alegeti sa o faceti pe grill / cuptor. pește bogat în Omega-3, deoarece va ajuta la scăderea colesterolului și, prin urmare, va contribui la o mai bună circulație a sângelui. Sardinele, tonul, macrou și somonul sunt indicat ca peștii să includă într-o dietă preventivă pentru diabet. · Fruct: Fructul conține multe vitamine, astfel încât consumul său este întotdeauna recomandat, totuși în cazul persoanelor cu probleme metabolice, cum ar fi diabetul zaharat, trebuie să-și modereze consumul.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Consultați un specialist dacă credeți că aveți diabet de tip II.