Slăbiți cu o hrană foarte sănătoasă: ovăz . Acest carbohidrat este perfect pentru a vă menține linia, deoarece reduce apetitul, curăță corpul și ne dă energia să ne simțim puternică și vitală în timpul planului nostru de scădere în greutate. Este un produs stelar pe care îl puteți lua în diferite moduri și, prin urmare, profitați de proprietățile sale pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și 100% natural. În acest articol vom afla cum să pierdeți greutatea cu ovăz, indicând cele trei moduri în care trebuie să includeți acest cereal în dieta dvs.: preparați apă din ovaz, luați tărâțele sau faceți dieta de 5 zile. Cu cine stai?
Pentru a intelege de ce acest lucru este bun pentru reglarea greutății noastre, vă vom spune în continuare proprietățile de slăbire pe care ovăzul le aduce corpului . Rețineți că este vorba despre un aliment bogat în fibre și, prin urmare, vă va ajuta să vă satisfaceți apetitul, precum și să vă curățați prin reglementarea tranzitului intestinal și încurajând eliminarea toxinelor prin mijloace naturale.
Mai jos vom detalia unul câte unul aceste proprietăți pentru a analiza în mod exhaustiv beneficiile pe care le oferă:
- Reduce apetitul : fulgi de ovăz este plin de fibre, o componentă care se umflă în stomac, ceea ce ne face să ne simțim plini fără a mânca prea multă mâncare, de aceea, dacă luați ovaz însoțit de un pahar cu apă, , bine, sentimentul de foame.
- Încearcă absorbția grăsimilor : fibrele permit organismului să utilizeze mai mult calorii alimentelor, ceea ce face procesul de absorbție a grăsimilor să fie mai lent și, prin urmare, să le utilizeze ca sursă de energie prin corpul nostru Din acest motiv, se recomandă să luați fulgi de ovăz mai ales dacă sunteți atlet, deoarece vă va ajuta să faceți mai bine în antrenamente și să vă antrenați mușchii.
- Accelerează metabolismul : motivul este că ovăzul conține mucilagie, un element care ajută la accelerarea funcționării metabolice, pe lângă absorbția apei și, prin urmare, promovează eliminarea toxinelor prin urină.
În plus, nu puteți ignora nenumăratele beneficii pe care olivul le oferă atât pentru sănătatea internă, cât și pentru pielea noastră.
Există multe modalități de a pierde în greutate cu ovăz și, una dintre ele, este de a pregăti o apă cu acest cereale pe care o putem încorpora în zilele noastre. Această tehnică este ideală pentru a reduce foamea între mese și, prin urmare, evitați să luați calorii suplimentare sau alimente grase care ne dau o încărcătură calorică, dar puțini nutrienți. Din acest motiv, dacă doriți să beți apă de ovaz, va fi esențial să urmați o dietă sănătoasă, astfel încât să puteți beneficia de avantajele acestui produs fără a depăși caloriile consumate.
Pentru a face această băutură vom avea nevoie de:
- 1 ceașcă de fulgi de ovăz (disponibilă în supermarketuri sau magazine naturale)
- 3 litri de apă
- 1 scorțișoară de scorțișoară
- Stevia (opțional, dacă doriți să îndulciți apa)
Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să zdrobim fulgi de ovăz într-un amestecător și apoi să adăugăm apa până când acoperă toate fulgii; Bateți din nou, astfel încât cerealele să se îngroaie. Apoi, turnați restul de apă într-o oală și puneți-o la fierbere cu scorțișoară, adăugați ovazul de masă și lăsați-l să gătească timp de 10 minute. Apoi împrăștiați amestecul și rămâneți numai cu apă pe care am pregătit-o, o puteți pune în frigider pentru a se răci.
Pentru a pierde in greutate cu ovăz, este mai bine să luați un pahar de apă în fiecare dimineață pe post și, astfel, să vă reduceți apetitul pe tot parcursul zilei, pe lângă faptul că vă oferă o mulțime de energie corpului. În acest articol vă spunem în detaliu totul despre apa de ovaz, pentru a pierde in greutate.
O altă modalitate de a introduce ovăz în fiecare zi și, prin urmare, să piardă în greutate, este să luați tărâțe de ovăz, adică cerealele cu coaja lor incluse. Motivul este că în partea exterioară unde contribuția fibrelor la acest produs se acumulează cel mai mult și, prin urmare, mai putem beneficia de proprietățile sale pentru a satisface foamea și pentru a ne curăța corpul.
Se recomandă includerea a 1 până la 3 linguri pe zi a acestor tărâțe în oricare dintre mesele dvs.; De exemplu, puteți să-l amestecați cu un iaurt de 0% la micul dejun, să pregătiți un castron de lapte degresat cu aceste tărâțe sau să-l adăugați în shake-uri sau sucuri pe care vi le pregătiți.
În acest articol vă spunem cum să luați tărâțe de ovăz pentru a pierde în greutate.
De asemenea, puteți pierde în greutate cu ovăzul care alege să încerce o dieta de ovăz, un plan de 5 zile care vă va ajuta să pierdeți între 2 și 5 kilograme (în funcție de greutatea pe care ați terminat-o) și datorită cărora veți obține, , dar, de asemenea, reglementați tranzitul și curățați corpul. Pentru a putea face această metodă, va trebui să luați, pe lângă ovăz, alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi:
- legume
- fructe
- Brânză proaspătă sau iaurt degresat
- nuci
- Legătura vegetală
- Purificarea perfuziilor
Este o metodă foarte restrictivă în care obținem energia carbohidraților din ovăz și proteine din brânză sau lapte. Puteți să vă organizați meniul așa cum doriți, dar să respectați mereu alimentele pe care tocmai le-am indicat.
Meniu în dieta de ovăz
mic dejun
- Opțiunea 1: 3 linguri de fulgi de ovăz cu lapte degresat + 1 banană
- Opțiunea 2: 1 cești de cafea fără zahăr + 3 linguri de fulgi de ovăz cu căpșuni
Dimineata dimineata
- Opțiunea 1: 1 bucată de fructe
- Opțiunea 2: ceai depurativ
prânz
- Opțiunea 1: 1 pahar de apă de ovăz + salată verde + 1 bucată de brânză proaspătă + 1 măr
- Opțiunea 2: Supă de roșii + Spanac cu fulgi de ovăz presărat + 1 cești de lapte 0%
picnic
- Opțiunea 1: iaurt 0%
- Opțiunea 2: 1 fruct
cină
- Opțiunea 1: 1 pahar de apă de ovăz + salată de roșii cu brânză proaspătă
- Opțiunea 2: Crema de legume cu ovăz + Legume friabile (piper prăjit, anghinare, vinete etc.)
Ați văzut deja că este posibil să pierdeți greutatea cu fulgi de ovăz, dar vrem să vă reamintim că este vorba despre un carbohidrat și, prin urmare, este mai mult decât esențial să controlați alimentele cu care însoțiți acest cereal deoarece altfel încărcătura calorică va fi foarte mare și nu Veți pierde în greutate. Această dietă este recomandată, în special pentru persoanele care joacă sport și au o viață activă deoarece vor transforma hidrații în energie și îi vor împiedica să se acumuleze ca grăsimi saturate.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu