Mâncați și după un timp mâncați din nou, și mâncați, mâncați ... mâncați! Se pare că stomacul tău este o groapă fără fund, dar știi că această situație nu este regulată și că ceva trebuie să se întâmple deoarece lucrurile logice sunt de a mânca și de a fi sătul timp de câteva ore. Foamea excesivă se poate datora unor factori diferiți, de la o alegere slabă a alimentelor, prin stări emoționale sau condiții fizice alterate. În orice caz, este important să detectați problema pentru ao corecta și, astfel, să vă garantați sănătatea și bunăstarea. Vă explicăm principalele cauze pentru care vă simțiți atât de foame .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: De ce nu mi-e foame dimineața

Mănâncă fibre mici

Fibra, în afară de reglementarea tranzitului intestinal, este esențială pentru a ne menține saturați pentru o perioadă mai lungă, favorizând nivelul corect al grăsimilor și zaharurilor din corpul nostru și ajutând la controlul colesterolului și a glucozei. Fibrele fac digestia mai lentă, astfel încât atunci când mâncăm alimente cum ar fi fructele proaspete și legumele, cerealele sau legumele, rămânem satisfăcuți pentru mai mult timp.

Când avem o dietă bogată în fibre și bogată în alimente fast-digerate, cum ar fi cele procesate, este normal ca după un timp scurt de mâncare să ne simțim din nou foame, ceea ce ne va încuraja să mâncăm excesiv, acumulând mai multe calorii decât corpul nostru are nevoie să lucreze corect Recomandarea este de a crește consumul de alimente bogate în fibre și de a mânca o dietă mai variată și mai sănătoasă.

Administrarea excesivă de carbohidrați simpli

Carbohidrații simpli sunt aceia care contribuie la energia corpului și zaharuri rapid și imediat, dar această contribuție nu este lentă și progresivă, oferindu-ne energie puțin câte puțin, ci mai degrabă violentă: pe măsură ce ajunge, ea dispare. Aceasta înseamnă că, la scurt timp după consumul acestor alimente, simțim nevoia de a mânca din nou, deoarece organismul ne cere mai multă energie.

Dacă dieta dvs. este plină de carbohidrați simpli, cum ar fi zahăr prelucrat, produse de patiserie sau dulciuri, este normal ca după consumarea lor să vă simțiți foame din nou. Aceste alimente sunt, de obicei, însoțite de grăsimi saturate, deci nu este recomandat să le mănânci frecvent, în schimb să crească aportul de carbohidrați complexi și să vedeți cum se reduce apetitul.

Dieta foarte restrictivă

Există oameni care sunt foarte foame și ceea ce fac este să mănânce mai mult, totuși ceilalți limitează suficient consumul de alimente, ceea ce, în mod natural, produce senzația de foame în corpul nostru.

Dacă efectuați o dietă pentru a pierde în greutate și este foarte restrictivă sau nu are o listă bună de alimente sănătoase care vă permit să vă simțiți sătulă, este normal să vă simțiți foame frecvent. Recomandarea în acest caz este întotdeauna să ceară consiliere și supraveghere profesională în momentul efectuării oricărei diete.

Anxietate și stres

Nu este un secret pentru nimeni: stomacul și creierul nostru sunt direct conectate, așa că atunci când ne confruntăm cu stadii de anxietate și stres, este obișnuit să luăm două căi: fie opriți consumul din cauza tensiunii, fie excesiv ca o cale de a elibera stresul .

Dacă vă întrebați de ce vă simțiți atât de foame și că treceți printr-o etapă de mare anxietate, îngrijorare sau suferință, cauza poate fi acolo. În acest caz, este mai bine să recurgeți la alte modalități de reducere a stresului, cum ar fi jocul sportiv sau activități relaxante în loc să mâncați prea mult.

Modificări hormonale

În cazul femeilor, modificările hormonale care apar în timpul ciclului menstrual sau în etape, cum ar fi sarcina, lactația și menopauza, pot determina o creștere a apetitului.

Excesul de foame apare mai ales în timpul sindromului premenstrual, totuși durează doar câteva zile, revenind la mâncare normală odată ce apare menstruația.

În aceste etape este important să controlați apetitul pentru a nu consuma excesul de grăsimi sau zaharuri, ceea ce ne poate afecta sănătatea și imaginea.

Condiții medicale

Există unele condiții care produc o creștere inexplicabilă a apetitului. În toate aceste cazuri diagnosticul unui specialist va fi necesar pentru a determina dacă excesul de foame se datorează unei probleme de stres emoțional, o dietă proastă sau o stare fizică.

Unele dintre bolile care provoacă o creștere a apetitului sunt:

• Diabetul de tip 1
• Diabetul de tip 2
• Hipoglicemia.
• Hipertiroidism.
• Graves boala.

Vizitați un medic

Dacă apetitul a crescut semnificativ și nu știți cauza sau dacă pur și simplu nu știți cum să mâncați o dietă adecvată și sănătoasă sau să controlați tensiunea pe care o conduceți să mâncați mai mult, recomandarea este să vizitați un medic pentru a găsi soluția potrivită cazul tău

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.