Mulți oameni cred în dieta bogată în carbohidrați . Unii oameni sunt încrezători că carbohidrații îi vor ajuta în încercarea lor de a elimina grăsimea corporală sau de a preveni creșterea în greutate. Pentru a înțelege efectele carbohidraților în organismul uman, trebuie să înțelegeți mai întâi că nu toți carbohidrații sunt aceiași. Există carbohidrați buni și răi .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să pierdeți grăsimea față Pasii de urmat: 1

Includeți carbohidrați buni în dieta dumneavoastră . Aceste carbohidrați sunt plini de fibre și substanțe nutritive și nu ar trebui să le eliminați dacă încercați să pierdeți grăsimea corporală. Carbohidrații buni au o influență pozitivă asupra nivelurilor de insulină și, în consecință, ajută la arderea grăsimilor. Exemplele acestora includ: orez, ovăz, grâu întreg, cartofi, squash, năut, legume, fructe, legume cu frunze verzi și legume crucifere. Dacă încercați să pierdeți grăsimea corporală, încercați să limitați aportul de carbohidrați la alimentele din această listă.

2

Evitați carbohidrații răi, deoarece nu vă vor ajuta să pierdeți grăsimea corporală. Acestea sunt carbohidrați rafinați și procesați, care au fost îndepărtați de cele mai multe dintre substanțele nutritive și fibrele lor naturale. Carbohidrații răi sunt adesea alimente care au calorii goale. Corpul tău procesează aceste calorii goale, așa că le transformă în grăsimi corporale. Carbohidrații răi sunt acele alimente ușor digerabile, cum ar fi majoritatea produselor coapte, gustări, pâine albă, orez alb, paste făinoase și băuturi răcoritoare zaharoase.

3

Planificați în avans, pentru a face alegeri bune de mâncare. Încorporează carbohidrați buni în stilul tău de viață simplu, dacă te asigură că ai o varietate de carbohidrați disponibili în casa ta. Eliminați carbohidrații răi de la dulap sau cămară și înlocuiți-le cu carbohidrați buni. Luați gustări înainte de a merge la lucru, așa că nu veți fi tentați să consumați carbohidrați rău de la automatul de vânzare. De asemenea, nu uitați să împachetați o sticlă de apă, pentru a evita consumul de băuturi răcoritoare zaharoase.

sfaturi

• Dacă aveți întrebări referitoare la această dietă, consultați un specialist.