Atunci când ne dieta, suntem întotdeauna recomandați să consumăm fructe și legume pentru a pierde în greutate fără a ne risca sănătatea. Motivul pentru aceasta este faptul că aceste alimente sunt bogate în nutrienți și conțin, de asemenea, foarte puține calorii, ceva perfect pentru a vă bucura de o dietă echilibrată și cu conținut scăzut de grăsimi . Printre toate fructele există, merele au fost mereu parte din diete deoarece sunt bogate în apă, fibre și foarte scăzute în calorii, aceasta a făcut pe mulți oameni să adauge acest fruct în meniul lor pentru a profita la maximum de beneficiile lor și sculptați-vă figura. În acest articol vă vom spune cum să pierdeți greutatea cu mere prin descoperirea proprietăților pe care le are acest fruct, precum și diferitele modalități pe care trebuie să le încorporați în dieta dumneavoastră.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să luați oțet de cidru de mere pentru a pierde rapid greutate

Proprietățile mărului de a pierde în greutate

Dar de ce este posibil sa slabi cu mere? În principal pentru că este un ingredient plin de proprietăți ideale pentru a ne ajuta să pierdem în greutate. Este bogat în fibre și acest lucru ne permite să ne purificăm corpul în mod natural, precum și să ne mărim sentimentul de plenitudine, evitându-ne astfel că sfârșim prin tocare între ore. Apoi vom specifica unul câte unul proprietățile de slăbire ale mărului .

Acțiune de detoxifiere

Mărul este un fruct perfect pentru a ne curăța corpul în mod natural, deoarece este format, în principal, de apă. Acest lucru permite activarea unui efect diuretic care permite purificarea interiorului, făcând toxinele eliminate în urină în mod natural. Cu mai puțină apă în organism, putem reduce prezența retenției de lichide și pot reduce coaja de portocală.

Efectul de satinare

Am precizat deja că mărul este bogat în fibre, o componentă care reduce senzația de foame, deoarece este digerată încet de metabolismul nostru. Aceasta înseamnă că nu vrem să mănâncăm între mese și, prin urmare, evităm să consumăm gustări nesănătoase, cum ar fi cookie-uri, chipsuri etc.

Reduceți dorința de dulce

Mărul (și toate fructele în general) conțin fructoză, o componentă care contribuie la zahărul nostru și, prin urmare, satisface dorința de a mânca alte alternative dulci, dar nesănătoase, cum ar fi ciocolata, produse de patiserie, zaharuri și altele. Mâncarea unui măr în mijlocul după-amiezii vă va împiedica să cădeți în tentația de a mânca o bucată de ciocolată, precum și să vă furnizați substanțe nutritive foarte favorabile pentru corpul dumneavoastră.

Foarte scăzut în calorii

Este un fruct foarte nutritiv care, așa cum am văzut, îmbunătățește tranzitul intestinal, reduce pofta de mâncare și curăță organismul în mod natural. Dar, în plus față de toate aceste beneficii, cel mai bun lucru este că nu are aproape nici un fel de calorii! Prin urmare, este un fruct perfect pentru a include în dieta dvs. și bucurați-vă de o dietă foarte bogată. În noi descoperim cât de multe calorii are un măr.

Mananca mere pentru a pierde in greutate

Deci, dacă doriți să pierdeți greutatea cu mere, va fi suficient să adoptați o dietă sănătoasă și cu conținut scăzut de grăsimi care include zilnic 1 sau 2 mere; În acest fel, veți introduce în corpul dvs. proprietățile pe care tocmai le-am indicat și, prin urmare, veți pierde în greutate.

În general, pentru a lua o dietă echilibrată și, prin urmare, pentru a putea scăpa în greutate, trebuie să urmați următoarele premise:

Dieta bogată în fructe și legume

Sunt alimente perfecte pentru a le încorpora în meniul dvs., pline de substanțe nutritive și care, în plus, tind să fie foarte scăzute în calorii. Pentru a vă menține aportul caloric, ar trebui să gătiți ușor legumele ușor (de exemplu, fără aluat sau prăjit) și fructe pe care le puteți lua pe parcursul zilei, dar evitându-le în ultima zi a zilei, deoarece sunt foarte bogate în zaharuri care, acestea sunt consumate, ele pot fi stocate ca o rezervă de grăsimi saturate.

Alimente bogate în grăsimi

În plus, trebuie să includeți în meniul dvs. și alimente sănătoase, hrănitoare și cu conținut scăzut de grăsimi. În acest sens trebuie să știți că proteinele, cum ar fi carnea slabă sau peștele, sunt marea recomandabilă atâta timp cât le gătiți în moduri sănătoase (la grătar, coapte, fiert, fără sosuri sau exces de ulei). Carbohidrații ar trebui, de asemenea, să facă parte din dieta dumneavoastră, dar să nu le luați în ultimul moment și, ori de câte ori este posibil, să optați pentru versiunea completă a acesteia.

5 mese pe zi

Pentru a pierde in greutate sa mananci sanatos este esential sa distribuiti mesele in 5, dureaza o zi pentru a evita ajungerea la cele principale cu prea multa foame. Cel mai bine este să mănânci porții sănătoase la maxim 3 sau 4 ore și, la ora cină, asigurați-vă că este 2 ore înainte de a merge la culcare. În acest fel, veți accelera metabolismul și veți obține mai multe arderea grasimilor.

În acest articol vă oferim mai multe sfaturi pentru a putea mânca sănătos în fiecare zi.

Dieta mărului

Dar dacă doriți să pierdeți greutatea cu mere mai repede și mai eficient, puteți încerca dieta cu mere, o metodă de a pierde în greutate, care este considerată o "dietă expresă" deoarece poate dura doar 5 zile . Este un plan care promite să piardă între 4 și 7 kilograme, reducând substanțial substanțele nutritive pe care le consumați în timpul zilei, pentru a putea să ardă nu numai grăsimile, ci și să purificați organismul în mod natural.

Această dietă este de obicei recomandată pentru anumite momente în care doriți să pierdeți greutatea rapidă, de exemplu, pentru a merge la nuntă, a detoxifia organismul după Crăciun și așa mai departe. Nu puteți să o luați ca o metodă de hrănire deoarece este foarte scăzută în nutrienți și dacă o urmați mai mult de o săptămână vă puteți îmbolnăvi, deci aveți grijă!

În plus, datorită aportului caloric și nutrițional scăzut, care este urmat în timpul celor 5 zile, este strict interzis să faceți exerciții fizice sau orice efort, deoarece vă puteți blinde sau vă simțiți semne precum oboseală, oboseală, amețeli, greață și așa mai departe.

Cum se face dieta mărului

Baza acestei metode de pierdere în greutate constă în consumul de mere mai presus de toate și că, puțin câte puțin, adăugați alte alimente care vă vor satisface pofta fără a adăuga grăsime. Astfel, dieta mărului este împărțită în următoarele faze:

• Prima zi: mănâncă doar mere (orice vrei)
• A doua zi: mere + salată mixtă la prânz
• A 3-a și a 4-a zi: puteți include carbohidrați pentru micul dejun și pește pentru prânz. Cina care este exclusiv mere
• A 5-a zi: carbohidrați pentru micul dejun și carne slabă în timpul prânzului. Cina ar trebui să fie și mere

După cum vedeți, este o dietă foarte strictă și are un conținut scăzut de nutrienți și de aceea este esențial să nu o prelungiți mai mult de 5 zile; În plus, trebuie să țineți cont de faptul că este posibil să întâmpinați efectul de rebound temut dacă după această dietă vă veți întoarce să mănânce abundent sau neuniform. Din acest motiv, vă recomandăm să pariați pentru un regim alimentar sănătos prin luarea de mere, dar să evitați dietele expres pentru că, pe termen lung, veți recupera kilogramele pierdute.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.