Ovăzul de lapte se bucură din ce în ce mai mult de la oameni și nu numai printre cei care au intoleranță la lactoză sau care urmează o dietă vegetariană sau vegană care nu le permite să bea lapte de vacă sau lapte de animale. Și este faptul că făina de ovăz are multe proprietăți benefice pentru organism, pe lângă faptul că este de ajutor pentru a pierde în greutate. Și tocmai aceasta este una dintre principalele cauze care explică cererea sa mai mare.

În prezent, acest produs este ușor de găsit și realizat în multe unități unde este posibil să se cumpere, deoarece există diferite mărci care îl vând. Totuși, poate fi pregătit și acasă. Dacă nu știți cum să faceți acest lucru și doriți cu adevărat ca acest produs să fie cât mai natural posibil pentru a profita de toate beneficiile sale și pentru a arăta grozav, de aici vom explica cum se face lapte de ovăz să piardă în greutate .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să luați tărâțe de ovăz pentru a pierde în greutate

Proprietățile laptelui de ovăz pentru a pierde în greutate

Ovăzul este bine cunoscut pentru multe beneficii pe care le are pentru frumusețe și pentru sănătate, în general datorită contribuției sale la nutrienți. Multe dintre ele sunt prezente și în laptele de ovăz. Dar de ce ajută la scăderea în greutate?

Acest produs (care nu este cu adevărat lapte, ci mai degrabă ar trebui considerat ca o băutură vegetală), se caracterizează prin faptul că are ca bază principală ovaz, care este un cereale cu un conținut ridicat de proteine, precum și alți nutrienți, minerale.

Acest lucru în practică și controlul greutății are mai multe avantaje, pe lângă contribuția sa nutritivă, deoarece:

• Oferă mai multe fibre : ajutând la promovarea tranzitului intestinal, care este esențială pentru purificarea organismului și pentru a nu acumula toxine în organism.
• Este diuretic : ceea ce ajută la prevenirea retenției de lichide.
• Nivelul zahărului din sânge : aportul său facilitează menținerea nivelului de zahăr din sânge, astfel încât să nu apară vârfuri de glucoză care vă fac să aveți mai multă foame și dorință imediată de a mânca.
• Este satioasa : astfel contribuie la persoana care mananca mai putin. Veți găsi alimente mai satisfăcătoare în acest alt articol despre cele mai bune alimente săturate.

Rezultatul din toate acestea este faptul că laptele de ovăz ajuta la scăderea în greutate. Dar trebuie să țineți cont de faptul că, pentru a realiza acest lucru, acest produs trebuie să fie pregătit în cel mai natural mod posibil și să evite adăugarea de zahăr pentru a face îndulcitori dulci sau artificiali care nu sunt benefice pentru organism.

În cazul în care nu vă place sau este o amărăciune foarte neplăcută, puteți folosi puțină miere sau scorțișoară, precum și puțin ulei de măsline extra virgin.

Cum se face lapte de ovăz fără fierbere

Făcând fulgi de ovăz la domiciliu nu este complicată. De fapt, este foarte ușor, sunt necesare câteva ingrediente și trebuie să faceți câțiva pași.

ingrediente

• 2 litri de apă minerală
• 300 de grame de fulgi de ovăz aproximativ
• Puțină sare

elaborare

1. Se toarnă cele două litri de apă într-un recipient.
2. Adăugați ovăzul laminat în acest vas și lăsați să stea cel puțin două ore.
3. După aceea, cu ajutorul blenderului, se amestecă amestecul pe care l-ați lăsat să-l odihniți cu apă minerală și fulgi de ovăz.
4. Odată ce este bine bătut, împingeți-l pentru a îndepărta resturile de fulgi de ovăz care nu au fost zdrobite bine.
5. Lichidul tensionat este laptele de ovăz la care trebuie să adăugați puțină sare.
6. Se amestecă din nou totul, astfel încât sărurile să se dizolve bine în lichid.
7. În cele din urmă, turnați laptele de ovaz într-o sticlă și păstrați-l în frigider.

Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți rezultate bune în figura dvs., este, de asemenea, foarte important să vă exercitați zilnic. Prin urmare, ați putea fi, de asemenea, interesat de acest articol cu ​​privire la modul de a pierde in greutate cu exercițiu.

Cum se face lapte de ovăz cu fulgi de ovăz - cea mai satisfăcătoare rețetă

Deși rețeta de mai sus este cea mai ușoară și mai rapidă cale de a face lapte de ovăz, adevărul este că există o altă modalitate de ao pregăti. Nu este complicat sau dificil de elaborat, dar necesită mai mult timp . Ingredientele sunt aceleași ca în rețeta pe care am menționat-o în secțiunea anterioară și, de asemenea, niște pași coincid. Procesul este astfel:

1. Puneți apa în rezervor cu ovazul să se odihnească.
2. După un timp, întindeți bine ovăzul.
3. Într-o tigaie peste căldură, adăugați apa minerală, fulgi de ovăz care a fost înmuiată și puțină sare.
4. Dacă nu vă place gustul amar, este timpul să adăugați o mică scorțișoară sau o pulverizare de ulei de măsline. Dacă optați pentru miere, este mai bine să o încorporați doar când veți bea lapte de ovăz.
5. Gatiti ingredientele timp de aproximativ 20 de minute pe foc mediu.
6. Apoi, lăsați să stea cu vasul acoperit timp de aproximativ cinci minute ca și cum ar fi o perfuzie.
7. Ulterior, turnați amestecul în blender și bateți bine.
8. Odată bătut, împingeți-l cu o sită pentru a îndepărta bulgări sau bucăți de ovăz care nu au fost zdrobite bine.

Cu aceste etape, acest lapte de fulgi de ovăz ar fi gata, ceea ce este mult mai satisfăcător deoarece textura sa este mai densă și nu la fel de lichidă ca cea anterioară sau în comparație cu laptele tradițional.

Cu aceste rețete privind modul de a face lapte de ovăz să piardă în greutate, sperăm să vă fi ajutat să vă pregătiți ușor acasă. Vă sfătuim, ori de câte ori doriți să pierdeți în greutate, consultați un specialist pentru a vă spune cele mai potrivite și sănătoase recomandări privind pierderea în greutate pentru dumneavoastră.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.