Menținerea nivelurilor de colesterol în cadrul valorilor considerate normale este esențială pentru a vă bucura de sănătatea inimii bune și a vă bucura de o calitate excelentă a vieții. Și este că există multe riscuri asociate cu un nivel ridicat de colesterol rău în sânge, deci este esențial să conduci un stil de viață sănătos și, mai presus de toate, să fim atenți la ceea ce mâncăm zilnic. Alimentele au un rol fundamental în sarcina de a menține colesterolul la limită, astfel încât ingredientele care favorizează reducerea acestuia trebuie prioritizate. În mod specific, în acest articol vă vom arăta care sunt cele mai bune fructe pentru scăderea colesterolului .
Fructe pentru scăderea colesterolului: mere
Consumarea unuia sau a doi mere pe zi aduce mult mai multe beneficii pentru sănătate decât ne putem imagina. Studiile științifice au arătat că acesta este unul dintre cele mai bune fructe pentru scăderea colesterolului care există, deoarece în plus față de scăderea colesterolului rău (LDL) favorizează creșterea colesterolului bun (HDL). Și nu numai că, ea exercită o acțiune cardioprotectoare menținând în același timp sănătatea bună a inimii, acționează împotriva radicalilor liberi care provoacă îmbătrânirea celulelor și este un mare diuretic natural. După cum vedeți, există o mulțime de motive pentru a include acest fruct delicios în dieta dumneavoastră și a începe să observați beneficiile sale.
Fructe pentru scăderea colesterolului: fructe citrice
Citricele precum portocala, lamaie, grapefruit si mandarina sunt, de asemenea, indicate pentru a reduce nivelul colesterolului rau in sange. Acest lucru se datorează conținutului său în vitamina C, care determină ficatul să transforme colesterolul în acizi biliari, pe lângă consumul său ajută arterele să nu fie înfundate, să promoveze elasticitatea, să îmbunătățească circulația sângelui și să prevină suferința probleme cardiace Dacă gustul acid vă împiedică să vă bucurați de aceste alimente direct, nu ezitați să preparați sucuri delicioase dacă preferați.
Fructe pentru scăderea colesterolului: struguri
Dacă vă place strugurii, aveți noroc deoarece acestea conțin proprietăți importante pentru a scădea și a controla colesterolul . Ele se remarcă prin conținutul ridicat de flavonoide, care contribuie la îmbunătățirea fluxului sanguin, reduc riscul formării cheagurilor de sânge și pot preveni bolile care afectează inima.
Fructe pentru scăderea colesterolului: rodie
Când aveți niveluri ridicate de colesterol în sânge, luați o rodiție sau un suc de rodie pe zi ar putea ajuta la reducerea acestora și prevenirea acumulării colesterolului în artere, împiedicându-le să înfunde. Pe lângă conținutul său remarcabil de polifenoli și antioxidanți, acesta este un fruct perfect pentru protejarea sănătății inimii . Și dacă vă îngrijorați de greutatea dvs., trebuie să știți că rodia are foarte puține calorii și că ajută chiar la evitarea retenției de lichide.
Fructe pentru scăderea colesterolului: kiwi
Dacă sunteți după scopul de a menține colesterolul în gol, atunci kiwi este un fruct care nu trebuie să lipsească în dieta zilnică. Conținând pectină ajută la scăderea și reglarea nivelului de colesterol din sânge și împiedică absorbția acestuia în intestin. De asemenea, este indicat să se îmbunătățească tranzitul intestinal, să se promoveze digestia și să se prevină oxidarea celulelor, deoarece este un antioxidant puternic.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu