Dietele rapide sunt concepute pentru anumite ocazii în care o persoană trebuie să piardă în greutate rapid și eficient. În acest sens, dieta mărului este una dintre cele mai eficiente, deoarece în numai 5 zile puteți pierde până la 7 kg; Desigur: este un plan strict nutrițional în care ingredientul principal este acest fruct. În noi vă spunem ce înseamnă dieta mărului, pentru a cunoaște toate bazele și fundațiile pe care este reglementat acest plan de pierdere în greutate. Rețineți că nu trebuie să depășiți niciodată cinci zile, altfel ați putea destabiliza corpul.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum se face dieta mărului

Dieta mărului

Dieta mărului este o metodă de scădere în greutate care promite să piardă 7 kg în 5 zile . Este un plan care are o durată maximă de 5 zile, prin urmare este perfect pentru acei oameni care doresc să piardă kilogramele în plus înainte de a participa la un eveniment important: o nuntă, o sărbătoare etc.

Premisa principală pe care trebuie să o țineți cont este că pe durata acestei dietă NU ar trebui să faceți exerciții fizice; spre deosebire de orice altă metodă, dieta mărului nu este compatibilă cu practica sportivă, deoarece calorii pe care le consumați în aceste cinci zile sunt mici. De asemenea, este important să beți multă apă, cel puțin 2 litri pe zi, pentru a fi hidratată corespunzător.

Această dietă se bazează, în primul rând, pe consumul de mere. Acest fruct are o proporție mare de apă și foarte puține calorii, prin urmare, este perfect pentru a ne ajuta să slăbim rapid. Mărul este, de asemenea, bogat în aminoacizi esențiali, zaharuri și fibre, nutrienți care ne vor ajuta să petrecem ziua cu putere și vitalitate.

Este extrem de important ca, după alimentația mărului, să se mențină obiceiurile alimentare sănătoase și să se înceapă o dietă echilibrată; în caz contrar, toate kilogramele pe care le-ați pierdut vor reveni în curând.

Este recomandabil ca, odată ce ați terminat dieta, să începeți să realizați un plan de întreținere care să mănânce alimente gătite cu puțin ulei și, mai presus de toate, să renunțați pentru câteva săptămâni la aportul de carbohidrați. În această perioadă este de asemenea important să vă exercitați, cel puțin 3 ori pe săptămână, să mențineți cifra și să nu recuperați kilogramele.

Proprietățile mărului de a pierde în greutate

Mărul este un fruct perfect pentru a ne curăța corpul și pentru a ne ajuta să eliminăm grăsimea ; de asemenea, având în vedere conținutul ridicat de fibre, este un aliment care ne dă un sentiment de plinătate, ceva care ne va ajuta să eliminăm senzația de foame în timpul zilei. Este un ingredient cu o cantitate mare de vitamine si minerale, cu putine calorii, deci este perfect pentru a pierde in greutate.

Printre proprietățile mărului de a pierde în greutate, includeți următoarele:

• Detoxifierea : marul are un efect depurativ, în plus față de o putere diuretică ridicată cu ceea ce funcționează perfect pentru a detoxifica corpul

• Mai puțin colesterol rău : cu aportul de mere, suntem capabili să reducem colesterolul rău al sângelui și, prin urmare, suntem împiedicați împotriva bolilor coronariene.

• Puține calorii : mărul este unul dintre fructele care au mai puțină grăsime din cauza conținutului caloric redus

• Efectul de săpat : merele au un conținut ridicat de fibre, ceva care satisface nevoile apetitului care satisface dorința de a mânca

După cum vedem, mărul este un mâncare ideală pentru a pierde în greutate, deci cu dieta cu mere putem fi hrăniți bine și fără să fim prea foame.

Avantajele și dezavantajele dietei mărului

Ca toate dietele, dieta de mere are, de asemenea, unele argumente pro și contra care ar trebui luate în considerare. Este o dietă expresă și hipocalorică care ne poate ajuta să slăbim rapid, dar cu unele dezavantaje clare pe care trebuie să le țineți cont.

Avantajele dietei de mere

• Este o dietă ușoară de urmat deoarece meniurile și felurile de mâncare care trebuie consumate sunt simple și le puteți duce la locul de muncă sau în locurile unde mâncați de obicei în fiecare zi.

• Rezultatele dietei de mere sunt vizibile și reale: în 5 zile puteți pierde între 5 și 7 kg.

• Puteți mânca toate merele pe care le doriți: dacă vă este foame sau sunteți într-un moment de anxietate, vă puteți hrăni cu mere.

• Senzația de sațietate : dat fiind conținutul ridicat de fibre, mărul vă va satisface și nu vă veți simți foarte foame pe parcursul zilei.

Dezavantajele dietei de mere

• Efectul de rebound : este foarte probabil ca din cele 5 sau 7 kilograme pe care le pierdeți să faci această dietă, recuperați câțiva de îndată ce vă întoarceți la dieta obișnuită; Prin urmare, pentru a încerca să obțineți numărul minim de kilograme posibil, se recomandă să urmați o dietă echilibrată și un nivel redus de calorii, însoțit de exerciții fizice.

• Energie redusă: având în vedere puținele calorii pe care le consumă corpul în timpul dietei cu mere, vă veți simți mai puțin energizant decât de obicei. Deci, se recomandă ca, în timp ce dieta durează, să se evite exercițiile fizice și să ducă o viață aglomerată.

• Anxietatea de a mânca : deși fibrele mărului pot să diminueze senzația de apetit, este sigur că mâncați foarte puțină mâncare, astfel încât să puteți simți anxietatea pentru mâncare și să aveți perioade când vă simțiți foame.

• Promovează obiceiurile nesănătoase : dieta mărului promite să piardă o mulțime de kilograme în câteva zile, mâncând într-un mod dezechilibrat și care, pe termen lung, ne poate dăuna sănătății. Este important să nu faceți această dietă mai mult de 5 zile și, în mod egal, în timpul zilei să vă bucurați de o dietă sănătoasă, combinată cu sportul .

Dieta meniului Apple

Fiind un plan strict de nutriție, pentru a putea face dieta mărului, este esențial să urmați acest meniu pe care vi-l oferim deoarece odată cu orice altă combinație de mese nu veți putea pierde kilogramele promise.

Ziua 1

Ar trebui să mănânci doar mere, cât doriți și să le înlocuiți cu cel puțin 2 litri de apă.

Ziua 2

• Mic dejun: Apple (tot ce vrei)
• Prânz: salată verde îmbrăcată cu lămâie sau oțet + brânză de vită
• Cina: mere

Ziua 3

• Mic dejun: o bucată de pâine integrală, o felie de curcan și un măr
• Prânz: 1 salată verde cu morcov și țelină
• Cina: mere

Ziua 4

• Mic dejun: Pâine integrală de grâu cu 1 felie de curcan și 1 măr
• Pranz: salata de legume cu abur si 1 cutie de ton natural
• Cina: Un bol de cereale de orez cu 1 ceasca de lapte degresat

Ziua 5

• Micul dejun: 1 măr, 1 ou fiert și o felie de pâine integrală de cereale
• Pranz: 1 salata de legume crude + pui la gratar (1 sân sau 1 coapse)
• Cina: mere

După ce ați făcut acest meniu, este esențial să mâncați într-un mod echilibrat pentru a reduce cât mai mult efectul dietei. De asemenea, este important să aveți grijă de alimentele pe care le mâncați noaptea, deoarece, după cum ați văzut, în timpul dietei mărului la cină, puteți mânca numai acest fruct; vă ajutăm să pregătiți mese ușoare și perfecte pentru a nu câștiga greutate.