Prevenirea gripei este una din problemele cele mai preocupate de toată lumea, odată cu apariția frigului. Există un grup de risc - femeile însărcinate, persoanele cu boli cronice, persoanele obeze, adulții peste 60 de ani și profesioniștii care sunt în contact cu aceste grupuri - care trebuie vaccinați. Dar ceilalți, putem lua o serie de măsuri pentru a evita prinderea gripei sezoniere și a trebui să petrecem câteva zile în repaus. Prezentăm câteva dintre recomandările care, în opinia profesioniștilor din domeniul sănătății, vă pot ajuta să nu capturați virusul în acest sezon.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Alimente pentru a preveni gripa Pașii de urmat: 1

O alimentație bună este esențială pentru prevenirea gripei . Lăcatele fermentate care conțin L-Casei, precum și alimentele cum ar fi legumele și legumele, ajută la protejarea sistemului imunitar.

2

Consumul de vitamina C ne va ajuta, de asemenea, în această sarcină. Un suc bun de portocale strâns la micul dejun este o sursă excelentă de vitamine. De asemenea, nu uitați că hidratarea este esențială. Deși fiecare persoană este o lume, se recomandă aportul de aproximativ 2 litri pe zi.

3

Practicarea unui tip de sport regulat ajută și la prevenirea gripei sezoniere. Cu doar 30 de minute pe zi, ne vom întări corpul pentru a evita virusul, dar ne vom potrivi și ei. Dacă nu puteți merge la sala de sport sau practicați sportul, încercați să o integrați în viața de zi cu zi. Du-te în sus și în jos scările, coborâți cu o singură oprire în fața metroului sau autobuzului, mergeți la o plimbare ...

4

O odihnă bună în timpul nopții vă va ajuta, de asemenea. Idealul este să dormi aproximativ opt ore continuu. Încercați să nu aveți încălzire foarte mare, deoarece contrastele de temperatură vă slăbesc apărarea.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Dacă credeți că puteți fi printre grupul de risc care necesită vaccinare, consultați-vă medicul.