Îl cunoști pe hormonul foamei? Acesta este ceea ce se numește leptină, un hormon pe care îl producem în mod natural, dar că mulți oameni încearcă să-și mărească consumul, deoarece ne ajută să scădem în greutate. Din acest motiv, utilizarea acestuia este o metodă de a realiza scăderea în greutate într-un mod sănătos și de a nu folosi substanțe chimice sau riscuri în intervenții chirurgicale. Dar, ca de obicei, dacă doriți să obțineți rezultate de durată, trebuie să reglați dieta și să exersați puțin exercițiu zilnic.

Dacă doriți să aflați mai multe despre acest hormon și cum puteți să-l obțineți să crească în corpul dumneavoastră, continuați să citiți acest articol în care vă vom spune toate detaliile despre alimentele căutate care conțin leptină .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Produse alimentare care conțin lactoză

Ce este leptina?

Leptina hormonului este, de asemenea, cunoscută sub numele de proteina PN și este produsă de celulele grase ale corpului nostru. Acest hormon actioneaza in hipotalamus si este responsabil pentru comunicarea atunci cand suntem plini de sentimente. Prin urmare, o creștere a acestei proteine ​​ar servi pentru a reduce pofta de mâncare sau chiar a scăpa de ea și, prin urmare, ne poate ajuta să pierdem în greutate ori de câte ori o folosim bine.

De fapt, deși funcționarea exactă a acestui fapt pentru a reduce volumul corpului nu este în întregime clară, eficacitatea sa a fost dovedită în numeroase studii și mulți medici și clinici pentru a trata obezitatea recomanda utilizarea acestei proteine ​​pentru a facilita rezultate bune în tratamentul excesul de greutate și obezitatea . În plus, mai ales dacă urmați o dietă pentru a pierde în greutate, folosirea acestui hormon și reducerea senzației de foame, reușiți să urmați dieta fără să suferiți atât de multă anxietate.

De asemenea, în tratamentele împotriva excesului de greutate și în special atunci când tratează cazurile în care afectează serios sănătatea, de obicei, activitatea acestui hormon este inclusă nu numai prin hrănire, ci și prin injecții cu leptină, pe care numai un medic o poate face. Aceasta este o adăugare destul de recentă în acest domeniu de medicină, astfel încât studiile sunt încă efectuate pentru a termina cunoașterea funcționării exacte a acestei proteine ​​și a rolului său în reducerea greutății.

Este foarte important ca, dacă începeți un tratament cu ajutorul proteinei PN să pierdeți în greutate, rețineți că trebuie să fie întotdeauna sub control medical, deoarece în fiecare persoană cantitatea și ritmul de producție variază în mod semnificativ și trebuie să ținem cont posibilele probleme care ar putea apărea în funcție de problema exactă care trebuie tratată sau dacă sunt deja utilizate alte medicamente sau tratamente naturale.

Alimente care cresc leptina

Nu există alimente care să conțină leptină, dar există alimente care activează leptina, adică facilitează producția naturală în corpul nostru. De fapt, este vorba despre alimente bogate în omega 3 și, prin urmare, ar trebui să încercăm să includem următoarele alimente în dieta noastră, indiferent dacă este obișnuită sau dacă este o dietă pentru a pierde în greutate:

• somon
• ton
• macrou
• sardine
• heringii
• fructe de mare
• gălbenuș
• nuci
• migdale
• alune de pădure
• castane
• salată verde
• soia
• spanac
• broccoli
• Coles
• castravete
• Ulei de ficat de cod
• Uleiul de semințe de in
• Ulei de canola
• Ulei de soia
• Uleiul de uleiul
• Uleiul de alune
• Ulei de germeni de grâu
• Seminte de in
• Chia semințe
• Sagi de semințe

În acest alt articol puteți descoperi mai multe detalii despre Cum să luați omega 3 pentru a pierde in greutate.

Oricum, există investigații în curs de desfășurare care încearcă să încorporeze niveluri scăzute de leptină în unele alimente. Ideea acestor studii este de a produce alimente care ne ajută atât să ne hrănim în mod corect, cât și să reducem greutatea în cazuri care sunt cu adevărat necesare, deci se crede că, dacă ar fi realizate, ele vor fi sub prescripție medicală. De asemenea, se intenționează să se ofere această hrană copiilor expuși riscului de obezitate pentru a ajuta la realizarea faptului că nu o dezvoltă. Dar acest aliment nu este încă disponibil și nu se știe cu certitudine dacă va deveni posibil.

Sfaturi pentru a activa leptina si pentru a pierde in greutate

Dacă doriți să profitați de funcționarea hormonului de foame cunoscut pentru a pierde în greutate, puteți consuma alimentele menționate mai sus și urmați următoarele sfaturi pentru a crește acest hormon în corpul dumneavoastră :

• Fructoza inhibă receptorii acestui hormon, prin urmare va trebui să o evitați sau să o reduceți cât mai mult posibil.
• Evitați carbohidrații simpli
• Consumați proteine, în special ouă și carne slabă, precum și pește albastru.
• Includeți alimente bogate în fibre, cum ar fi leguminoasele, cerealele, cerealele integrale, etc. Acestea vă vor ajuta să vă bucurați cu ușurință de eliberarea mai multor proteine ​​PN.
• Faceți unele exerciții zilnice, în special să vă concentrați asupra exercițiilor cardio, dar nu exagerați.
• Dormiți aproximativ 8 ore pe zi și corpul dvs. va funcționa mult mai bine în diverse aspecte, inclusiv în funcționarea metabolismului. De asemenea, dacă nu ne odihnim suficient zilnic, corpul nostru produce mai puțin din acest hormon.
• După ce ați mâncat, deși după un timp aveți o foame, nu mâncați mai mult sau ridicați și în acest fel veți mări nivelul proteinei PN.
• Luați suplimente de omega 3 dacă nu puteți include alimentele necesare sau dacă medicul dumneavoastră o recomandă.
• Utilizați, de asemenea, unele tehnici pentru a pierde în greutate cu produse naturale, care va servi drept suport pentru tratamentul medical pe care îl urmați.
• Dacă suferiți de probleme de obezitate, consultați-vă medicul despre posibilitatea de a utiliza injecții cu acest hormon pentru a vă ajuta în procesul de reglare a greutății.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.