Te simți îngrijorat sau așteptat ca și cum ceva rău s-ar întâmpla? Situația dvs. constantă de alertă nu vă permite să vă relaxați? Anxietatea este o tulburare psihologică care interferează cu obligațiile noastre, viața de zi cu zi și relațiile. De multe ori ne simțim răi și nu știm motivul; în altele, suntem conștienți de ne-sensul statului nostru, dar, cu toate acestea, nu putem să-l controlam. În acest articol .com vă oferim câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față și să scăpați de această tulburare, pe scurt, pentru a ști cum să depășiți anxietatea.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să depășiți anxietatea de separare Pașii de făcut: 1

Pentru a combate mai întâi o tulburare, trebuie să o cunoașteți și să știți despre ce este vorba; înțelegeți-o Cunoscând ce anxietate este, vă va ajuta să o identificați și să puneți metabolismul în alertă, dacă este necesar.

Anxietatea este ca un dispozitiv de autoapărare în situațiile în care creierul nostru primește cele care sunt la fel de periculoase. Prin urmare, ceva care să ne avertizeze și să ne salveze de pericol, nu ar trebui să ne facă rău. Acceptarea anxietății ne va ajuta să o depășim. De multe ori am negat emoții sau senzații. Și ce am realizat? Creșteți

2

S-ar putea să ne gândim că anxietatea ne lovește dacă există dovezi ale acestor simptome:

• nervozitate
• tremor
• aviditate
• Somn tulburare
• oboseală
• Dificultatea de concentrare
• iritabilitate
• Tensiunea musculară
• transpirație
• durere de cap

În următorul articol puteți vedea simptome mai detaliate ale anxietății.

3

Știați că provoacă mai multă neliniște de a nu face o sarcină și de a avea să-și amintească, decât să o facă în acest moment? Sigur că ați auzit despre regula de 2 minute, aplicați-o. Dacă nu, indicați.

Experții spun că, dacă o sarcină nu necesită mai mult de 2 minute, este mai bine să o faceți imediat decât să o amânați. Amintirea consumă mai multă energie decât realizarea, iar acumularea de sarcini va afecta creșterea anxietății noastre. Organizarea noastră ne va ajuta să eliminăm o mare parte din anxietatea angoasă care ne provoacă.

4

Găsirea soluțiilor rapide la anxietate nu este recomandată. Fumatul, consumul de alcool sau luarea de substanțe liniștitoare, chiar dacă ne ușurează, nu vor fi decât momentale și în loc de a fi benefice, poate fi opusul și se simt chiar mai rău decât înainte de a le lua. Alcoolul este un deprimant (după ce ne băutăm, ne vom simți mai trist) și tutunul este un stimulent (ne vom simți mai nervos), pe lângă efectele negative asupra sănătății noastre pentru a fi substanțe dependente.

5

Nu vă fie frică să vă culcați. În mod normal, unul dintre momentele în care apare anxietatea este în momentul în care dormim, în care grijile invadează gândurile noastre. Încercați, de asemenea, să faceți câteva exerciții de relaxare scurte pentru a ajunge la culcare.

6

Știți cuvântul asertivitate? Ai auzit vreodată fericirea: cât de bun e nebunul ăsta? Căci asertivitatea este găsirea echilibrului dintre sinele nostru și alții. Avem dreptul să spunem ceea ce gândim și nu ca toată lumea, dar mai presus de toate, să fii tu însuți. Gândiți-vă prea mult la ceea ce gândesc ceilalți despre noi și dați importanță acestui lucru, singurul lucru care ne va genera este tensiunea, anxietatea și ne va lua libertatea. În următorul articol puteți vedea instrucțiuni de încredere în sine.

7

Relaxați-vă fizic și mental, respirați bine ..., astfel încât puțin câte puțin veți prelua controlul asupra situației. Utilizarea unor tehnici de relaxare bune vă va ajuta să reduceți anxietatea și să vă relaxați.

8

Este foarte dificil să ieși singur din anxietate. Înconjurați-vă cu familia, cu prietenii, cu copiii, cu partenerii etc., și aveți ajutorul medicului dacă ați venit la el pentru a trata această tulburare. O imbratisare la momentul potrivit si un sarut poate fi uneori foarte util.

9

Odihnește (corpul nostru trebuie să reînnoiască energia), râde, face activități care vă plac, te iubesc, ascult muzică, fii fericit ... ce mai bine împotriva anxietății decât a te simți bine și vital?

Starea noastră de spirit depinde de echilibrul dintre lucrurile negative ale zilei (grijile, problemele, obligațiile ...) și cele care sunt plăcute pentru noi. Mai multă încurajare, cu atât mai puțină anxietate. Luați plimbări în aer liber dacă vă place natura, citiți dacă sunteți pasionat de lectură, faceți meșteșuguri dacă sunteți creativi etc.

Conectarea cu alte persoane ne ajută să ne simțim mai bine. Vorbiți, râdeți, împărțiți-vă cu ceilalți; nu vă izolați niciodată de restul lumii pentru că vă simțiți rău. Și tu, ce faci pentru a învinge anxietatea?

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.