Grapefruitul este acest citrus foarte asemănător cu portocalele, dar dacă îl deschideți, este o culoare roșie. De ani de zile, acest fruct este cunoscut pentru proprietățile sale multiple sau chiar sa spus că este un fruct miraculos pentru calitățile sale diuretice care te fac să piardă în greutate. Are numeroase vitamine și proprietăți nutriționale, deci este foarte bine pentru organism în orice moment. Cu toate acestea, în acest articol vom vorbi despre acest citrus într-un mod specific, în care vă vom informa despre proprietățile și beneficiile luării grapefruitului pe un stomac gol. Fiți atenți!
Proprietățile și avantajele grapefruitului
Grapefruitul este un fruct care conține un procent ridicat în apă (90%), deci oferă foarte puține calorii. Pentru fiecare 100 de grame de porție comestibilă, grapefruitul conține 39 de calorii, de aceea este folosit în numeroase diete pentru a pierde în greutate. În plus față de vitamina C (40 mg), vitamina B2 (2 mg), vitamina B1 (4 mg) și vitamina A (80 mg) conțin 17 mg de calciu, 57 mg de fosfor și 16 mg de fier. Să vedem cum aceste substanțe pot ajuta corpul nostru:
Bun pentru sânge
Conținutul său ridicat de acid folic intervine în producerea de celule roșii și albe din sânge și carotenoidele, ceea ce îi conferă aspectul roșiatic, au proprietăți antioxidante care fac ca celulele să nu se oxideze rapid. De asemenea, are proprietăți antiseptice și de tonifiere, care sunt excelente pentru purificarea sângelui și pentru întărirea vaselor de sânge.
Beneficiu pentru inimă
Datorită conținutului de naringenin pe care îl conține, acest citrus reduce colesterolul și trigliceridele, menținând sănătatea inimii noastre. Naringenin stimulează ficatul pentru a distruge excesele de grăsimi prezente în organism, ceea ce determină o reducere a concentrației colesterolului rău și a colesterolului total.
În plus, crește sensibilitatea la insulină, astfel că ajută la controlul glicemiei. Prin acest mecanism, previne, de asemenea, formarea colesterolului endogen (cel produs de corpul nostru) de alte substanțe cum ar fi glucoza.
Accelerează metabolismul
După cum am văzut, grapefruitul conține foarte puține calorii și, de asemenea, depurativ și diuretic, ceea ce îl face un remediu eficient pentru eliminarea toxinelor. În plus, are o cantitate mare de antioxidanți și vitamina C care ajută la accelerarea metabolismului. Aceasta este ceea ce cauzeaza pierderea in greutate si de ce acest citrus este folosit pentru a slabi.
Îmbunătățește sănătatea oaselor
Vitamina C este implicată în formarea colagenului, a oaselor și a dinților.
Bine împotriva unor boli
Datorită conținutului său ridicat de vitamina C, favorizează absorbția fierului din alimente și rezistența la infecții. Este foarte bun pentru prevenirea răcelilor, deoarece crește rezistența organică, sporind astfel activitatea celulelor albe din sânge. De asemenea, sa arătat că sucul de grapefruit ajută pacienții cu cancer.
Grapefruitul să piardă în greutate
Creierul crezut că grapefruitul este un arzător de grăsime și că aceasta este acțiunea care ajută la scăderea în greutate. Nu este complet adevărat, trebuie să calificăm acest concept. Este adevărat că grapefruitul are mai puține calorii decât alte fructe citrice, cum ar fi portocala, lămâia sau mandarina. Are capacitate satisfăcătoare și proprietăți diuretice și depurative, care ajută la eliminarea toxinelor din organism și la scăderea în greutate, dar prin ea însăși nu este miraculoasă. Da, poate fi foarte eficient combinându-l cu o dietă sănătoasă (efectuată de un nutriționist) și însoțită de exerciții fizice.
În plus, așa cum am văzut, citricele ajută la accelerarea metabolismului și a producției de insulină, ceea ce înseamnă că alimentele pe care le consumați nu se acumulează în organism sub formă de grăsime, dacă nu consumați mai multe calorii decât arzi.
În următorul articol puteți vedea în detaliu Cum să luați grapefruit pentru a pierde în greutate.
Precauții atunci când luați-o cu unele medicamente
Deși proprietățile și beneficiile grapefruitului pentru organism sunt diverse, este adevărat că nu este bine să-l luați cu unele medicamente, deoarece interferează cu enzimele care metabolizează unele medicamente în sistemul digestiv.
De exemplu, aveți grijă cu blocanții canalelor de calciu, care sunt utilizați pentru a trata tensiunea arterială ridicată, printre altele, și anumite medicamente utilizate pentru a reduce colesterolul. Ceea ce se întâmplă este că grapefruitul poate face ca absorbția medicamentului să fie mai mare de organism decât ar trebui să fie și, prin urmare, poate supradoza și poate crește reacțiile adverse grave.
Este important ca, înainte de a începe să luați grapefruit pe stomacul gol, vă veți asigura că nu va fi contraproductiv pentru sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, vă invităm să consultați articolul care reprezintă contraindicațiile grapefruitului.
Cum să luați grapefruitul pe stomacul gol
Pentru a lua grapefruitul pe stomacul gol, o puteți face în mai multe moduri:
Suc de grepfrut
Cea mai comună este sucul de grapefruit care stoarce sucul. Puteți adăuga puțin zahăr pentru a-l îndulci. E ca și cum ai bea un pahar de portocale pentru micul dejun, dar de grapefruit.
O altă opțiune pe care o fac mulți oameni este să o amestece cu alte fructe citrice, cum ar fi portocalele, și să aibă un suc de amândouă. Singurul lucru care astfel nu ar fi să luați doar grapefruitul.
Rețete cu grapefruit
Pentru a-l mânca ca pe fructe, vă vom oferi câteva rețete pentru micul dejun. Primul este de a face segmente de grapefruit sau se taie în felii și se însoțesc, de exemplu, cu miere sau zahăr care compensează aciditatea și gustul amar. Puteți să îl însoțiți și cu nuci.
Puteți să tăiați câteva felii de grapefruit și să-l turnați într-un iaurt natural la care puteți adăuga și miere sau zahăr. Sau dacă al tău este fulgi de ovăz, poți lua micul dejun cu el, fie natural, fie sub formă de terci de ovăz.
În plus, unele soiuri de grapefruit sunt folosite pentru a face gem, jeleu sau chiar siropuri și cocktail-uri.
Deși grapefruitul este foarte benefic în postul, poate fi, de asemenea, o parte din alte alimente, cum ar fi prânzul sau cina. Puteți să pregătiți o salată de fructe cu grepfrut sau să o introduceți într-o salată. Puteți găti, de asemenea, pentru a însoți unele feluri de mâncare, cum ar fi câteva feluri de mâncare sau fructe de mare.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu