Acneea este o afecțiune în care glandele sebacee sunt modificate, producând inflamații în piele, cosuri și cosuri. Deși este obișnuit ca acneea să apară în adolescență, din cauza modificărilor hormonale, ea poate afecta oricine, indiferent de stadiul în care sunt. Există multe modalități de a trata acneea, una dintre ele fiind prin vitamine și alte substanțe nutritive care vă vor ajuta să combateți această stare enervantă. În noi vă arătăm cele mai bune vitamine pentru acnee

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să utilizați vitamina E pentru a elimina cicatricile acneei

Vitamina A

Deficitul de vitamina A poate fi cauza acneei, astfel încât consumul acesteia, fie ca supliment sau prin alimente, vă va permite să îl preveniți sau să-l păstrați sub control. Vitamina A reduce producția de grăsimi din piele, care înfundă porii și permite formarea de cosuri sau cosuri. Contribuția dvs. de antioxidanți nu numai că vă va ajuta să aveți acnee sub control, dar va face să dispară cicatricile pe care le poate lăsa acest lucru, de asemenea, împiedică îmbătrânirea.

Puteți obține vitamina A în creme pentru a trata această afecțiune, luând-o ca supliment sau consumând alimente precum ouă, fructe portocalii sau galbene, varză, ficat de vițel, broccoli, spanac, squash, ardei și cartofi dulci.

Vitamina E

Când vine vorba de menținerea sănătății pielii, vitamina E are un rol foarte important, deoarece conține antioxidanți care ajută la prevenirea îmbătrânirii prematură cauzată de radicalii liberi. Prezența acestora în organismul nostru are un efect dăunător asupra pielii, ajungând la înfundarea porilor și favorizând proliferarea cosurilor, efectul său detoxifiant vă va ajuta să luptați împotriva acneei, menținându-l hidratat și protejându-l de fulgere solare.

Migdalele sunt o sursă naturală de vitamină E, precum și nuci și alune, alte alimente pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. sunt spanacul, măslinele, papaya, avocado, kiwi, uleiurile vegetale și cerealele.

Grupa B vitamine

O alta dintre cele mai bune vitamine pentru acnee sunt cele din grupa B, ele sunt importante pentru sanatatea generala a corpului nostru si lipsa acestuia poate aduce consecinte grave pentru sanatate. Vitaminele din complexul B ne dau o pigmentare mai bună, care va reduce cicatricile care s-au format, de asemenea ne ajută să detoxifim și să eliminăm impuritățile care evită proliferarea bacteriilor și apariția focarelor, precum și reducerea stresului, care de multe ori Este ceea ce cauzeaza acnee.

Alimentele cu vitamina B sunt carne de porc, iaurt, carne de organe, avocado, sparanghel, căpșuni, caise, legume, plante, somon, sardine, macrou, fructe de mare și ciuperci.

Alți nutrienți pentru acnee

Amintiți-vă că trebuie să vizitați un dermatolog pentru că este persoana potrivită pentru a face un diagnostic cu privire la gravitatea acneei și vă va oferi tratamentul indicat. Alți nutrienți care vă pot ajuta să luptați împotriva acneei sunt:

• Omega 3 : acești acizi grași vă vor permite să reduceți inflamația care apare atunci când există un focar de acnee. Gasiti omega 3 in alimente precum sardinele, somonul, tonul, hamsiile, nucile si semintele de in.

• Zincul : îl găsiți în proteine ​​animale cum ar fi carnea de vită, carnea de porc, nucile, leguminoasele și cerealele integrale. Zincul acționează ca un antiinflamator, deci reduce simptomele acneei.

• Apa : rămâne hidratată, pe lângă faptul că este o practică sănătoasă, ne va ajuta să ne păstrăm corpul fără toxine care vă vor oferi o piele mai sănătoasă și fără acnee. Evitați să consumați prea multă cafeină din moment ce aceasta vă deshidratează pielea, înlocuiți-o cu ceai verde.

Dacă doriți mai multe informații despre acnee, vă recomandăm articolele:

• Ce produse alimentare produc acnee
• Cele mai bune fructe pentru acnee