Durerea de spate în timpul sarcinii este un disconfort comun, în principal datorită creșterii uterului și a modificărilor hormonale care apar în timpul lunilor de sarcină. Centrul de greutate al femeii se mișcă și, prin urmare, postura se schimba puțin câte puțin, determinând slăbirea muschilor abdominali, iar partea din spate să sufere provocarea disconfortului, în special în partea centrală și inferioară a acestuia. În următorul articol vă oferim câteva sfaturi utile care vă pot ajuta să vă ușurați durerile de spate în timpul sarcinii .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să ameliorați greața în timpul sarcinii Pași pentru a lua: 1

Aplicarea căldurii sau a frigului în zona răgușită oferă o ușoară ușurare a durerii de spate în timpul sarcinii, chiar și temporar. Luați, de exemplu, o baie de apă fierbinte este o modalitate excelentă de a vă relaxa mușchii, de a reduce disconfortul și de a vă ajuta să adormiți dacă faceți doar înainte de a merge la culcare. În cazul utilizării compreselor reci, este important să le înfășurați într-o cârpă de pânză pentru a vă proteja pielea și pentru a evita deteriorarea acesteia.

2

O altă dintre cele mai bune opțiuni pentru ameliorarea durerii de spate în timpul sarcinii este de a primi masaje terapeutice efectuate de un specialist. Acest tip de masaj este indicat în special pentru a vă ajuta să vă odihniți și pentru a reduce disconfortul obișnuit la femeile gravide, cum ar fi sciatica, umflarea picioarelor și a gleznelor, reținerea lichidului etc.

3

Consolidarea mușchilor și starea activă în timpul sarcinii poate susține greutatea burții mult mai bine, poziționarea corectă a corpului și reducerea aspectului durerii de spate. Prin urmare, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră o contraindică, dedicați câteva minute pentru a efectua activități fizice cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, yoga, pilates sau exerciții efectuate în apă, ideale pentru a nu suporta excesul de greutate timp pentru a le executa.

4

Nu uitați să aveți grijă de poziția corpului în orice moment, pentru a preveni înrăutățirea durerilor de spate. Deci, când trebuie să stați, încercați să distribuiți greutatea între cele două picioare în mod egal și să vă păstrați spatele drept și drept. În cazul în care vă petreceți mult timp, încercați să vă odihniți spatele complet pe spatele scaunului și păstrați fundul picioarelor aproape de podea. Având picioarele ușor ridicate prin utilizarea unui suport pentru picioare sau scaun va ajuta, de asemenea, pentru a evita tensiunea pe zona din spate.

5

Dacă durerile din spate vă îngreunează să vă odihniți și să vă odihniți, este recomandabil să vă așezați pe partea dumneavoastră evitând întotdeauna să dormiți pe stomac pentru a promova circulația sângelui și pentru a preveni că toată greutatea să cadă direct pe coloana vertebrală.

6

În timpul sarcinii, este normal ca, pe lângă durerile de spate, alte probleme și disconfort care afectează în mod negativ bunăstarea și calitatea vieții. Prin urmare, vă invităm să consultați articolul Cum să ușurați simptomele sarcinii pentru a vă simți bine și pentru a vă favoriza confortul zilnic.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.