A dormi cu orele potrivite și se odihnește bine noaptea este esențială pentru buna funcționare a corpului și a minții noastre pe tot parcursul zilei. Acum, există momente în care, deși dorim sau trebuie să dormim, propriul nostru corp ne împiedică să ne recurente ceea ce vine să ne afecteze sever în desfășurarea activităților zilnice datorită oboselii acumulate. Dacă suferiți de insomnie în mod frecvent, va fi esențial să vizitați un specialist cât mai curând posibil pentru a exclude faptul că este un simptom al unei afecțiuni grave. Iar când se întâmplă ocazional, nu ezitați să încercați să vă luptați cu unele remedii pentru insomnie pe care le propunem în următorul articol.
Acasă remedii pentru insomnie: lapte cald
Un remediu foarte popular acasă pentru a lupta împotriva insomniei și pentru a ajunge la o stare de relaxare care invită la somn este să beți un pahar de lapte cald cu miere chiar înainte de culcare. Este eficient deoarece laptele conține un aminoacid numit triptofan, care favorizează segregarea serotoninei, care este un neurotransmițător al creierului care este implicat în reglarea somnului și a altor stări vitale cum ar fi starea de spirit sau pofta de mâncare.
Acasă remedii pentru insomnie: baie de relaxare
Un alt mod eficient care vă poate ajuta să adormiți și să faceți față insomniei este să faceți o baie caldă înainte de a merge la culcare. Umpleți cadă de baie cu apă fierbinte și adăugați câteva picături de ulei de lavandă sau rozmarin pentru a spori efectul de relaxare, pentru a vă face mintea clară și fără stres zilnic. Sa demonstrat că aceste tipuri de băi, prin creșterea temperaturii corpului, facilitează somnul, favorizând, de asemenea, calitatea și durata acesteia.
Acasă remedii pentru insomnie: Valerian
Infuzia de valeriană este una dintre cele mai recente alternative naturale de combatere a insomniei, iar această plantă medicinală se evidențiază prin proprietățile sale sedative, ajutând la somn într-un mod mult mai profund. În plus, efectele sale liniștitoare îl fac potrivit pentru tratarea anumitor probleme nervoase, cum ar fi anxietatea sau stresul acumulat. Vă sfătuim să consultați articolul Cum să luați valerian pentru a face un consum eficient al acestei plante.
Acasă căi de atac pentru insomnie: var
Și nu numai planta valeriană vă poate ajuta, deoarece există și alte infuzii de plante, cum ar fi var, care sunt de asemenea recomandate să se odihnească mai bine și să se culce mai repede. Varul are proprietăți sedative și antispastice, astfel încât o perfuzie bazată pe această plantă vă va relaxa întregul corp făcând momentul somnului mai plăcut.
Introduceți articolul Care sunt cele mai bune infuzii de somn și aflați ce alte plante medicinale sunt indicate pentru a combate lipsa de somn.
Acasă remedii pentru insomnie: ulei esential de lavanda
Când suferiți de insomnie, recurgerea la aromoterapie poate fi o soluție naturală excelentă. Există uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda, care vă ajută să vă bucurați de un somn mai bun prin promovarea relaxării fizice și mentale, scăderea tensiunii arteriale și reglarea funcției cardiace. Puteți plasa direct câteva picături de ulei de lavandă pe pernă sau le puteți adăuga în apa unei băi de relaxare, după cum am subliniat anterior.
Acasă remedii pentru insomnie: ulei esențial de portocale
La fel ca uleiul de lavandă, esența portocaliei este una dintre cele mai bune remedii pentru insomnie la care poți merge. Uleiul esențial de portocale iese în evidență pentru că este un puternic relaxant și antidepresiv, contribuind la relaxarea musculară completă, pentru a calma stresul și, în consecință, pentru a dormi mai bine.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu