Torticollis este o inflamație a mușchilor gâtului care provoacă durere și dezactivează mișcarea aceluiași prin forțarea pacientului să rămână cu capul răsucite în lateral. Simptomele acestei boli sunt ușor de recunoscut: dureri de cap, amețeli ușoare, umflarea ligamentelor zonei gâtului (în special musculatura sternocleidomastoidă) și dificultatea de a întoarce capul în mod normal.

Cauza principală a acestui leziuni musculare se datorează, în principiu, unei posturi proaste sau unei mișcări prea bruscă. Confruntată cu această condiție atât de obișnuită în zilele noastre, somnul este o sarcină dureroasă. Cum putem să o evităm? În .com vă oferim câteva sfaturi despre cum să dormiți cu torticollis .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Căi de atac pentru Torticolis Pasii de urmat: 1

Este tocmai în momentul somnului când trebuie să fim mai atenți pentru a evita riscul de a se ridica cu torticollis. Uneori nu acordăm suficientă atenție spațiului sau elementelor care ne comportă odihnă și că, în vis, gâtul poate adopta o serie de posturi care sunt în mod special dăunătoare bunăstării noastre musculare.

Pentru a preveni aceasta, este recomandabil să apelați la o pernă ergonomică, în funcție de anatomia corpului nostru; adică nu este prea mare sau, dimpotrivă, prea scăzută, deoarece ambele opțiuni sunt la fel de dăunătoare. La rândul său, salteaua trebuie să fie fermă și, în nici un caz, să nu se scufunde.

Ambele trebuie să fie schimbate periodic atunci când încep să se deterioreze, în plus, se recomandă ca persoanele cele mai predispuse la torticollis să utilizeze o pernă de col uterin și o saltea de calitate care se adaptează perfect conturului corpului și oferă astfel cea mai mare stabilitate posibil.

2

Executați gâtul înainte de a merge la culcare . Atât tehnicile de relaxare cât și yoga minimizează riscul de a suferi torticollis din acest motiv, este recomandabil ca, înainte de a merge la culcare, să se efectueze zilnic o mică rutină de exerciții de întindere a zonei cervicale. Acestea, pe lângă prevenirea dezvoltării afecțiunii, relaxează și mușchii, evită posibile răniri sau trageri și contribuie la o odihnă mai bună.

În acest alt articol veți găsi sfaturi pentru a scapa torticollis.

3

Pentru a dormi cu torticollis ar trebui să știți că este cel mai bine să dormiți de partea voastră . Experții spun că cea mai bună poziție de a dormi este poziția laterală, probabil mai bine cunoscută sub numele de postură fetală. Acesta trebuie plasat cu picioarele ușor îndoite și genunchii localizați, mai mult sau mai puțin, la înălțimea pieptului. Cel mai predispus la torticolis nu trebuie în niciun caz să doarmă cu susul în jos, deoarece această poziție este una dintre cele mai dăunătoare din zona cervicală pentru a menține gâtul tensionat și răsucite într-o poziție proastă. Gâtul trebuie să fie întotdeauna drept.

De asemenea, condiționarea camerei în care dormim este esențială. Temperatura trebuie să fie plăcută, nu prea caldă sau prea rece. În mod similar, curenții de aer ar trebui evitați, deoarece umiditatea afectează în mod direct gâtul, provocând convulsii corporale, ceea ce duce la disconfort neplăcut la trezire.

4

Relaxați-vă să dormi bine . Când suntem relaxați este, fără îndoială, când ne odihnim mai bine. Un remediu foarte eficient acasă la culcare cu torticollis este de a aplica un mic masaj pe gât cu vârfurile degetelor. În acest fel, prin exercitarea unei presiuni ușoare timp de aproximativ cinci minute, tensiunea musculară scade treptat, simțindu-se ușurarea instantanee.

În acest alt articol descoperim remedii de casă pentru torticollis cu care veți putea să vă ușurați durerea.

5

Luați analgezice Dacă durerea este atât de puternică încât vă împiedică să adormiți complet, luați un Ibuprofen, care, grație puterii sale antiinflamatorii, reduce tumefierea și calmează durerea, totuși este important să rețineți că medicamentele oferă doar o ușurare temporară. În cazul unui caz sever de torticollis, ar trebui să vedeți un medic cât mai curând posibil.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.