De multe ori am auzit cât de important este să consumăm magneziu în viața de zi cu zi, dar de ce? În acest articol vom dezvălui motivele care fac din magneziu un mineral important în rutina noastră zilnică, deoarece are un rol esențial în sănătatea noastră fizică, mai ales în cazul femeilor. Continuați să citiți și veți înțelege pentru ce este magneziu și de ce este un nutrient care ar trebui să facă parte din dieta zilnică.

Ați putea fi interesat de asemenea: Proprietăți și contraindicații ale carbonatului de magneziu

Ce este magneziu

Magneziul este una dintre mineralele naturale găsite în corpul nostru . Oasele, mușchii, sângele și alte țesuturi ale corpului conțin cantități mari de magneziu. Este o componentă esențială a corpului nostru de a produce energie, de a sintetiza proteine ​​și de grăsimi, de a ne relaxa mușchii, de a ne îmbunătăți sistemul nervos și de a muta metabolismul calciului. Pentru toate aceste atribute, este un mineral care este recomandat în mod special atât sportivilor, cât și femeilor .

Medicii și specialiștii recomandă ca zilnic să ia aproximativ 300 până la 420 miligrame de magneziu la adulți; Această sumă este ușor accesibilă dacă avem o dietă echilibrată și alimente bogate în magneziu, totuși, ori de câte ori un doctor vă spune că vă puteți mări consumul zilnic de suplimente.

Pentru ce este magneziu?

După cele de mai sus, trebuie să știți că beneficiile magneziului din corpul nostru sunt multe și variate. Aici vom detalia unul câte unul efectele acestui mineral în corpul nostru, cu care veți înțelege de ce este vital să îl includeți în rutina noastră.

• Forța musculară : luarea de magneziu ne ajută să construim forța în mușchii noștri, precum și să prevenim și să ameliorăm crampele. Mulți oameni indică faptul că se simt mai energici când iau magneziu, deoarece mineralul contribuie la crearea unei cantități mai mari de energie și se concentrează, în principal, asupra mușchilor.

• Sănătatea oaselor : cea mai mare cantitate de magneziu pe care o avem în corpul nostru este în oase, deoarece acesta este modul în care ajută la metabolizarea calciului. Folosirea acestui mineral va obtine oase mai puternice.

• De relaxare : magneziu este, de asemenea, gandit pentru a ajuta la relaxarea muschilor si de a reduce, de asemenea, tensiunea musculara. Acest lucru se datorează faptului că această componentă stimulează o substanță calmantă în creier pentru a vă relaxa fizic și mental.

• Sănătatea inimii : prin luarea de magneziu, vasele de sânge se relaxează și, prin urmare, presiunea este, de asemenea, redusă. Este, de asemenea, utilizat pentru ameliorarea tahicardiei sau pentru tratarea altor probleme cum ar fi cardiomiopatia.

• Tratamentul diabetului : persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au deseori lipsă de magneziu. Dacă luați acest mineral frecvent, puteți reduce nivelul de glucoză din sânge, precum și să generați o rezistență mai bună la insulină.

• Dureri de cap : Luarea de magneziu ajută, de asemenea, la reducerea durerilor de cap sau a migrenelor, deoarece acest mineral afectează receptorii de substanțe chimice din creier care sunt cei care cauzează durerea.

Ce se întâmplă dacă nu am magneziu

Am indicat deja pentru ce este magneziu și ați văzut că interferează cu multe activități de rutină din zilele noastre. Este important să aveți o dietă echilibrată cu minerale, vitamine și substanțe nutritive esențiale care, precum magneziul, ne vor ajuta să ne bucurăm de o viață mai sănătoasă.

În fiecare zi, o persoană adultă are nevoie de 300 până la 420 de miligrame de magneziu și este important să se realizeze acest lucru deoarece, în caz contrar, se pot simți simptome cum ar fi următoarele:

• Oboseală și oboseală
• Dificultatea de a se concentra
• Veți fi mai iritabil, cu o dispoziție modificată
• Puteți suferi de insomnie
• Veți observa senzații în mușchi care vor fi ca ghemuirea internă
• Lipsa apetitului
• Este posibil să aveți simptome de tahicardie sau aritmii
• Disconfortul muscular poate fi experimentat ca contracții sau amorțeală

În acest articol vă spunem în detaliu care sunt simptomele lipsei de magneziu .

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.