Slabă circulație a sângelui este un simptom comun al tensiunii arteriale și a bolilor de inimă, poate fi, de asemenea, o cauză a acestor condiții. Deși unul dintre primii pași în creșterea circulației slabe ar trebui să fie consultarea unui profesionist în domeniul sănătății, puteți face, de asemenea, o serie de schimbări în fiecare zi pentru a ajuta la creșterea fluxului sanguin. Menținerea unui stil de viață sănătos prin dietă și exerciții fizice, printre alte tehnici, este esențială pentru îmbunătățirea circulației și prevenirea bolilor.

Veți avea nevoie de:

• Alimente cu indice glicemic scăzut
• Suplimente nutritive
• Gingko biloba
• ghimbir
• Cayenne piper

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să tratați circulația slabă într-un mod natural Pașii de urmat: 1

Exercitarea de cel puțin trei ori pe săptămână este esențială pentru îmbunătățirea circulației slabe, deoarece crește fluxul de sânge către inimă. Exercițiu timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, chiar dacă este activitate fizică scăzută, cum ar fi o plimbare la prânz sau joc cu animalul dumneavoastră de companie. Faceți exerciții care implică o activitate cardiovasculară intensă, cum ar fi jogging, alergare, aerobic sau sporturi de echipă pentru a vă maximiza circulația. Între timp, mutați cel puțin o dată pe oră pentru a face fluxul de sânge, mai ales dacă lucrați într-un birou, deoarece acest lucru încurajează un stil de viață sedentar.

2

Urmăriți ce mâncați . Faceți alimente nutritive cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi fructele și legumele proaspete, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă și cerealele integrale. Acest tip de alimente ar trebui să fie centrul dietă dvs., pentru a ajuta, astfel, la creșterea circulației și prevenirea problemelor cardiace. Reduceți consumul de alimente bogate în grăsimi trans sau grăsimi saturate, înlocuindu-le cu elemente bogate în acizi grași esențiali, precum nuci, somon și avocado, care pot îmbunătăți fluxul de sânge. Între timp, stați hidratat cu apă purificată sau îmbuteliată, care beneficiază de asemenea de funcția circulatorie.

3

Luați în mod regulat suplimente nutritive pentru a ajuta la creșterea circulației. Buna circulație include suplimente de vitamina C, vitamine B, calciu, magneziu și ulei de pește omega-3. De asemenea, este important să luați în considerare eficacitatea suplimentelor de vitamina E în reducerea riscului de boli de inimă, deoarece promovează circulația sângelui. În plus, cercetările științifice au arătat că ginkgo biloba crește circulația prin dilatarea venelor și arterelor și ajută la mutarea sângelui în trombocite în tot corpul.

4

Nu ezitați să testați toate aceste tehnici de bază pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a ajuta corpul dumneavoastră să evite bolile cardiace sau apariția varicelor, printre altele. Menținerea sănătății și a bunăstării este esențială pentru atingerea vârstei înaintate în cele mai bune condiții posibile, precum și pentru a avea o viață deplină și, mai presus de toate, o viață sănătoasă.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Unii cercetători au descoperit că ghimbirul și piperul de cayenne pot, de asemenea, ajuta la creșterea circulației. Ghimbirul, de exemplu, promovează fluxul sanguin prin dizolvarea cheagurilor care pot reduce circulația și provoca probleme cardiace.