Având un sistem imunitar puternic este esențial pentru a ne menține sănătoși și pentru a nu cădea înainte de primul virus sau infecție care ne atacă. Și, din fericire, obținerea acesteia depinde foarte mult de obiceiurile noastre zilnice, prin modificarea unor obiceiuri putem obține o apărare mai înaltă pentru a ne menține sănătoși zi de zi. Descoperiți, în .com, cum să vă consolidați sistemul imunitar .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum de a consolida sistemul imunitar într-un mod natural Pașii de urmat: 1

Pentru a avea un sistem imunitar puternic, primul lucru pe care trebuie să-l evaluăm este dieta noastră. Trebuie să luăm o dietă echilibrată, cu toate contribuțiile nutriționale necesare, dacă scopul este de a ridica apărarea și de a vă menține sănătoși.

Nu lăsați la o parte niciun grup de alimente: fructele, legumele, proteinele, carbohidrații și grăsimile trebuie să fie prezente în măsura corespunzătoare în dieta dumneavoastră.

2

Una dintre vitaminele care influențează cel mai bine starea bună a sănătății noastre și un sistem imunitar puternic este vitamina C. Acest lucru ne oferă antioxidanți, beneficiind de piele și inimă și ajutând la prevenirea răcelii și a gripei, prin urmare ar trebui să adăugați dieta bogată în vitamina C pentru a vă menține sănătoasă.

3

Dar vitamina C nu este singura, alți nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina A și E, sunt importante pentru a menține corpul nostru sănătos și sistemul nostru imunitar puternic. Acesta este motivul pentru care este important să includeți alimente bogate în vitamina A, cum ar fi ficatul, produsele lactate, ouăle, caisele și pepenii și vitamina E, fie în suplimente, fie prin uleiuri precum soia, cerealele, nucile și fructele uscate. legume cu frunze verzi.

4

Nu uitați mineralele! Calciul pentru oase puternice, zinc si in special fier pentru a preveni bolile care pot afecta sistemul imunitar si te pot slabi, cum ar fi anemia.

5

Una dintre condițiile care afectează și slăbește cel mai mult sistemul nostru imunitar, diminuându-ne apărările și făcându-ne să devenim mai bolnavi, este stresul. O viata foarte tensionata ne face ca organismul nostru sa nu raspunda de forma potrivita, afectand sanatatea, hrana si odihna, tradus regulat in prezenta bolilor.

De aceea este important să învățăm să controlam activitățile de stres și practică care ne ajută să ne despărțim de probleme și tensiuni și să obținem un echilibru emoțional.

6

Dar nu este vorba doar de a mânca bine sau de a menține stresul la golf, odihna în mod corespunzător este esențială pentru ca sistemul nostru imunitar să rămână puternic și în stare bună. Organismul nostru trebuie să repare în fiecare zi energiile petrecute pentru a ne pregăti pentru a face față rutinei zilnice cu dispoziția maximă, de aceea oamenii care nu dorm bine se îmbolnăvesc mai frecvent.

Acordați odihnei aceeași importanță pe care o acordați altor activități zilnice.

7

Un alt aspect pe care trebuie să îl țineți cont dacă doriți să vă consolidați sistemul imunitar este de a pune deoparte un stil de viață sedentar și de a practica în mod regulat activitățile fizice . Sport, cum ar fi înotul, ciclismul, aerobica sau participarea la sala de sport, influențează pozitiv sănătatea noastră, ridicând apărarea noastră și îmbunătățind în mod semnificativ calitatea vieții noastre.

8

Urmați aceste sfaturi și bucurați-vă de un sistem imunitar mai puternic și de o viață mai sănătoasă.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.