Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate într-un mod natural și sănătos, ar trebui să știți ce alimente vă poate ajuta să obțineți pentru a le include în dieta obișnuită. De exemplu, una dintre cele mai indicate este sfeclă sau sfeclă roșie, deoarece datorită compoziției sale și scăzut în calorii este o legumă depurativă printre alte proprietăți care ne va ajuta să pierdem câteva kilograme într-un mod sănătos. În plus, această rădăcină ne oferă multe substanțe nutritive, în special vitamine și minerale, care vor fi benefice corpului nostru. Dacă doriți să știți care sunt proprietățile sfeclei de a pierde în greutate și cum să o luați pentru ea, continuați să citiți acest articol în care vă spunem toate detaliile și vă oferim cele mai bune rețete.
Proprietățile principale ale sfeclei roșii de a pierde în greutate
Sfeclă sau sfeclă este o rădăcină comestibilă care ne dă o combinație de substanțe nutritive cu proprietăți excelente și, deși există varietăți roșii și albe, cea mai comună este roșia. Astfel, printre avantajele sfeclei putem evidenția antioxidantul, regulatorul digestiv, colesterolul, purificarea și întărirea sistemului imunitar. Prin urmare, este o legumă pe care medicii o recomandă adesea să o folosească ca o armare naturală pentru tratamentul anemiei și a problemelor de sânge, precum și în cazurile în care este necesară consolidarea sistemului imunitar, precum și a copiilor și a femeilor însărcinate, datorită conținutului ridicat în acid folic, printre altele.
Dar, înainte de a începe să luați această rădăcină pentru a include într-o dietă să piardă în greutate sau să o includeți în hrana obișnuită, este bine să știți în detaliu ce este compoziția sau valorile și proprietățile nutriționale:
Proprietățile nutritive ale sfeclei sau sfeclei (pe 100gr)
- Calorii 43Kcal
- Apă 87gr
- 0, 17 g de grăsime
- Proteine 1.60gr
- Carbohidrat 9gr
- Fiber 2.8gr
- Potasiu 325 mg
- Fier 0, 80 mg
- Sodiu 78 mg
- Fosfor 40 mg
- Calciu 16 mg
- Magneziu 23 mg
- Acid folic 109 mg
- Vitamina C 5 mg
- Vitamina E 0, 30 mg
Datorită acestei combinații nutriționale, această rădăcină este un diuretic puternic, purificator și regulator al tranzitului intestinal, astfel încât ne va ajuta să eliminăm lichidele, grăsimile și toxinele din organism și astfel să pierdem kilogramele posibile care ne fac supraponderali și vrem să pierdem . În plus, faptul că conține câteva calorii și grăsimi este un factor pozitiv care ne ajută să mâncăm bine și să ne sătuim fără a ingera excesele. Apoi vom explica cum să luați sfecla pentru a pierde în greutate oferindu-vă mai multe posibilități.
Suc de sfeclă pentru pierderea în greutate
Categoric, una dintre cele mai ușoare și mai delicioase căi de a adăuga această rădăcină în dieta noastră este să facem un suc sănătos și răcoritor. Este foarte important ca acest suc să nu conțină zahăr sau alți îndulcitori (doar stevia ar fi acceptabil într-o cantitate mică) sau pâine tare greu pentru a face un gazpacho, deoarece dacă includem vreunul din aceste ingrediente nu va fi atât de eficient pentru a depana și a pierde în greutate. Deci, pentru a face ca sucul de sfeclă roșie să piardă în greutate, trebuie să urmați aceste instrucțiuni simple:
ingrediente
- 2 sfecla rosie medie
- 1/2 lămâie
- 1 pahar de apă
- 1/2 linguriță de stevia
preparare
- Curățați, coajați și tăiați rădăcinile de sfecla în bucăți mici.
- Puneti bucatile in licuadroa, apa si adaugati sucul de jumatate de lamaie.
- Se amestecă bine până se face un amestec uniform și se toarnă într-un pahar mare.
- Puteți adăuga puțin stevia și lăsați-o să se răcească în frigider înainte de ao lua.
Puteți lua o dată pe zi și mai bine pe stomacul gol în dimineața. Veți vedea că în câteva zile ați observat deja efectele sale și că vă ajută să pierdeți lichide și grăsimi acumulate, atâta timp cât urmați o dietă echilibrată și exercițiu moderat. În plus, puteți adăuga fructe, legume și legume la acest suc care vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți kilograme, cum ar fi castravetele, ananasul sau țelina.
Sfeclă brută pentru a pierde în greutate
O altă opțiune foarte sănătoasă este de a mânca această rădăcină crudă și, pentru aceasta, cel mai bun lucru este să cumpărați sfeclă proaspătă și să o pregătiți acasă, din moment ce îngrășămintele conservate sau conservate de sfecla, mai ales dacă sunt cumpărate și nu sunt făcute de casă, Zaharurile și alte componente sunt adăugate care nu ne vor ajuta să slăbim. Cel mai bun mod de a mânca sfeclă roșie brută, pe lângă sucurile deja discutate, este să o adăugați în salate. Este important ca dacă doriți să mâncați salate cu sfecla roșie pentru a pierde în greutate, acestea nu includ niciodată cartofi, porumb, sosuri sau bucăți de pâine prăjită. Aceasta este o rețetă de salată de sfeclă care vă poate ajuta să pierdeți în greutate:
ingrediente
- 1 sfeclă mică
- 1 lăptucă și lăstari verzi
- 2 roșii
- 1/2 lingură de ulei de măsline extra virgin
- Strângeți sare
preparare
- Curățați ingredientele foarte bine, tăiați salata la dimensiunea dorită și adăugați lăstarii verzi și în castron.
- Tăiați roșiile în bucăți mici și sfecla sau tăiați-le în benzi subțiri.
- Adăugați un vârf mic de sare și ulei și amestecați bine, astfel încât pansamentul să fie bine distribuit.
Această salată este ideală ca acompaniament sau ca un fel de mâncare principală, dacă este făcută în cantitate pentru mesele de prânz. Puteți încerca să adăugați ingrediente care sunt sănătoase și ajută la scăderea în greutate sau, cel puțin, să hrănească bine fără a câștiga greutate ca castravetele sau morcovii.
Cum se face dieta sfeclei să piardă în greutate
Una dintre dietele de a pierde în greutate pe care mai mulți oameni decid să încerce este cea făcută cu această rădăcină nutritivă. Când se gândesc să o urmeze, mulți se întreabă: " Sfeclă devine grasă noaptea ?" deoarece este momentul cel mai delicat al zilei în acest sens, deoarece nu mai petrecem cât mai multe calorii decât restul zilei. Adevărul este că îngrășarea sfeclei de cină, dacă este amestecată cu alimente cu carbohidrați sau cu exces de fibre, cum ar fi cerealele, precum și dacă este înghițită cu puțin timp înainte de culcare, ceva care se întâmplă cu majoritatea alimentelor. Cel mai bine este să-l consumați cu alte legume care oferă unele fibre, vitamine și proteine vegetale și că cina este luată între o oră și jumătate și două ore înainte de a merge la culcare.
În plus, este foarte recomandat să fie un dietetician sau nutriționist care ne spune ce dietă trebuie să facem, ce alimente să includem și ce trebuie să evităm și ce cantitate și tip de exercițiu trebuie să facem pentru a atinge obiectivul de a pierde în greutate într-un mod sănătos și într-adevăr eficiente. Aici detaliem un meniu de o zi ca un exemplu de dietă de sfeclă roșie :
pe stomacul gol
Postul ia un pahar mare de suc de sfeclă și de lamaie . După cel puțin o jumătate de oră puteți servi micul dejun.
mic dejun
- 1 ceașcă de cafea cu lapte vegetal sau degresat și fără îndulcitori sau 1 cești de ceai cu un vârf de stevia.
- 1 prăjitură de pâine integrală de grâu cu brânză proaspătă.
- 1 mere
alimente
- 1 pahar normal sau mic de suc de sfeclă.
- Salata de sfeclă, castraveți, roșii, lăstari verzi și morcov cu o lingură de ulei maxim.
- Orez legume cu o bucată de pui sau merluciu la grătar sau coapte.
- 1 portocaliu, 2 kiwi sau 2 felii de ananas.
picnic
- 1 ceai sau perfuzie cu stevia.
- 1 iaurt natural și degresat cu tărâțe de ovăz.
cină
- 1 pahar de suc de sfeclă roșie
- Legume coapte (vinete, ceapă, dovlecei, roșii etc.).
- 1 măr sau 1 iaurt degresat
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu