În fiecare zi apar noi modalități de a pierde în greutate, metode miraculoase care promit să piardă acele kilograme în plus pe care le aveți fără efort. Multe dintre aceste produse miraculoase nu au nici o bază științifică, altele o au, dar pot provoca probleme în corpul vostru și în final există unele care chiar funcționează.

Iodul este unul dintre acele produse care pot fi folosite pentru a pierde in greutate, deoarece este capabil sa va accelereze metabolismul si sa arda grasimile. Știți cum să o utilizați? Ce doză de iod ar trebui să luați?

În următorul articol vom explica cum să luăm iodul pentru a pierde în greutate, astfel încât să puteți pierde în greutate în siguranță și fără a provoca probleme corpului.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să luați moringa pentru a pierde în greutate

Este iodul alb folosit pentru a pierde in greutate?

Iodul este o substanță care poate stimula scăderea în greutate, oferind anumite beneficii pentru a pierde în greutate. Iodul este capabil să stimuleze funcționarea glandei tiroide, responsabilă de reglarea metabolismului corpului nostru, de fapt, este utilizat ca tratament împotriva hipotiroidismului. În plus, iodul are aceste efecte asupra corpului nostru care pot fi folosite pentru a pierde în greutate:

• Stimulează și îmbunătățește funcționarea sistemului nostru nervos.
• Activează glanda tiroidă, făcând metabolismul nostru să accelereze și să ardă mai multă energie.
• Îmbunătățește regenerarea celulară și stimulează funcționarea corectă.
• Faptul că accelerează metabolismul nostru, printre altele, prin creșterea metabolismului grăsimilor, reduce sinteza colesterolului, determinând o reducere a nivelurilor acestuia.
• Toate acestea înseamnă că este favorizată eliminarea excesului de grăsimi.

Alimente cu iod pentru a pierde in greutate in abdomen

Printre alimentele bogate în iod se găsește o mare reprezentare a tuturor produselor care provin de la mare . De fapt, unii dintre ei contribuie cu mai mult de jumătate din iodul zilnic necesar, iar cazuri specifice, cum ar fi algele de alge, ne dau de 4 ori mai mult iod decât avem nevoie într-o zi:

• creveții
• Creveți crud
• hamsie
• cod
• camarones
• Ulei de ficat de cod
• alge
• somon
• midii
• Ostras

Lactatul este un alt grup alimentar cu o compoziție mare de iod. Un exemplu clar al acestui lucru este laptele condensat, al cărui consum de iod crește la 89 mg la 100 de grame. Printre brânzeturi, acestea sunt soiurile cu mai mult iod:

• Cheddar brânză
• Manchego brânză
• Brânză semi-vindecată
• Brânză proaspătă

Dacă spui că legumele ar trebui să fie baza dietei noastre este ceva, și că în acest grup de alimente găsim aproape toate componentele necesare pentru ca corpul nostru să fie sănătos și complet hrănit. Iată o listă de legume cu mai mult iod :

• usturoi
• ceapă
• ridichi
• sfeclă
• castravete
• spanac
• macris
• Fasole verde

În cele din urmă , cerealele care, pe lângă faptul că sunt esențiale în dieta noastră zilnică, reprezintă o sursă importantă de iod pentru a pierde în greutate, deoarece acestea oferă carbohidrați complexi și o energie de lungă durată:

• orez
• secară
• grâu
• Făină de porumb

Rețete cu iod pentru a pierde în greutate

Nu numai că ne limităm la explicarea a ceea ce sunt alimentele de iod pentru scăderea în greutate, dar dorim să cunoașteți și unele dintre cele mai bune rețete pentru a le combina și a obține cele mai bune rezultate posibile. După cum probabil ați observat, nu toate alimentele care au iod pot fi utile pentru pierderea în greutate, deoarece unele, pe lângă iod, sunt bogate în grăsimi și alte elemente care pot face contrariul. Apoi vă lăsăm trei dintre cele mai bune rețete cu iod pentru a pierde în greutate:

• Salată cu fasole verde, ceapă și pește : puteți folosi tonul, somonul, codul sau orice alt pește albastru așa cum vă place. Pur și simplu fierbeți boabele verzi și treceți ceapa mărunțită la foc mic, amestecați-vă și sezon după dorința dumneavoastră.
• Chicken Wok cu alge marine : acest fel de mâncare din bucătăria japoneză este hiper-iocat și, în plus față de utilizarea produselor cu conținut scăzut de grăsimi, are un gust minunat. Taiati ceapa, piperul, dovleceii, algele de ghimbir si fripturile de pui. Faceți puiul la gratar și legănați legumele în tigaie. În cele din urmă, amestecați totul cu puțină soia.
• Rețete cu alge marine : puteți face în cele din urmă oricare dintre rețetele pe care le explicăm în următorul articol despre rețetele cu alge marine Wakame.

Iod pentru a pierde in greutate: doza

Dacă se respectă o dietă adecvată, cantitatea de iod pe care o consumăm prin alimente ar trebui să fie suficientă pentru a ne furniza corpul și pentru ai menține glanda tiroidă activă. În ultimii ani, modul de a lua suplimente de iod, fie sub formă de pastile, creme sau soluții orale în picături, a apărut cu forță. Oricum, nu trebuie să luați niciunul din aceste suplimente dacă nu sub supraveghere medicală, deoarece credeți că pierdem în greutate, putem risca alte aspecte ale sănătății noastre.

Agenția Americană de Tiroidă a avertizat în repetate rânduri că unele dintre aceste suplimente nu sunt reglementate în mod corespunzător, astfel încât acestea includ cantități excesive de iod . Oricum, luați iodul sub formă de supliment sau prin alimente, doza zilnică nu trebuie să depășească 1100 mcg, cu excepția cazului în care vi se spune de către un medic. Dozele mai mari pot determina modificări ale tiroidei și probleme grave ale metabolismului.

Iod pentru a pierde in greutate: contraindicatii

Dacă se administrează pe cale orală și în cantitățile recomandate de un specialist, iodul este sigur și fără efecte secundare pentru majoritatea oamenilor. Desigur, există anumite grupuri de risc care nu ar trebui să ia iod, fie pentru că sunt contraindicate, fie pentru că pot apărea unele efecte nedorite. Evident, unul dintre aceste grupuri sunt persoane sensibile la iod, în aceste cazuri nu ar trebui să fie expuse la acest produs deoarece ar putea produce unele dintre simptomele alergiilor:

• Umflarea buzelor
• umflătură
• hemoragii
• echimoze
• febră
• Durere articulară
• Inflamația în ganglionii limfatici
• urticarie
• În cazuri grave sau fără a trata moartea

Dacă îl aplicați la nivelul subiectului în loc de oral, pot apărea unele dintre aceste simptome:

• Inflamația în zonă
• roșeață
• Iritația pielii
• Dungi roșii

Pentru toate acestea, la cel mai mic semn de a simți vreunul din aceste simptome, trebuie să întrerupeți imediat administrarea iodului. În plus, există alte persoane pentru care consumul de iod este contraindicat :

• Persoanele cu hipertiroidism
• Persoanele cu diabet zaharat
• Femeile gravide
• Femeile care alăptează
• copii

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.