Când mâncăm alimente bogate în proteine, introducem în corpul nostru triptofan, un aminoacid care, atunci când intră în organism, este transformat în 5-HTP și transformat în serotonină, un neurotransmițător capabil să regleze starea de spirit și alte condiții ale corpului, cum ar fi somn, libidou sexual, apetit, etc. Cand serotonina este scazuta in interiorul nostru, ceea ce se intampla este ca organismul nostru experimenteaza o serie de simptome legate de care poate modifica grav starea ta de spirit, ducand la depresie sau iritabilitate. În acest articol vom descoperi simptomele serotoninei scăzute, precum și cele mai frecvente cauze și modul în care puteți face față acestei afecțiuni.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să tratați serotonina scăzută Pași de urmat: 1

Când serotonina este scăzută, prezentăm o serie de semne specifice care sunt legate de dezechilibrul acestui neurotransmițător. Unul dintre cele mai imediate efecte este acela de a avea o atitudine negativă deoarece creierul, fiind sub acest hormon, nu este la fel de capabil să creeze emoții și gânduri pozitive. Aceasta este legată de o atitudine iritabilă, deoarece nu sunteți în stare să vedeți partea bună a lucrurilor și vă orbiți în cele mai negative părți ale vieții.

2

Un alt simptom al serotoninei scăzute este anxietatea . Rețineți că nereglementarea nivelurilor acestui hormon poate produce episoade depresive și, prin urmare, apare și o anxietate nervoasă și agitată. Acest lucru se întâmplă deoarece, pentru că nu ne simțim bine despre noi înșine, ne îngrijorăm, ne întoarcem capul și repetăm ​​în mintea noastră idei negative și întunecate.

Se poate întâmpla și că avem o atitudine obsesivă și că nu ne putem opri să ne gândim la ceea ce ne îngrijorează, făcând mai dificil să ieșim din acest cerc vicios.

3

Am menționat deja anterior că unul dintre semnele legate de un dezechilibru al serotoninei este o atitudine iritabilă . Motivul este că nu suntem buni cu noi înșine, că, de altfel, creierul nostru nu este capabil să genereze gânduri pozitive și că la nivel chimic suntem în spirite mici. Deci, este evident că atitudinea noastră va fi mai îndepărtată, în stare proastă și puțin sensibilă; astfel încât, în ultima vreme, simțiți că sunteți mai agresivi și mai agresivi, cauza este că aveți serotonină scăzută.

4

În plus față de o atitudine iritată, având acest neurotransmițător în conformitate cu va afecta, de asemenea, starea ta de spirit și te vei simți mai degradat, trist și apatic . Este obișnuit ca persoanele cu această afecțiune să nu se simtă ca să facă nimic, să se simtă trist fără să știe prea bine de ce și nu vor să vadă oameni sau să interacționeze cu nimeni. Trebuie să țineți cont de acest subiect, deoarece dacă nu este tratat la timp, puteți ajunge la o depresie mai dificilă de a pleca cu ușurință.

5

Când nu te simți bine despre tine însuți, nu vrei să te referi la nimeni și să fii mai costisitor pentru a crea gânduri pozitive, este normal ca oamenii care se confruntă cu această situație să înceapă să aibă stima de sine scăzută, punând sub semnul întrebării siguranța lor și prezentând momente de frică, timiditate sau anxietate socială.

Acest lucru se întâmplă deoarece atunci când nu suntem bine din punct de vedere emoțional, avem tendința de a ne izola, de a rămâne singuri acasă și de a nu comunica; La sfârșitul timpului, această izolare poate fi atât de reală încât vă costă să vă relaționați cu alții. Deci, dacă aveți câteva zile cu acest sentiment, mergeți la medic pentru a vă examina, deoarece este posibil să fie o cauză medicală și nu doar psihologică.

6

Prin modificarea hormonală, este posibil să suferiți de probleme de somn, deoarece anxietatea și îngrijorarea vă va îngreuna adormirea sau o întrerupeți prin trezirea la ore diferite ale nopții. Nervii, sentimentul negativității și îngrijorărilor vă vor face mintea să nu se poată deconecta complet și, prin urmare, aveți episoade de insomnie.

7

În cazul în care serotonina este la un nivel foarte scăzut, simptomele asociate pot fi modificate și s-ar putea să vă confruntați cu situații precum:

• Gânduri constante și foarte accelerat

• Idei foarte negative și rele

• Emoțiile în stare apatică (se pare că nimic și nimeni nu vă pasă sau vă afectează)

• Incendii de furie sau plâns profund

• Modificări bruște ale temperaturii corporale

• Dureri gastro-intestinale

• Gândurile obsesive (teama de boli, germeni etc.)

• Gânduri sinucidere

8

Acestea sunt simptomele serotoninei scăzute pe care mai mulți oameni le prezintă atunci când suferă de acest dezechilibru hormonal. Dar de ce se întâmplă această condiție? Există diferite cauze care afectează în mod direct acest neurotransmițător și apoi le arătăm astfel încât să puteți înțelege care este sursa:

• Lipsa triptofanului : deja am indicat faptul că serotonina apare atunci când introducem acest aminoacid în organism, astfel încât să aveți niveluri scăzute de serotonină deoarece nu consumați suficientă proteină în dieta dvs. sau deoarece acest nutrient este inhibat de alte substanțe cum ar fi, de exemplu, , alcool, cofeină, îndulcitori chimici și altele.

• Stres cronic : dacă suferiți de stres într-un mod cronic, este posibilă și scăderea cantității acestui neurotransimizor, deoarece creierul trebuie să folosească o cantitate mai mare de aceasta pentru a putea fi calm și concentrat în momentele de nervi și anxietate.

• Lipsa de lumina soarelui : este dovedit ca razele soarelui stimuleaza productia de serotonina astfel incat in timpul iernii sau in sezoanele ploioase starea ta de spirit poate fi afectata din acest motiv; De asemenea, aceste date explică de ce în țările nordice rata depresiei și sinuciderilor este atât de ridicată.

De asemenea, trebuie să știți că femeile produc cantități mai scăzute de serotonină decât bărbații, de aceea se simt adesea mai deprimați, trist sau cu modificări ale dispoziției vizibile.

9

După cum am arătat deja, una dintre cele mai frecvente cauze ale serotoninei scăzute este faptul că nu luați o dietă adecvată și, prin urmare, corpul nostru nu este capabil să genereze nivelurile de care trebuie să ne simțim bine. Din acest motiv, mai jos vom descoperi cele mai bune alimente pentru cresterea serotoninei:

• Carbohidrații : ele oferă o cantitate mare de energie corpului nostru, astfel încât ne vom simți mai vital și mai puternic pentru a face orice activitate. De fapt, ciocolata este una dintre alimentele care ajuta la cresterea acestui hormon, dar trebuie sa monitorizati consumul acestuia deoarece este foarte bogat in zaharuri si grasimi saturate.

• Ouăle : sunt bogate în triptofan, aminoacidul care reușește să creeze acest hormon, astfel încât prin consumul ouălor adăugăm baza solidă pentru a apărea în corpul nostru serotonină. De asemenea, este foarte bogat în proteine ​​animale, astfel încât veți putea crește rapid nivelurile.

• Nuci : conțin și triptofan, astfel încât ne va ajuta în situația noastră. Acestea sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​vegetale, deci sunt o alternativă perfectă pentru a vă îmbraci salatele sau cremele, dar trebuie să vă limitați consumul deoarece acestea sunt foarte calorice.

• Laptele de lapte : ele sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​și triptofan, astfel încât acestea sunt ideale pentru a vă adăuga dieta și pentru a obține acest hormon la nivelurile necesare. Printre acest grup se evidențiază laptele și toate derivatele sale (iaurt, brânzeturi, unturi etc.).

• Banana : între toate fructele există, banana este cea mai potrivită pentru a trata serotonina scăzută, deoarece este cea care contribuie cu o cantitate mai mare de triptofan.

10

În plus față de efectuarea unor modificări substanțiale în dieta dvs., dacă aveți oricare dintre simptomele pe care le-am menționat, este important să mergeți la un medic pentru a vă putea spune ce este cel mai bun mod de a trata această afecțiune. Gândiți-vă că dacă nu o rezolviți în timp, instabilitatea hormonală vă poate face să cădeți într-o depresie. În acest articol vă spunem cum să tratați serotonina scăzută.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.