Virusul gripal este unul dintre cele mai frecvente, afectând în special acele sezoane ale anului în care sistemul nostru imunitar este cel mai slab. Uneori, simptomele lor sunt atât de intense încât ne obligă să petrecem câteva zile odihnindu-ne să încercăm să ne recuperăm, deci cel mai bun lucru este întotdeauna să evităm apariția lor, să avem grijă de dieta și obiceiurile noastre pentru a ne menține apărătorii înalți . Vreți să știți cum?, Continuați să citiți, deoarece în acest articol de la .com vă oferim o listă de alimente pentru a preveni gripa foarte eficientă.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să preveniți gripa Pașii de făcut: 1

O cheie esențială pentru prevenirea influenței și în general a răspândirii virușilor și a bolilor este menținerea unui sistem imunitar puternic și sănătos, alimentația fiind un aliat fundamental pentru a realiza acest lucru. Ceea ce mâncăm afectează apărarea noastră într-un mod important, astfel încât acei oameni care au o dietă săracă în nutrienți și lipsiți de fructe, legume și vitamine tind să se îmbolnăvească mai des. Apoi vă recomandăm o serie de alimente care, datorită proprietăților lor, ajută la evitarea gripei și vă mențin sănătoase.

2

Datorită conținutului său ridicat de vitamina C și antioxidanți, fructele, în special fructele citrice, sunt reginele în momentul menținerii apărării noastre înalte, menținându-se ca alimente excelente pentru prevenirea gripei. Printre toate, kiwi-ul este, fără îndoială, cel mai recomandat pentru a avea o doză mare de vitamina C, favorizând absorbția fierului și îmbunătățind tranzitul intestinal. Cu un singur kiwi obținem 100 de grame de vitamina C, mult mai mult decât cele 80 de grame pe care organismul nostru le are nevoie pe zi.

3

Dar kiwi-ul nu este singura opțiune atunci când consumă fructe pentru a asigura un sistem imunitar puternic, puteți mânca, de asemenea:

• portocaliu
• mandarină
• Căpșuni și zmeură
• Coacăze negre și roșii
• lămâie
• papaya
• mango
• ananas
• guava
• grapefruit

Alternând aceste alimente, veți obține o cantitate excelentă de vitamina C, care vă va ajuta să rămâneți departe de gripă.

4

Vitamina A este un alt element nutritiv care nu poate lipsi în dieta oricui caută alimente pentru prevenirea gripei, este cheia pentru menținerea apărării noastre puternice. Alimentele bogate în beta-caroten, caracterizate printr-o culoare intensă portocalie, roșie sau galbenă, sunt alternative excelente, deși se recomandă și alte opțiuni. Pentru a ingera acest nutrient puteti alege intre posibilitati cum ar fi:

• Dovleacul
• Morcovul
• Legume cu frunze verzi cum ar fi spanacul, chardul elvetian, broccoli sau varza
• Ardeiul roșu
• Pepene
• Caisul
• Ficatul
• Lapte și derivații săi, cum ar fi brânza sau iaurtul, de preferință degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi

5

Sigur că ați auzit că iaurtul este plin de beneficii și că, dincolo de a furniza calciu sau de a sătura apetitul, acest produs conține probiotice, adică bacterii benefice care ne ajută organismul să fie sănătoși și protejați de bacterii și organisme dăunătoare. În plus față de iaurt, alte alimente bogate în probiotice care vă vor ajuta să preveniți gripa sunt:

• Kefirul
• Ciocolata neagra cu mai mult de 70% cacao
• Se toarna ca masline sau muraturi

6

Dulce, sănătos și delicios, nu există nici o îndoială că mierea este protagonistul multor remedii acasă împotriva gripei și a tusei, dar este, de asemenea, un aliment ideal pentru prevenirea acestor boli datorită contribuției sale antioxidante și antibioticelor sale, dezinfectanti si nutritivi. Este o opțiune ideală de înlocuire a zahărului în dietă și de a beneficia de toate avantajele acestuia.

7

În cele din urmă, nu putem uita alimentele bogate în vitamina B care nu numai că ne ajută să păstrăm apărarea noastră înaltă, dar și să favorizăm funcționarea corectă a metabolismului și a organelor precum inima, precum și producția hormonală adecvată. Acest nutrient poate fi găsit în principal în opțiuni precum:

• Carnea rosie
• Peste albastru, cum ar fi tonul sau somonul
• Cereale cum ar fi orezul sau germenii de grâu
• Oul
• Legume cum ar fi linte, năut sau fasole (fasole)
• Nucile
• Legume precum sparanghelul, varza, broccoli sau conopida

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.