Recuperarea cifrei și revenirea la greutatea care a avut înainte de a trece printr-o sarcină și o livrare, fie în mod natural, fie prin cezariană, este una dintre prioritățile și preocupările femeii care tocmai a devenit mamă. Deși exercițiul și mâncarea sănătos și în conformitate cu recomandările medicilor și nutriționiștilor, în timpul sarcinii adăugați mereu câteva kilograme și obțineți mai multe forme rotunjite din cauza hormonilor.

Există modalități diferite de a pierde în greutate și de a recupera silueta pierdută după o sarcină, dar trebuie să ținem cont de faptul că procesul trebuie împărțit în diferite etape controlate de un medic, astfel încât sănătatea pacientului să nu fie compromisă în orice moment. femeie, în special în cazul unei secțiuni cezariene în loc de naștere naturală. De aceea, explicăm cum să pierdeți în greutate după o operație cezariană .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să deflați burta după cezariană

Pierdere în greutate după operația cezariană

Pentru mamele care tocmai au dat naștere și care doresc să înceapă să piardă în greutate, este foarte important să știm că acest proces depinde de felul în care au dat naștere. Dacă nu cunoașteți toate modalitățile posibile de a aduce un copil în lume, este posibil să vă interesați de acest alt articol cu ​​privire la tipurile de naștere.

Etapele și orele de recuperare a cifrei și de eliminare a kilogramelor câștigate în timpul sarcinii nu sunt aceleași dacă ați dat naștere prin naștere naturală dacă aceasta a fost făcută printr-o operație cezariană.

În cazul unei operații cezariene, timpul pentru a începe să piardă în greutate, în special în cazul în care începe să exercite, trebuie întârziat . Motivul este că a existat o intervenție chirurgicală, indiferent cât de mică, nu se întâmplă în cazul nașterii prin naștere naturală. Acesta este motivul pentru care este esențial să fii răbdător și să aștepți ca rana să se vindece și să se vindece în mod corespunzător înainte de a începe exercițiile de intensitate medie și mare.

Dieta să piardă în greutate după operația cezariană

În mod logic, unul dintre cele mai importante puncte în ceea ce privește pierderea în greutate, ca în orice caz când doriți să eliminați kilogramele în plus, este să luați în considerare dieta. Este foarte recomandat, în special în cazul în care bebelușul este alăptat, să urmeze recomandările medicului, astfel încât nutrienții să nu fie lipsiți atât pentru mamă, cât și pentru copil.

În cadrul ghidurilor dietetice pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, este recomandabil să eliminați din alimentație alimente cu puțină substanță nutritivă și multe calorii goale (adică, calorii care nu furnizează substanțe nutritive, doar energie). În cadrul acestui grup sunt alimentele foarte prelucrate, alimentele prăjite, produse de patiserie industriale sau băuturi răcoritoare zaharoase.

Este recomandat să includeți în alimentație alimente proaspete, cum ar fi fructele și legumele, la carne la grătar sau la grătar, pește, cereale și băuturi între 2 litri și 2 litri de apă pe zi. În nici un caz nu este recomandabil să se recurgă la diete restrictive, care nu reușesc decât să provoace un deficit de nutrienți și să recupereze pierderea de greutate pe termen mediu sau lung, precum și să poată afecta sănătatea mamei și a copilului în cazul că el alăptează.

Exerciții pentru a pierde în greutate după cezariană

În cazul unei operații cezariană, după cum sa explicat mai sus, nu este recomandabil să se efectueze exerciții de intensitate medie și mare la scurt timp după naștere, deoarece trebuie să așteptăm ca rana să se vindece în mod corespunzător. Dacă ați exercitat în timpul sarcinii, probabil că puteți juca din nou sportul în același ritm în trei sau patru luni, în timp ce procesul se va prelungi puțin mai mult dacă nu ați făcut niciun fel de activitate în timpul sarcinii.

Se recomandă să începeți cu plimbări ușoare la două sau trei săptămâni după naștere, consultând întotdeauna medicul. Dacă evoluează favorabil, va crește atât intensitatea, cât și durata acestuia, iar în alte două săptămâni puteți începe să urcați pe scări. Dacă nu există nici un disconfort, este recomandabil să începeți cu exerciții moi cum ar fi ciclismul sau înotul la intensități scăzute, pentru a vă urca puțin câte puțin. Exercițiile Kegel care întăresc podeaua pelviană și exercițiile abdominale hipoplazice pentru întărirea abdomenului sunt de asemenea recomandate. Discipline precum yoga sau pilates ajuta, de asemenea, să piardă în greutate, să întărească mușchii și să obțină elasticitate.

Dacă v-ați plăcut acest articol despre cum să pierdeți greutatea după o operație cezariană, este posibil să fiți interesat și de acesta pe baza Sfaturilor după livrare.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.