Nașterea este unul dintre momentele cele mai importante din viața unei femei și tot ceea ce înconjoară această ocazie poate fi de mare ajutor pentru mamele pentru prima dată. Respiratia nu este o exceptie si sa dovedit a fi esentiala pentru ameliorarea durerii provocate de contractii si chiar pentru a ajuta la dilatare.

Datorită fricii, nervozității sau anxietății, mamele viitoare tind să aibă respirație slabă, ceea ce duce la o livrare mult mai lungă și mai complicată. Datorită importanței acestui subiect, am decis să vă învățăm cum să respirați nașterea pentru a controla durerea .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să controlați nervii la naștere

De ce este important să învățați să respirați nașterea

Principalul lucru este că știi cum începe întregul proces de dilatare . Acest lucru se realizează datorită unui hormon numit oxitocină, care este responsabil pentru generarea contracțiilor care dau naștere la naștere, precum și menținerea unui ritm constant, astfel încât dilatarea colului uterin să fie mai rapidă.

Când există factori, fie externi, fie interni, care te fac anxios sau nervos, segregarea oxitocinei se oprește și atunci când complicațiile încep cu dilatarea, dureri intense și contracții ineficiente. De la frigul camerei unde te afli, la frica ta de a te naște, poți să te joci un truc murdar în momentul livrării și asta este locul unde respirația are un rol foarte important.

Respirația corectă nu numai în timpul nașterii, ci și în timpul sarcinii, ajută la eliberarea endorfinelor, care se comportă ca un analgezic natural pentru a contracara durerea severă. Aceasta împreună vă ajută să faceți contracțiile mult mai eficiente și durerea se diminuează considerabil.

Cum să respirați în timpul primelor contracții

Când încep să apară primele dureri care anunță nașterea, este foarte frecvent să simțiți nervi sau chiar panică; țineți cont de faptul că atunci când acest lucru se întâmplă umerii și gâtul sunt tensionate, punându-vă într-o situație de stres pentru tine și copilul dumneavoastră, care poate provoca amorțeală a degetelor sau amețeli. Principalul lucru este să vă calmați și să controlați respirația superficială sau gâfâind pe care o prezentați.

Când apar contracțiile, aplecați pe o masă, o bucată de mobilier, ridicați-vă sau stați pe genunchi, la fel de confortabilă pe cât simțiți. Începeți să vă inhalați adânc prin nas până când vă simțiți ca burta să se extindă. Lucrul normal este că simțiți o ușoară presiune în vagin, dar calm, înseamnă că faceți bine. Țineți aerul timp de câteva secunde și exhálalo prin nas atât de moale și sonor; păstrați-o în acest fel și când apare o nouă contracție, asigurați-vă că respirați adânc din nou.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest articol cu ​​privire la modul de recunoaștere a contracțiilor de muncă.

Gâfâind în timpul contracțiilor puternice

Când încep contracțiile cu adevărat puternice, problema devine mai complicată, deoarece respirația devine agitată și devine și mai superficială, totuși gâfâind nu este totul rău și ajută la extinderea abdomenului, apăsând astfel uterul și încurajând eliberarea oxitocină.

Cel mai recomandat este să inhalați foarte profund prin nas și să expirați prin gură de șapte ori, acest lucru se referă la expulzarea aerului puternic, dar în perioade scurte . Puteți folosi sunete precum "uf-uf-uf" pentru a face gâdila mai eficientă.

Când aveți o dilatare de aproximativ 7 sau 8 centimetri, celelalte 2 vor fi cele mai dureroase, deci este recomandat să vă ajute cu mișcările pelvine pentru a vă relaxa burta și a îmbunătăți circulația. Puteți să le executați pe picioare sau pe mâini și să vă ajute, de asemenea, cu o cârpă pe care să o mușcați sau să o presați din greu. Dacă trebuie să țipați, strigați, amintiți-vă că vă va ajuta să gestionați durerea.

Respirații bune pentru o livrare fără durere

Aceasta este, de asemenea, cunoscută ca faza de expulzare și aici durerile sunt puțin diferite și respirația este esențială. Inspirați adânc, cât puteți și când vă expirați, apăsați pelvisul pentru a ține pasul cu contracția; Este foarte important să vă concentrați energia asupra muschilor burtă și să nu vă deplasați corpul în general pentru a evita epuizarea, amețelile sau greața, care pot fi normale datorită frecarii uterului cu peritoneul.

După naștere, este timpul să expulzați placenta și, deși cea mai mare durere a părăsit deja, există încă contracții ușoare și aici respirația profundă este foarte importantă pentru a face acest lucru rapid. După ce ați terminat cu acest lucru, singurul lucru rămas este să respirați în mod normal și să vă bucurați, deoarece sunteți deja MOM!

Acum, că știți cum să respirați forța de muncă pentru a controla durerea, puteți fi, de asemenea, interesat de acest alt articol despre cum să vă pregătiți pentru naștere.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.