După naștere, începe o nouă etapă în care trebuie să avem grijă de copilul nostru, acoperind toate nevoile lui și umplându-l cu iubire. Dar pentru ca el să fie sănătos, este foarte important să fiți sănătoși, în special în timpul lunilor de alăptare. De aceea, în .com vă oferim câteva sfaturi, astfel încât să puteți descoperi cum să vă hrăniți după naștere, să fiți întotdeauna plini de energie și sănătate.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum de a scădea burta după naștere - cele mai bune sfaturi Pașii de urmat: 1

Dacă alăptați trebuie să țineți cont de faptul că tot ceea ce ați mâncat în timpul sarcinii copilul a încercat deja, deci nu este necesar să faceți mari schimbări în ceea ce privește încorporarea de alimente noi, dar este important să evitați unele care ar putea cauza alergii cel mic, cum ar fi ciocolata, condimentata, condimentele prea puternice si lichiorul.

2

Consumul unei diete echilibrate, cu toate contribuțiile nutriționale, este foarte important. Ar trebui să mănânci o doză bună de calciu, proteine, legume și carbohidrați. Nu neglija nici un grup de alimente și amintiți-vă că, dacă alăptați, este normal să vă simțiți mai mult apetitul, deci este recomandat să adăugați 500 de calorii în plus în dietă, luând în considerare valorile zilnice recomandate.

3

Hidratarea după naștere este esențială, deoarece facilitează producția de lapte, ne ajută să îmbunătățim tranzitul intestinal și să fim sănătoși. Nu uitați să beți 2 litri de apă pe zi și să profitați de lichidul din fructe și legume.

4

Este esențial ca, după naștere, să faceți toate mesele fără a sări peste orice . Începeți cu un mic dejun bun plin cu substanțe nutritive, luați un fruct în dimineața zilei, masa de prânz, încorporați un fruct sau iaurt în după-amiaza și cina pe timp de noapte. Această ultimă masă ar trebui să fie cea mai ușoară a zilei, dar și plină de substanțe nutritive, de exemplu o mică cantitate de proteine ​​cu legume.

Hrănirea bine vă va ajuta să mențineți nivelurile de energie pentru a vă îngriji copilul și pentru a-l hrăni în mod corect în cazul în care alăptați.

5

Este important ca organismul dvs. să primească cantitatea adecvată de substanțe nutritive și minerale, în special calciu și fier . Dar nu luați niciun supliment de vitamine fără a vă consulta medicul.

Deși după sarcină este esențial să aveți grijă de ceea ce mâncăm, să avem o dietă echilibrată și sănătos și să beți o cantitate bună de apă, veți fi gata să aveți grijă de micuța voastră.

Și dacă alăptați, vă recomandăm să consultați articolul despre cum să aveți mai mult lapte pentru a alăpta.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.