Tendinita este o boală care se datorează inflamației tendonului, care este țesutul care unește osul cu mușchiul care îl acoperă. Prin urmare, există tendinită de multe tipuri diferite, deși tendoanele sunt mai predispuse la inflamație ca cele care se găsesc în articulații cum ar fi coatele sau genunchii, în funcție de activitatea pe care o efectuăm zilnic. In, vă oferim o serie de sfaturi despre cum să preveniți tendonita, deși vă recomandăm să mergeți la medicul dumneavoastră pentru a răspunde la orice întrebare.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum de a vindeca o tendonita Pașii de luat: 1

Una dintre cheile pentru a preveni tendinita este de a avea un muschi puternic care protejeaza tendonul. Acest lucru este deosebit de important în cazul în care practicăm exerciții de impact înalt care sunt agresive atât pentru oase, cât și pentru tendoane. De exemplu, dacă de obicei jucați tenis de câmp, este important să lucrați cu mușchii brațelor și picioarelor astfel încât tendoanele articulațiilor să fie în siguranță.

2

Cu toate acestea, nu este necesar să practicăm sportul pentru a risca să suferiți de tendonită. Există locuri de muncă care ne obligă să facem mișcări repetitive zilnic, de exemplu, cu degetele mâinilor noastre atunci când scriem, și acesta este motivul pentru care suferim din cauza acestei patologii.

Pentru a preveni tendonita, trebuie să evitați aceste mișcări repetitive. Dacă sunteți forțat să le faceți, profitați de pauze pentru a face exerciții de lumină cu partea afectată a corpului, astfel încât să vă îmbunătățiți mușchii zonei respective.

3

Ocazional, tendinita nu are cauza finală în inflamația tendoanelor, dar această inflamație este, la rândul ei, efectul altor patologii, cum ar fi diabetul. În aceste cazuri, pentru a preveni tendinita, trebuie să urmați cu strictețe toate instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru a trata boala care favorizează declanșarea inflamației.

4

Dacă ceea ce vrei să protejezi împotriva tendinitei este călcâiul lui Ahile, una dintre cele mai bune idei este că poți purta pantofi confortabil cu o căptușeală ușoară, mai ales dacă călătoriile tale zilnice sunt făcute pe jos, ceea ce, pe de altă parte, este masura excelenta de a avea grija de sanatatea ta.

5

Evitați supraîncărcarea musculară, atât în ​​timpul exercitării cât și în cazul în care efectuați sarcini care necesită efort fizic, este, de asemenea, esențială pentru a preveni tendonita. Tendonul poate deveni inflamat dacă o parte a corpului tău este supusă unei sarcini foarte dificile, dincolo de mijloacele tale.

6

Încălzirea înainte de a face sport este un alt gest foarte important pentru a preveni tendonita. Nu credeți că vă pierdeți timpul în timpul acestor minute înainte de activitatea preferată, dimpotrivă, încălzirea nu numai că vă va ajuta să evitați tendinita, dar este, de asemenea, esențială reducerea riscului unui accident sportiv.

7

De asemenea, puteți vedea remedii naturale bune pentru tendonită, o completare ideală pentru tratamentul medical prescris.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.